Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
EXERCIȚIU PENTRU PICIOARE
Poziția de start: Așezați-vă picioarele în mijlocul băncii. Întindeți celălalt picior în spate.
Exercițiu: Țineți spatele drept și sprijiniți-vă picioarele pe bancă. Îndoiți genunchii și încrucișați brațele
în fața corpului.
GENUFLEXIUNE
Poziția de start: Ridicați-vă pe suprafața vibrantă, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor,
într-o poziție de extensie.
Exercițiu: Păstrați spatele drept, genunchii și partea superioară a corpului ușor îndoiți în față. Aplecați-vă și
apoi ridicați-vă.
.
Werbung
