Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
CVIČENIE S GUMIČKOU
Východisková pozícia: Položte nohu do stredu vibračnej plochy. Druhú nohu natiahnite dozadu
a pevne sa chyťte lana.
Cvičenie: Chrbát držte rovný, nohu pevne pritlačte na povrch a pokrčte koleno. Pokrčte predlaktia a ťahajte lano
striedavo nahor a dozadu, striedavo silným ťahom nahor a dozadu.
CVIČENIE NA BICEPSY
Východisková pozícia: Postavte sa na vibračný povrch. Lano držte oboma rukami.
Cvičenie: Chrbát a zápästia držte rovno, pokrčte lakte a pevne ťahajte lano smerom nahor.
Werbung
