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Vibration platform - Instructions for use
Vibrációs tréner - Használati útmutató
Vibračná plošina - Návod na použitie
Platforma de vibrații - Instrucțiuni de utilizare
Vibrationsplatte - Anweisungen für den Gebrauch
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Inhaltszusammenfassung für Pepita Smile HOME SH-0010
- Seite 1 SH-0010 SH-0011 SH-0020 Vibration platform - Instructions for use Vibrációs tréner - Használati útmutató Vibračná plošina - Návod na použitie Platforma de vibrații - Instrucțiuni de utilizare Vibrationsplatte - Anweisungen für den Gebrauch...
- Seite 39 Lieber Benutzer! Wir freuen uns sehr, dass Sie sich für ein Produkt von SmileHOME entschieden haben. Die Sportgeräte von SmileHOME werden nach den höchsten Qualitätsstandards und mit der neuesten Technologie hergestellt. Bitte lesen Sie diese Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Training beginnen, und verwenden Sie Ihr Gerät gemäß...
- Seite 40 • Lassen Sie das Vibrationskissen während des Betriebs nicht unbeaufsichtigt. Ziehen Sie immer den Netzstecker, wenn das Vibrationskissen nicht benutzt wird. • Bewegen Sie das Vibrationskissen nicht und stellen Sie es nicht ein, bevor es ordnungsgemäß montiert ist. • Überprüfen und sichern Sie regelmäßig die Komponenten des Vibration Pads. Unsachgemäßer Gebrauch kann die Stabilität des Vibration Pads beeinträchtigen.
- Seite 41 PRODUKTSTRUKTUR ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Obere Abdeckung Vibrierende Oberfläche USB-Lautsprecher Mittlere Abdeckung Stromanschluss Hauptschalter 4 Anti-Rutsch-Füße für Stabi- Programmtaste Geschwindigkeit + / Zeit + Einschalttaste Start / Stop Geschwindigkeit - / Zeit - Hinweis: Nach dem Anschließen des Netzkabels wird durch Drücken der Taste die Stromversorgung eingeschaltet.
- Seite 42 FERNBEDIENUNG -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- - schaltet das Gerät ein und aus - zum Starten eines manuellen oder voreingestellten Trainingsprogramms links - im manuellen Modus, um die Zeit zu verkürzen rechts - Zeit im manuellen Modus erhöhen - manuelle Vibrationsgeschwindigkeit erhöhen (0-99) - Verringern der manuellen Vibrationsgeschwindigkeit - Manuelles oder voreingestelltes Trainingsprogramm beenden - durch Drücken der Taste M zwischen den Geschwindigkeiten 20, 50 und 80 wechseln...
- Seite 43 • TASTE GESCHWINDIGKEIT +: Drücken Sie diese Taste, um die gewünschte Geschwindigkeit zu erhöhen. Diese Taste kann bei einem manuellen Programm verwendet werden, bevor die START-Taste gedrückt wird (nicht verfügbar bei einem automatischen Programm). Geschwindigkeitsbereich: 1 - 99 Stufen. • GESCHWINDIGKEIT - TASTE: Drücken Sie diese Taste, um die Geschwindigkeit zu verringern. Die Taste kann während des manuellen Programmbetriebs verwendet werden, bevor die START-Taste gedrückt wird (nicht verfügbar bei Automatikprogrammen).
- Seite 44 UMGEBUNG DER NUTZUNG -------------------------------------------------------------------------------------------------------- • Verwenden Sie das Gerät NICHT an extrem feuchten oder staubigen Orten, da dies zu Fehlfunktionen oder Strom- schlägen führen kann. • Stellen Sie das Gerät NICHT in der Nähe von Heizungen, Heizkörpern oder im direkten Sonnenlicht auf. •...
- Seite 45 TRAINING POSES --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ganzkörper-Train- Squat Pose: Beugestellung: Lower Legs Pose: ingsstellung: Stellen Sie sich schulterb- Strecken Sie die Arme Legen Sie die Unterschen- Stellen Sie sich mit ge- reit auf und gehen Sie in schulterbreit auseinander. kel parallel zueinander auf streckten Beinen schulter- die Hocke.
- Seite 46 DEHNÜBUNGEN ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Egal, welche Übung Sie machen, dehnen Sie sich vorher ein wenig. Ein aufgewärmter Muskel lässt sich leicht dehnen, also wärmen Sie sich 5-10 Minuten lang auf. Nach dem Training werden folgende Dehnungsübungen empfohlen, die jeweils fünfmal wiederholt werden sollten. Zählen Sie bei mindestens 10 dieser Übungen weiter. DEHNUNG DER KNIESEHNE Um das Gleichgewicht zu halten, stützen Sie sich mit der linken Hand an der Wand ab, greifen Sie mit der rechten Hand nach hinten und ziehen Sie das rechte Bein hoch.
- Seite 47 KOPFSTROMKREIS Neigen Sie den Kopf für eine Zählzeit nach rechts und spüren Sie die Dehnung auf der linken Seite des Halses. Neigen Sie dann den Kopf zurück, strecken Sie das Kinn zur Decke und las- sen Sie den Mund offen. Neigen Sie dann den Kopf für eine Zählzeit nach links, dann neigen Sie den Kopf für eine Zählzeit nach vorne zur Brust.