Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Quicklinks
Vibration platform - Instructions for use
Vibrációs tréner - Használati útmutató
Vibračná plošina - Návod na použitie
Platforma de vibrații - Instrucțiuni de utilizare
Vibrationsplatte - Anweisungen für den Gebrauch
SH-0010
SH-0011
SH-0020
EN
HU
SK
RO
DE
Werbung
Verwandte Anleitungen für Pepita Smile HOME SH-0010
Inhaltszusammenfassung für Pepita Smile HOME SH-0010
- Seite 1 SH-0010 SH-0011 SH-0020 Vibration platform - Instructions for use Vibrációs tréner - Használati útmutató Vibračná plošina - Návod na použitie Platforma de vibrații - Instrucțiuni de utilizare Vibrationsplatte - Anweisungen für den Gebrauch...
- Seite 3 Dear User! We are very pleased that you have chosen a SmileHOME product. SmileHOME sports equipment is made to the highest quality standards and with the latest technology. Please read these instructions carefully before starting your workout and use your equipment according to these instructions in order to get the most out of your product and to enjoy it for many years to come.
- Seite 4 • CAUTION: Always unplug the power cord immediately after use, before cleaning the Vibration Pad, before perfor- ming maintenance, and before making any adjustments described in this manual. Never remove the motor cover unless instructed to do so by an authorized service representative. •...
- Seite 5 PRODUCT STRUCTURE -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Top cover Vibrating surface USB Speaker Middle cover Power connector Main switch 4 anti-slip feet for stability Program button Speed + / Time + Power button Start / Stop Speed - / Time - Note: after connecting the power cable, pressing the button starts the power supply.
- Seite 6 REMOTE CONTROL ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ - to switch the device on and off - to start a manual or preset training program left - in manual mode, to reduce the time right - increase time in manual mode - increase manual vibration speed (0-99) - decrease manual vibration speed - stop manual or preset exercise program - step between 20, 50 and 80 speeds by pressing the M button...
- Seite 7 • SPEED + BUTTON: Press this button to increase the desired speed. This button can be used while using a manual program, before pressing the START button (not available with an automatic program). Speed range: 1 - 99 levels. • SPEED - BUTTON: Press this button to decrease the speed. The button can be used during manual program operation, before pressing the START button (not available with automatic program).
- Seite 8 ENVIRONMENT OF USE ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- • DO NOT use the appliance in extremely humid or dusty places, as this may lead to malfunction or electric shock. • DO NOT place the appliance near heaters, radiators or in direct sunlight. • Place the appliance on an even, non-slip surface. •...
- Seite 9 TRAINING POSES --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Full body training pose: Squat Pose: Leaning pose: Lower Legs Pose: With legs extended, stand Stand up in shoul- Stretch your arms shoul- Place your lower legs up on the footrest in der-width straddle, then der-width apart. parallel to each other on shoulder-width straddle squat down.
- Seite 10 STRETCHING EXERCISES ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Whatever exercise you do, do a little stretching first. A warmed muscle stretches easily, so warm up for 5-10 minutes. After exercise, the following stretching exercises are recommended, each repeated five times. Keep counting for at least 10 of these exercises. STRETCHING THE HAMSTRING To maintain balance, with your left hand against the wall, reach back with your right and pull your right leg up.
- Seite 11 HEAD CIRCUIT For counting, tilt your head to the right and feel the stretch on the left side of the neck. Then tilt your head back, chin towards the ceiling, let your mouth open. Then, on a count, tilt your head to the left, and on a count, tilt your head forward toward your chest.
- Seite 12 Köszönjük, hogy termékünket választotta! A SmileHOME termékei a legmagasabb minőségben és a legkorszerűbb technológiával készülnek. Kérjük olvassa el figyelmesen az alábbi információkat az edzések megkezdése előtt, majd tartsa meg az útmutatót későbbi referenciaként. A készülék biztonságos működése csak akkor garantálható, ha az általános biztonságra és balesetmegelőzésre vonatkozó...
- Seite 13 • VESZÉLY: Mindig húzza ki a tápkábelt közvetlenül a használat után, a Vibrációs Pad tisztítása előtt, a karbantartás elvégzése előtt és az ezen útmutatóban leírt beállítások elvégzése előtt. Soha ne vegye le a motor borítását, hacsak azt a szolgáltató hivatalos képviselője nem szólítja fel erre. •...
- Seite 14 TERMÉK SZERKEZETE ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Felső burkolat Vibrációs felület USB Hangszóró Középső burkolat Hálózati csatlakozó Főkapcsoló 4 csúszásgátló talp biztosítja a stabilitást Program gomb Sebesség + / Idő + Bekapcsoló gomb Start / Stop Sebesség - / Idő - Megjegyzés: a tápkábel csatlakoztatása után a gomb megnyomásával indul az áramellátás.
- Seite 15 TÁVIRÁNYÍTÓ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ - a készülék ki-, be kapcsolása - manuális, vagy beállított edzés program indítása bal oldali - manuális módban az idő csökkentése jobb oldali - manuális módban az idő növelése - manuális vibráció sebességének növelése (0-99) - manuális vibráció sebességének csökkentése - manuális, vagy beállított edzés program leállítása - lépegetés a 20,50 és 80 sebességfokozatok között az M gomb nyomogatásával - sebesség beállítása 80-ra...
- Seite 16 • SEBESSÉG + GOMB: Nyomja meg ezt a gombot a kivánt sebesség növeléséhez. A gomb kézi program használata közben használható, még mielőtt megnyomná a START gombot (automata programmal nem érhető el). Sebességtartomány: 1 – 99 szint. • SEBESSÉG - GOMB: Nyomja meg ezt a gombot a sebesség csökkentéséhez. A gomb kézi program használata közben használható, még mielőtt megnyomná...
- Seite 17 HASZNÁLATI KÖRNYEZET ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- • NE használja a készüléket rendkívül nyirkos helyen vagy poros környezetben, mert ezek meghibasodáshoz vagy áramüteshez vezethetnek. • NE kerüljön a készülék melegítők, fűtőtestek közelébe vagy közvetlen napfényre. • A készüléket egy egyenletes, csúszásmentes felületre helyezze. • A terméket tartsa távol háziállatoktól és gyerekektől. •...
- Seite 18 EDZÉSI PÓZOK ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Teljes test edzési póz: Guggoló póz: Támaszkodó póz: Alsó lábszár póz: Nyújtott lábbal álljon Álljon fel vállszéles Vállszélességben nyújtsa Tegye az alsó lábszárait fel a lábtartóra vállszéle terpeszben, majd ki a karjait. egymással párhuzamosan terpeszben (segítségként guggoljon le. a lábtartóra, a kezeivel használja fel a rajzolt hátul a földön...
- Seite 19 NYÚJTÓ GYAKORLATOK ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Attól függetlenül, hogy milyen testmozgást végez, először nyújtson egy kicsit. A felmelegedett izom könnyen nyúlik, ezért melegítsen be 5-10 percen keresztül. A sportolás után a következő nyújtó gyakorlatokat javasoljuk, mindegyiket ötször megismételve. Legalább 10-ig elszámolva maradjon ezekben a gyakorlatokban. COMBIZOM NYÚJTÁSA Az egyensúly megtartása érdekében a bal kezével a falat támasztva a jobbal nyúljon hátra és húzza fel a jobb lábfejét.
- Seite 20 FEJKÖRZÉS Döntse a fejét jobbra egy számolásig, megérezve a nyúlást a nyaka bal oldalán. Majd döntse hátra a fejét, az állával megnyúlva a plafon felé, engedve, hogy kinyíljon a szája. Majd döntse meg a fejét balra, egy számolásig, majd egy számolásig döntse meg a fejét előre, a mellkasa felé.
- Seite 21 Vážený používateľ! Sme veľmi radi, že ste si vybrali výrobok SmileHOME. Športové vybavenie SmileHOME je vyrobené podľa najvyšších štandardov kvality a s využitím najnovších technológií. Pred začatím tréningu si pozorne prečítajte tieto pokyny a používajte zariadenie v súlade s týmito pokynmi, aby ste z výrobku vyťažili čo najviac a mohli si ho užívať...
- Seite 22 • Pravidelne kontrolujte a zabezpečujte komponenty vibračnej podložky. Nesprávne používanie môže ovplyvniť stabilitu vibračnej podložky. • Do otvorov nevkladajte ani nevhadzujte žiadne predmety. • UPOZORNENIE: Pred čistením vibračnej podložky, pred vykonávaním údržby a pred akýmikoľvek nastaveniami popísanými v tejto príručke vždy odpojte napájací kábel zo zásuvky. Nikdy neodstraňujte kryt motora, pokiaľ vám to neodporučí...
- Seite 23 ŠTRUKTÚRA VÝROBKU ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Horný kryt Vibračný povrch Reproduktor USB Stredný kryt Napájací konektor Hlavný vypínač 4 protišmykové nožičky pre Tlačidlo programu Rýchlosť + / Čas + Tlačidlo napájania Štart / Stop Rýchlosť - / Čas - Poznámka: po pripojení napájacieho kábla sa stlačením tlačidla spustí napájanie.
- Seite 24 CONTROLLER ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ - zapnutie a vypnutie zariadenia - spustenie manuálneho alebo prednastaveného tréningového programu vľavo - v manuálnom režime na skrátenie času vpravo - zvýšenie času v manuálnom režime - zvýšenie manuálnej rýchlosti vibrácií (0-99) - zníženie rýchlosti ručných vibrácií - zastavenie manuálneho alebo prednastaveného cvičebného programu - stlačením tlačidla M môžete prepínať...
- Seite 25 • TLAČIDLO RÝCHLOSŤ +: Stlačením tohto tlačidla zvýšite požadovanú rýchlosť. Toto tlačidlo môžete použiť pri používaní manuálneho programu pred stlačením tlačidla START (nie je k dispozícii pri automatickom programe). Rozsah rýchlosti: 1 - 99 úrovní. • RÝCHLOSŤ - TLAČIDLO: Stlačením tohto tlačidla znížite rýchlosť. Tlačidlo je možné použiť počas manuálnej prevádzky programu pred stlačením tlačidla START (nie je k dispozícii pri automatickom programe).
- Seite 26 PREVÁDZKOVÉ PROSTREDIE ----------------------------------------------------------------------------------------------------- • NEPOUŽÍVAJTE spotrebič na extrémne vlhkých alebo prašných miestach, pretože to môže spôsobiť poruchu alebo úraz elektrickým prúdom. • NEUMIESTŇUJTE spotrebič do blízkosti vykurovacích telies, radiátorov alebo na priame slnečné svetlo. • Spotrebič umiestnite na rovný, nekĺzavý povrch. •...
- Seite 27 TRÉNINGOVÉ POZÍCIE ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tréningová pozícia Pozícia drepu: Predklon: Pozícia dolných celého tela: Postavte sa v rozkročení Rozpažte ruky na šírku končatín: S vystretými nohami sa na šírku ramien, potom si ramien. Dolné končatiny položte postavte na podnožku v drepnite. rovnobežne na opierku rozkročení...
- Seite 28 STREČINGOVÉ CVIČENIA ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pri každom cvičení sa najprv trochu ponaťahujte. Zahriaty sval sa ľahko natiahne, preto sa zahrievajte 5-10 minút. Po cvičení sa odporúčajú nasledujúce strečingové cvičenia, každé z nich sa opakuje päťkrát. Počítajte aspoň 10 týchto cvičení. NATIAHNUTIE PODKOLENNEJ ŠĽACHY Aby ste udržali rovnováhu, ľavou rukou sa oprite o stenu, pravou sa natiahnite dozadu a pravú...
- Seite 29 HLAVNÝ OBVOD Na počítanie nakloňte hlavu doprava a pocíťte natiahnutie na ľavej strane krku. Potom zakloňte hlavu dozadu, natiahnite bradu smerom k stropu a nechajte ústa otvorené. Potom na počítanie nakloňte hlavu doľava a potom na počítanie nakloňte hlavu dopredu k hrudníku. PLNÝ...
- Seite 30 Stimate utilizator! Suntem foarte încântați că ați ales un produs SmileHOME. Echipamentele sportive SmileHOME sunt fabricate la cele mai înalte standarde de calitate și cu cea mai recentă tehnologie. Vă rugăm să citiți cu atenție aceste instrucțiuni înainte de a începe antrenamentul și să folosiți echipamentul în conformitate cu aceste instrucțiuni pentru a profita la maximum de produsul dvs.
- Seite 31 • Nu mutați sau reglați plăcuța de vibrații până când aceasta nu este asamblată corespunzător. • Verificați și fixați în mod regulat componentele plăcuței de vibrații. Utilizarea necorespunzătoare poate afecta stabilitatea plăcuței de vibrații. • Nu introduceți și nu scăpați niciun obiect în deschideri. •...
- Seite 32 STRUCTURA PRODUSULUI ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Capacul superior Suprafață vibrantă Difuzor USB Capacul din mijloc Conector de alimentare Întrerupător principal 4 picioare anti-alunecare pentru stabilitate Butonul de programare Viteză + / Timp + Butonul de alimentare Start / Stop Viteză - / Timp - Notă: după...
- Seite 33 CONTROLLER ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ - pornește și oprește dispozitivul - pentru a începe un program de antrenament manual sau prestabilit stânga - în modul manual, pentru a reduce timpul dreapta - creșterea timpului în modul manual - crește viteza de vibrație manuală (0-99) - reduce viteza de vibrație manuală...
- Seite 34 • VITEZĂ + BUTON: Apăsați acest buton pentru a mări viteza dorită. Acest buton poate fi utilizat în timpul utilizării unui program manual, înainte de a apăsa butonul START (nu este disponibil cu un program automat). Intervalul de viteză: 1 - 99 de niveluri. •...
- Seite 35 MEDIUL UTILIZATORULUI ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ • NU utilizați aparatul în locuri extrem de umede sau prăfuite, deoarece acest lucru poate duce la defecțiuni sau la șocuri electrice. • NU așezați aparatul lângă calorifere, radiatoare sau în lumina directă a soarelui. • Așezați aparatul pe o suprafață plană, nealunecoasă. •...
- Seite 36 POSTURI DE PREGĂTIRE ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Poziții de pregătire Poziția ghemuit: Poziția înclinată: Întin- Poziția picioarelor pentru întregul corp: Ridicați-vă în picioare deți brațele la o distanță inferioare: Cu picioarele întinse, ridi- întinzându-vă la egală cu cea a umerilor. Așezați picioarele inferi- cați-vă...
- Seite 37 EXERCIȚII DE ÎNTINDERE -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Indiferent de exercițiul pe care îl faceți, faceți mai întâi puțină întindere. Un mușchi încălzit se întinde ușor, așa că încălziți-vă timp de 5-10 minute. După antrenament, se recomandă următoarele exerciții de întindere, fiecare dintre ele fiind repetat de cinci ori. Continuați să numărați pentru cel puțin 10 din aceste exerciții. ÎNTINDEREA TENDONULUI Pentru a vă...
- Seite 38 CIRCUIT DE CAP Înclinați capul spre dreapta pentru o perioadă de timp, simțind întinderea pe partea stângă a gâtului. Apoi înclinați-vă capul pe spate, întinzând bărbia spre tavan, lăsând gura să se deschidă. Apoi înclinați capul spre stânga pentru o numărătoare, apoi înclinați capul înainte spre piept pentru o numărătoare.
- Seite 39 Lieber Benutzer! Wir freuen uns sehr, dass Sie sich für ein Produkt von SmileHOME entschieden haben. Die Sportgeräte von SmileHOME werden nach den höchsten Qualitätsstandards und mit der neuesten Technologie hergestellt. Bitte lesen Sie diese Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Training beginnen, und verwenden Sie Ihr Gerät gemäß...
- Seite 40 • Lassen Sie das Vibrationskissen während des Betriebs nicht unbeaufsichtigt. Ziehen Sie immer den Netzstecker, wenn das Vibrationskissen nicht benutzt wird. • Bewegen Sie das Vibrationskissen nicht und stellen Sie es nicht ein, bevor es ordnungsgemäß montiert ist. • Überprüfen und sichern Sie regelmäßig die Komponenten des Vibration Pads. Unsachgemäßer Gebrauch kann die Stabilität des Vibration Pads beeinträchtigen.
- Seite 41 PRODUKTSTRUKTUR ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Obere Abdeckung Vibrierende Oberfläche USB-Lautsprecher Mittlere Abdeckung Stromanschluss Hauptschalter 4 Anti-Rutsch-Füße für Stabi- Programmtaste Geschwindigkeit + / Zeit + Einschalttaste Start / Stop Geschwindigkeit - / Zeit - Hinweis: Nach dem Anschließen des Netzkabels wird durch Drücken der Taste die Stromversorgung eingeschaltet.
- Seite 42 FERNBEDIENUNG -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- - schaltet das Gerät ein und aus - zum Starten eines manuellen oder voreingestellten Trainingsprogramms links - im manuellen Modus, um die Zeit zu verkürzen rechts - Zeit im manuellen Modus erhöhen - manuelle Vibrationsgeschwindigkeit erhöhen (0-99) - Verringern der manuellen Vibrationsgeschwindigkeit - Manuelles oder voreingestelltes Trainingsprogramm beenden - durch Drücken der Taste M zwischen den Geschwindigkeiten 20, 50 und 80 wechseln...
- Seite 43 • TASTE GESCHWINDIGKEIT +: Drücken Sie diese Taste, um die gewünschte Geschwindigkeit zu erhöhen. Diese Taste kann bei einem manuellen Programm verwendet werden, bevor die START-Taste gedrückt wird (nicht verfügbar bei einem automatischen Programm). Geschwindigkeitsbereich: 1 - 99 Stufen. • GESCHWINDIGKEIT - TASTE: Drücken Sie diese Taste, um die Geschwindigkeit zu verringern. Die Taste kann während des manuellen Programmbetriebs verwendet werden, bevor die START-Taste gedrückt wird (nicht verfügbar bei Automatikprogrammen).
- Seite 44 UMGEBUNG DER NUTZUNG -------------------------------------------------------------------------------------------------------- • Verwenden Sie das Gerät NICHT an extrem feuchten oder staubigen Orten, da dies zu Fehlfunktionen oder Strom- schlägen führen kann. • Stellen Sie das Gerät NICHT in der Nähe von Heizungen, Heizkörpern oder im direkten Sonnenlicht auf. •...
- Seite 45 TRAINING POSES --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ganzkörper-Train- Squat Pose: Beugestellung: Lower Legs Pose: ingsstellung: Stellen Sie sich schulterb- Strecken Sie die Arme Legen Sie die Unterschen- Stellen Sie sich mit ge- reit auf und gehen Sie in schulterbreit auseinander. kel parallel zueinander auf streckten Beinen schulter- die Hocke.
- Seite 46 DEHNÜBUNGEN ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Egal, welche Übung Sie machen, dehnen Sie sich vorher ein wenig. Ein aufgewärmter Muskel lässt sich leicht dehnen, also wärmen Sie sich 5-10 Minuten lang auf. Nach dem Training werden folgende Dehnungsübungen empfohlen, die jeweils fünfmal wiederholt werden sollten. Zählen Sie bei mindestens 10 dieser Übungen weiter. DEHNUNG DER KNIESEHNE Um das Gleichgewicht zu halten, stützen Sie sich mit der linken Hand an der Wand ab, greifen Sie mit der rechten Hand nach hinten und ziehen Sie das rechte Bein hoch.
- Seite 47 KOPFSTROMKREIS Neigen Sie den Kopf für eine Zählzeit nach rechts und spüren Sie die Dehnung auf der linken Seite des Halses. Neigen Sie dann den Kopf zurück, strecken Sie das Kinn zur Decke und las- sen Sie den Mund offen. Neigen Sie dann den Kopf für eine Zählzeit nach links, dann neigen Sie den Kopf für eine Zählzeit nach vorne zur Brust.
- Seite 48 EU Importer / EU Importőr / EU-Importeur / Distributor / Forgalmazó / Vertriebshändler / Dovozca z EÚ /Importator UE: Distribútor /Distribuitor: Corner Services Kft. Pepita.hu Zrt. 1031 Budapest, Saroglya u.9. 5520 Szeghalom, Kinizsi u. 78. E-mail: hello@proda.hu E-mail: segitunk@pepita.hu Made in China...