Herunterladen
Teilen
Diese Seite drucken
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Pepita Anleitungen
  4. Vibrationsplatten
  5. SmileHOME SH-0021
  6. Anweisungen für den gebrauch

Pepita SmileHOME SH-0021 Anweisungen Für Den Gebrauch

Vibrationstrainer
Vorschau ausblenden

Werbung

Verfügbare Sprachen
  • DE

Verfügbare Sprachen

  • DEUTSCH, seite 55

Quicklinks

Diese Anleitung herunterladen
SH-0021
EN
Vibration trainer - Instructions for use
HU
Vibrációs tréner - Használati útmutató
SK
Vibračný trenažér - Návod na použitie
RO
Antrenor cu vibrații - Instrucțiuni de utilizare
DE
Vibrationstrainer - Anweisungen für den Gebrauch

Werbung

loading

Verwandte Anleitungen für Pepita SmileHOME SH-0021

Inhaltszusammenfassung für Pepita SmileHOME SH-0021

  • Seite 1 SH-0021 Vibration trainer - Instructions for use Vibrációs tréner - Használati útmutató Vibračný trenažér - Návod na použitie Antrenor cu vibrații - Instrucțiuni de utilizare Vibrationstrainer - Anweisungen für den Gebrauch...
  • Seite 3 Thank you for choosing our product! SmileHOME products are made with the highest quality and state-of-the-art technology. Please read the following information carefully before starting your workout and keep this guide for future referen- ce. The safe operation of the equipment can only be guaranteed if the warnings and safety instructions concerning general safety and accident prevention are observed.

  • Seite 4: Main Switch

    • Do not place your knees on the footrest to avoid accidents and damage to the equipment. • Do not place your full weight on one side of the appliance. • Do not exceed the recommended usage time. • Do not touch the appliance with wet hands. •...
  • Seite 5 Power button Program Speed + / Time + Start / Stop Speed - / Time - REMOTE CONTROLLER --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Power button Start Speed + Time + Time - Program Speed - Previous music Next music Start / Stop music Volume + Volume - 2 reinforcing rubber bands VIBRATION TYPES...
  • Seite 6 USE ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- • MAIN SWITCH: Press the main switch to start or stop the product. • START: Press the START button to start the device • AUTOMATIC PROGRAMS: 5 automatic programs can be selected: P1, P2, P3, P4, P5. - For safety reasons, pressing „P” only works when the machine is in STANDBY mode. - Press the STOP button to STANDBY the machine before pressing the P button to cycle through the different modes and programs.
  • Seite 7 AUTOMATIC PROGRAM SPEED DATA SHEET ------------------------------------------------------------------- Time: 10 minutes to 1 minute EXERCISE SERIES --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- STANDING POSITION Stand on the bench in a shoulder-width apart position. SQUATTING POSITION Stand on the pad, feet shoulder width apart, while squatting.
  • Seite 8 UPPER BODY WORKOUT Place your hands shoulder-width apart on the bench while kneeling on the floor. LOWER LEG WORKOUT Rest your feet on the bench and place your hands on the floor behind you. ARM WORKOUT With legs shoulder-width apart, bend down and extend arms straight. Lean back on the bench.
  • Seite 9 SITTING POSITION I Sit on the bench with legs crossed. SITTING POSITION II Put your feet on the bench while sitting on a chair. EXERCISE SERIES --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- PUSH-UP Starting position: Place your feet on the vibrating surface, hands resting on the floor. Exercise.
  • Seite 10 SITS Starting position: Place feet on vibrating surface with knees bent, hands behind head. Exercise: lift up with your upper body, (but not fully,) and lower down. TRICEPS WORKOUT Starting position: Turn your back to the apparatus, place your hands firmly on the bench and lean on it. Exercise: Perform the exercise as follows: lean on your hands and push your body up.
  • Seite 11 EXERCISE WITH A RUBBER BAND Starting position: Place your foot in the middle of the vibrating surface. Extend the other leg backwards and grip the rope firmly. Exercise: Keep your back straight and press your foot firmly onto the surface, bending your knee. Bend your forearms and pull the rope alternately up and backwards, alternating between strong upward and backward pulls.
  • Seite 12 LEG EXERCISE Starting position: Place your feet in the middle of the bench. Extend the other leg backwards. Exercise: Keep your back straight and rest your feet on the bench. Bend your knees and cross your arms in front of your body.
  • Seite 13 CALF EXERCISE Initial situation: Stand on the vibrating surface. Keep the upper body relaxed. Exercise: Raise both heels slowly, simultaneously, and stand on tiptoe. Hold the position for a few seconds. If you want to make it harder, do the exercise on one leg. PERFECT FULL-BODY WORKOUT TO KEEP YOU HEALTHY.
  • Seite 14 PRODUCT FEATURES ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- • Multi-level adjustable vibration • The built-in USB speaker allows you to listen to music and relax while you exercise. • The product promotes muscle tone and muscle building with regular use, as well as aiding weight loss and reducing cellulite.
  • Seite 15 TROUBLESHOOTING -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- PHENOMENON GENERAL REASON SOLUTION Lamps switched off Is the power supply OK? Reconnect. Power switch of the device is off. Switch on the device. High current, fuse failure. Replace the fuse. The device is noisy The feet are not properly adjusted. Adjust the feet.
  • Seite 16 Köszönjük, hogy termékünket választotta! A SmileHOME termékei a legmagasabb minőségben és a legkorszerűbb technológiával készülnek. Kérjük olvassa el figyelmesen az alábbi információkat az edzések megkezdése előtt, majd tartsa meg az útmutatót későbbi referenciaként. A készülék biztonságos működése csak akkor garantálható, ha az általános biztonságra és balesetmegelőzésre vonatkozó...
  • Seite 17 • Rendszeresen ellenőrizze a funkciókat a hibás működés és a sérülések elkerülése végett. • Ne tegye a térdét a lábtartóra a balesetek és a készülék sérülésének elkerülése érdekében. • Ne helyezze a teljes súlyát a készülék egyik oldalára. • Az ajánlott használati időt ne lépje túl. •...
  • Seite 18 Bekapcsoló gomb Program Sebesség + / Idő + Start / Stop Sebesség - / Idő - TÁVIRÁNYÍTÓ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Bekapcsoló gomb Start Sebesség + Idő + Idő - Program gomb Sebesség - Előző zene Következő zene Zene indítás / Állj Hangerő + Hangerő...
  • Seite 19 HASZNÁLAT ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- • FŐKAPCSOLÓ: Nyomja meg a főkapcsolót a termék elindításához vagy leállításához • START: Nyomja meg a START gombot az eszköz indításához • AUTOMATIKUS PROGRAMOK: 5 automata program választható ki: P1, P2, P3, P4, P5. - A program használata: nyomja meg a főkapcsolót. - Biztonsági okokból a “P”...
  • Seite 20 AUTOMATA PROGRAM SEBESSÉGI ADATLAP ----------------------------------------------------------------- Idő: 10 perctől 1 percig GYAKORLATSOR ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ÁLLÓ POZÍCIÓ Álljon a padra váll szélességű terpeszállásban. GUGGOLÓ POZÍCIÓ Álljon a padra váll szélességű terpeszállásban, közben guggoljon.
  • Seite 21 FELSŐTEST EDZÉSE Tegye a kezeit vállszélességben a padra, miközben a padlón térdel. LÁBSZÁRAK EDZÉSE A lábát támassza a padra, a kezeit pedig helyezze a talajra maga mögött. KAR EDZÉSE A lábak vállszélességű terpeszben legyenek, hajoljon le és nyújtsa ki a karjait egyenesen.
  • Seite 22 ÜLŐ POZÍCIÓ I Üljön a padra, keresztbe tett lábakkal. ÜLŐ POZÍCIÓ II Tegye a lábát a padra, miközben egy széken ül. GYAKORLATSOR ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ FEKVŐTÁMASZ Kiinduló helyzet: A lábait tegye a rezgőfelületre, kezeivel a padlón támaszkodjon. Gyakorlat: Emelkedjen fel a felsőtestével, (de ne teljesen,) és engedje le.
  • Seite 23 FELÜLÉSEK Kiinduló helyzet: Tegye a lábát a rezgőfelületre térdben behajlítva, kezek a fej mögött. Gyakorlat: Emelkedjen fel a felsőtestével, (de ne teljesen,) és engedje le. TRICEPSZ EDZÉS Kiinduló helyzet: Forduljon háttal az eszköznek, tegye a kezét szilárdan a padra, és támaszkodjon rá. Gyakorlat: A gyakorlatot a következő...
  • Seite 24 GYAKORLAT GUMIKÖTÉLLEL Kiinduló helyzet: Tegye a lábát az rezgőfelület közepére. Nyújtsa ki a másik lábát hátrafelé, és fogja meg erősen a kötelet. Gyakorlat: Tartsa egyenesen a hátát, és nyomja a lábát határozottan a felületre, hajlítsa be a térdét. Hajlítsa be az alkarját, és húzza a kötelet felváltva erősen felfelé és hátra. BICEPSZ GYAKORLAT Kiinduló...
  • Seite 25 LÁB GYAKORLAT Kiinduló helyzet: A lábát helyezze a pad közepére. Nyújtsa ki a másik lábát hátrafelé. Gyakorlat: Tartsa egyenesen a hátát és lábával támaszkodjon a padon. Hajlítsa be a térdét és a karokat keresztezze a teste előtt. GUGGOLÁS Kiinduló helyzet: Álljon fel az rezgőfelületre, a lábak terpeszállásban vállszélességben helyezkedjenek el egymástól. Gyakorlat: A hátat tartsa egyenesen, a térdeket és a felsőtestet enyhén hajlítsa előre.
  • Seite 26 VÁDLI GYAKORLAT Kiinduló helyzet: Álljon a rezgőfelületre. A felsőtest maradjon laza. Gyakorlat: Emelje fel mindkét sarkát lassan, egyszerre, és álljon lábujjhegyen. Tartsa a pozíciót egy pár másodpercig. Ha nehezíteni szeretné, végezze a gyakorlatot egy lábon. TÖKÉLETES EGÉSZ TESTET ÁTMOZGATÓ EDZÉS, MELLYEL MEGŐRIZHETI EGÉSZSÉGÉT. Úszás 30 perc Kocogás...
  • Seite 27 TERMÉKJELLEMZŐK -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- • Több fokozatban állítható vibráció • A beépített USB hangszóró lehetővé teszi a zene hallgatását és a kikapcsolódást edzés közben. • A termék rendszeres használat esetén elősegíti az izomtónus és izomépítést, valamint segíti a fogyást és csökkenti a cellulitiszt. •...
  • Seite 28 HIBAELHÁRÍTÁS ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- JELENSÉG ÁLTALÁNOS OK MEGOLDÁS Lámpák kikapcsoltak Az áramellátás rendben van? Csatlakoztassa újra. A készülék hálózati kapcsolója ki van Kapcsolja be a készüléket. kapcsolva. Cserélje ki a biztosítékot. Magas áramerősség, biztosítékhiba. A készülék zajosan működik A lábak nem megfelelően vannak Állítsa be a lábakat.
  • Seite 29 Ďakujeme, že ste si vybrali náš produkt! Výrobky SmileHOME sú vyrábané v najvyššej kvalite a najmodernejšou technológiou. Pred začatím tréningu si pozorne prečítajte nasledujúce informácie a uschovajte si túto príručku pre budúce použitie. Bezpečnú prevádzku zariadenia možno zaručiť len vtedy, ak sa dodržiavajú upozornenia a bezpečnostné pokyny týkajúce sa všeobecnej bezpečnosti a prevencie nehôd.
  • Seite 30 • Neskladajte celú svoju hmotnosť na jednu stranu spotrebiča. • Neprekračujte odporúčaný čas používania. • Nedotýkajte sa spotrebiča mokrými rukami. • Nepoužívajte ho počas bleskov, búrok alebo lejakov. • Nepoužívajte ho, keď je horúci, aby nedošlo k jeho deformácii a prípadnému požiaru. •...
  • Seite 31 Tlačidlo napájania Program Rýchlosť + / Čas + Štart / Stop Rýchlosť - / Čas - DIAĽKOVÝ OVLÁDAČ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tlačidlo napájania Štart Rýchlosť + Čas + Čas - Program Rýchlosť - Pred. hudba Ďalšia hudba Spustenie / zastavenie hudby Objem + Objem - 2 spevňujúce gumičky TYPY VIBRÁCIÍ...
  • Seite 32 POUŽÍVAJTE -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- • HLAVNÝ VYPÍNAČ: Stlačením hlavného vypínača výrobok spustíte alebo zastavíte. • ZAČNITE: Stlačením tlačidla START spustíte zariadenie. • AUTOMATICKÉ PROGRAMY: Možno vybrať 5 automatických programov: P1, P2, P3, P4, P5. - Z bezpečnostných dôvodov funguje stlačenie tlačidla „P” len vtedy, keď je stroj v pohotovostnom režime. - Pred stlačením tlačidla P, ktoré...
  • Seite 33 DÁTOVÝ LIST AUTOMATICKEJ RÝCHLOSTI PROGRAMU ----------------------------------------- Čas: 10 minút až 1 minúta SÉRIA CVIČENÍ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- POZÍCIA V STOJI Postavte sa na lavičku v pozícii na šírku ramien. SQUATTING POZÍCIA Stojte na podložke, nohy ležte na šírku ramien a pri tom si drepnite.
  • Seite 34 CVIČENIE HORNEJ ČASTI TELA Položte ruky na lavičku na šírku ramien a kľačte na zem. CVIČENIE DOLNÝCH KONČATÍN Chodidlá oprite o lavičku a ruky položte na podlahu za sebou. CVIČENIE S RUKAMI S nohami na šírku ramien sa zohnite a vystrite ruky rovno. Oprite sa o lavičku.
  • Seite 35 POLOHA V SEDE I Sadnite si na lavičku s prekríženými nohami. POLOHA V SEDE II Položte nohy na lavičku a zároveň si sadnite na stoličku. SÉRIA CVIČENÍ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- PUSH-UP Východisková pozícia: Chodidlá položte na vibračný povrch, ruky položte na podlahu. Cvičenie: Vstávajte s hornou časťou tela, ale nie úplne a znova znížte.
  • Seite 36 SEDÍ Východisková pozícia: Chodidlá položte na vibračný povrch s pokrčenými kolenami, ruky dajte za hlavu. Cvičenie: Zdvihnite hornú časť tela (ale nie úplne) a spustite sa dole. TRICEPSOVÝ TRÉNING Východisková pozícia: Otočte sa chrbtom k prístroju, položte ruky pevne na lavičku a oprite sa o ňu. Cvičenie: Cvičenie vykonajte takto: oprite sa o ruky a vytlačte telo nahor.
  • Seite 37 CVIČENIE S GUMIČKOU Východisková pozícia: Položte nohu do stredu vibračnej plochy. Druhú nohu natiahnite dozadu a pevne sa chyťte lana. Cvičenie: Chrbát držte rovný, nohu pevne pritlačte na povrch a pokrčte koleno. Pokrčte predlaktia a ťahajte lano striedavo nahor a dozadu, striedavo silným ťahom nahor a dozadu. CVIČENIE NA BICEPSY Východisková...
  • Seite 38 CVIČENIE NÔH Východisková pozícia: Chodidlá položte do stredu lavičky. Druhú nohu natiahnite dozadu. Cvičenie: Chrbát majte rovný a chodidlá oprite o lavičku. Pokrčte kolená a prekrížte ruky pred telom. DREP Východisková pozícia: Postavte sa na vibračnú plochu s nohami na šírku ramien v rozkročnom drepe. Cvičenie: Chrbát držte rovný, kolená...
  • Seite 39 CVIČENIE LÝTOK Počiatočná situácia: Postavte sa na vibračný povrch. Uvoľnite hornú časť tela. Cvičenie: Pomaly a súčasne zdvihnite obe päty a postavte sa na špičky. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd. Ak si to chcete sťažit, cvičte na jednej nohe. PERFEKTNÉ...
  • Seite 40 VLASTNOSTI PRODUKTU --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- • Viacúrovňové nastaviteľné vibrácie. • Zabudovaný reproduktor USB vám umožní počúvať hudbu a relaxovať počas cvičenia. • Výrobok podporuje svalový tonus a budovanie svalov pri pravidelnom používaní, ako aj napomáha chud- nutiu a redukcii celulitídy. • Jeho kompaktné rozmery uľahčujú prepravu a skladovanie. •...
  • Seite 41 RIEŠENIE PROBLÉMOV ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- FENOMÉN VŠEOBECNÝ DÔVOD RIEŠENIE Vypnuté svietidlá Je napájanie v poriadku? Znovu sa pripojte. Vypínač napájania zariadenia je vypnutý. Zapnite zariadenie. Vysoký prúd, porucha poistky. Vymeňte poistku. Zariadenie je hlučné Nohy nie sú správne nastavené. Nastavte nožičky. Diaľkové ovládanie nefunguje Opotrebované...
  • Seite 42 Vă mulțumim că ați ales produsul nostru! Produsele SmileHOME sunt realizate cu cea mai înaltă calitate și tehnologie de ultimă generație. Vă rugăm să citiți cu atenție următoarele informații înainte de a începe antrenamentul și să păstrați acest ghid pentru consultări ulterioare.
  • Seite 43 • Nu vă așezați genunchii pe suportul pentru picioare pentru a evita accidentele și deteriorarea echipamentului. • Nu vă așezați întreaga greutate pe o singură parte a aparatului. • Nu depășiți timpul de utilizare recomandat. • Nu atingeți aparatul cu mâinile umede. •...
  • Seite 44 Butonul de alimentare Program Viteză + / Timp + Start / Stop Viteză - / Timp - TELECOMANDA -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Buton de alimentare Start Butonul de viteză + Timp + Timp - Program Butonul de viteză - Muzica anterioară Muzica următoare Porniți / opriți muzica Volum + Volum -...
  • Seite 45 UTILIZARE ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- • ÎNTRERUPĂTOR PRINCIPAL: Apăsați întrerupătorul principal pentru a porni sau opri produsul. • ÎNCEPEȚI: Apăsați butonul START pentru a porni aparatul. • PROGRAME AUTOMATE: Pot fi selectate 5 programe automate: P1, P2, P3, P4, P5. - Din motive de siguranță, apăsarea „P” funcționează numai atunci când aparatul se află în modul STANDBY. - Apăsați butonul STOP pentru a pune aparatul în stare de așteptare înainte de a apăsa butonul P pentru a parcurge diferitele moduri și programe.
  • Seite 46 FIȘA TEHNICĂ A VITEZEI DE PROGRAMARE AUTOMATĂ --------------------------------------- Timp: 10 minute până la 1 minut SERIE DE EXERCIȚII --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- POZIȚIA ÎN PICIOARE Stați pe bancă în poziție de depărtare la lățimea umerilor. POZIȚIA GHEMUITĂ Stați pe tampon, cu picioarele la lățimea umerilor, în timp ce vă ghemuiți...
  • Seite 47 ANTRENAMENT PENTRU PARTEA SUPERIOARĂ A CORPULUI Puneți mâinile la o distanță egală cu cea a umerilor pe bancă în timp ce îngenuncheați pe podea. ANTRENAMENT PENTRU PARTEA INFERIOARĂ A PICIOARELOR Sprijiniți-vă picioarele pe bancă și puneți mâinile pe podea în spatele dumneavoastră.
  • Seite 48 POZIȚIA DE ȘEDERE I Stați pe bancă cu picioarele încrucișate. POZIȚIA AȘEZATĂ II Puneți picioarele pe bancă în timp ce stați pe un scaun. SERIE DE EXERCIȚII --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- PUSH-UP Poziția de start: Așezați picioarele pe suprafața vibrantă, cu mâinile sprijinite pe podea. Exercițiu: Ridicați-vă...
  • Seite 49 ȘEDINȚE Poziția de start: Așezați picioarele pe o suprafață vibrantă, cu genunchii îndoiți și mâinile la ceafă. Exercițiu: Ridicați cu partea superioară a corpului (dar nu complet) și coborâți. TRICEPS ANTRENAMENT Poziția de start: Întoarceți-vă cu spatele la aparat, așezați mâinile ferm pe bancă și sprijiniți-vă pe ea. Exercițiu: Efectuați exercițiul după...
  • Seite 50 EXERCIȚIU CU O BANDĂ DE CAUCIUC Poziția de start: Așezați piciorul în mijlocul suprafeței vibrante. Întindeți celălalt picior în spate și prindeți bine frânghia. Exercițiu: Țineți spatele drept și apăsați bine piciorul pe suprafață, îndoind genunchiul. Îndoiți antebrațele și trageți frânghia alternativ în sus și în spate, alternând între trageri puternice în sus și în spate.
  • Seite 51 EXERCIȚIU PENTRU PICIOARE Poziția de start: Așezați-vă picioarele în mijlocul băncii. Întindeți celălalt picior în spate. Exercițiu: Țineți spatele drept și sprijiniți-vă picioarele pe bancă. Îndoiți genunchii și încrucișați brațele în fața corpului. GENUFLEXIUNE Poziția de start: Ridicați-vă pe suprafața vibrantă, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, într-o poziție de extensie.
  • Seite 52 EXERCIȚIU PENTRU VIȚEI Situația inițială: Stați pe suprafața vibrantă. Țineți partea superioară a corpului relaxată. Exercițiu: Ridicați încet, simultan, ambele călcâie și stați în vârful picioarelor. Mențineți poziția timp de câteva secunde. Dacă vrei să fie mai greu, fă exercițiul pe un singur picior. ANTRENAMENT PERFECT PENTRU ÎNTREGUL CORP PENTRU A VĂ...
  • Seite 53 CARACTERISTICI ALE PRODUSULUI -------------------------------------------------------------------------------------- • Vibrație reglabilă pe mai multe niveluri • Difuzorul USB încorporat vă permite să ascultați muzică și să vă relaxați în timp ce faceți exerciții fizice. • Produsul promovează tonusul muscular și dezvoltarea musculară prin utilizarea regulată, precum și ajutarea pierderii în greutate și reducerea celulitei.
  • Seite 54 DEPANARE ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ FENOMENUL MOTIVUL GENERAL SOLUȚIE Lămpi stinse Este alimentarea cu energie electrică în regulă? Reconectați-vă. Întrerupătorul de alimentare al dispozitivului Porniți dispozitivul. este oprit. Înlocuiți siguranța. Curent ridicat, defecțiune a siguranței. Dispozitivul este Picioarele nu sunt reglate corespunzător. Reglați picioarele. zgomotos Telecomanda nu Baterii uzate.
  • Seite 55 Vielen Dank, dass Sie sich für unser Produkt entschieden haben! Die Produkte von SmileHOME werden mit höchster Qualität und modernster Technologie hergestellt. Bitte lesen Sie die folgenden Informationen sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Training beginnen, und bewahren Sie diese Anleitung zum späteren Nachschlagen auf. Der sichere Betrieb des Gerätes ist nur gewährleistet, wenn die allgemeinen Sicherheits- und Unfallverhütungsvorschriften sowie die Sicherheitshinweise beachtet werden.
  • Seite 56 • Wenn Sie unter Sonneneinfluss stehen, Bluthochdruck haben oder an anderen Krankheiten leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie trainieren. • Überprüfen Sie die Funktionen regelmäßig, um Fehlfunktionen und Verletzungen zu vermeiden. • Legen Sie Ihre Knie nicht auf die Fußstütze, um Unfälle und Schäden am Gerät zu vermeiden. •...
  • Seite 57 Einschalttaste Programm Geschwindigkeit +/Zeit + Start / Stop Geschwindigkeit -/Zeit - FERNBEDIENUNG -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Einschalttaste Start Geschwindigkeit + Zeit + Zeit - Programm Geschwindigkeit - Vorherige Musik Nächste Musik Musik starten/stoppen Lautstärke + Lautstärke - 2 Verstärkungsgummibänder VIBRATIONSARTEN Linke und rechte Schwingung: Amplitude: 0-10 mm, Frequenz: 0-50 Hz.

  • Seite 58: Automatikprogramme

    VERWENDEN ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- • HAUPTSCHALTER: Drücken Sie den Hauptschalter, um das Gerät zu starten oder zu stoppen. • START: Drücken Sie die START-Taste, um das Gerät zu starten. • AUTOMATIKPROGRAMME: Es können 5 Automatikprogramme ausgewählt werden: P1, P2, P3, P4, P5. - Aus Sicherheitsgründen funktioniert das Drücken von „P”...
  • Seite 59 DATENBLATT ZUR AUTOMATISCHEN PROGRAMMGESCHWINDIGKEIT ---- Zeit: 10 Minuten bis 1 Minute ÜBUNGSREIHE -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- IM STEHEN Stellen Sie sich schulterbreit auf die Bank. HOCKENDE POSITION Stehen Sie auf dem Pad, die Füße schulterbreit auseinander, während Sie in die Hocke gehen.

  • Seite 60: Armtraining

    OBERKÖRPERTRAINING Legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander auf die Bank, während Sie auf dem Boden knien. UNTERSCHENKELTRAINING Legen Sie die Füße auf die Bank und stützen Sie die Hände hinter sich auf den Boden. ARMTRAINING Beine schulterbreit auseinander, nach unten beugen und Arme gerade ausstrecken.
  • Seite 61 SITZENDE POSITION I Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf die Bank. SITZENDE POSITION II Stellen Sie Ihre Füße auf die Bank, während Sie auf einem Stuhl sitzen. ÜBUNGSREIHE -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- LIEGESTÜTZE Ausgangsposition: Stellen Sie Ihre Füße auf die vibrierende Fläche, die Hände ruhen auf dem Boden. Übung: Mit Oberkörper aufstehen, aber nicht ganz und wieder absenken.
  • Seite 62 SITZT Ausgangsposition: Stellen Sie die Füße mit angewinkelten Knien auf eine vibrierende Fläche, die Hände hinter den Kopf. Übung: Heben Sie den Oberkörper an (aber nicht vollständig) und senken Sie ihn wieder ab. DAS TRIZEPS-TRAINING Ausgangsposition: Drehen Sie sich mit dem Rücken zum Gerät, legen Sie Ihre Hände fest auf die Bank und stützen Sie sich darauf ab.
  • Seite 63 MIT EINEM GUMMIBAND ÜBEN Ausgangsposition: Stellen Sie Ihren Fuß in die Mitte der vibrierenden Fläche. Strecken Sie das andere Bein nach hinten aus und halten Sie das Seil fest. Übung: Halten Sie den Rücken gerade, drücken Sie den Fuß fest auf die Oberfläche und beugen Sie das Knie. Beugen Sie Ihre Unterarme und ziehen Sie das Seil abwechselnd nach oben und nach hinten, wobei Sie abwechselnd kräftig nach oben und nach hinten ziehen.
  • Seite 64 BEINÜBUNG Ausgangsposition: Stellen Sie Ihre Füße in die Mitte der Bank. Strecken Sie das andere Bein nach hinten aus. Übung: Halten Sie den Rücken gerade und stützen Sie die Füße auf der Bank ab. Beugen Sie die Knie und verschrän- ken Sie die Arme vor dem Körper.
  • Seite 65 WADEN Ausgangssituation: Stellen Sie sich auf die vibrierende Fläche. Halten Sie den Oberkörper entspannt. Übung: Heben Sie langsam und gleichzeitig beide Fersen an und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Halten Sie die Position für einige Sekunden. Wenn Sie es schwieriger haben wollen, machen Sie die Übung auf einem Bein. EIN PERFEKTES GANZKÖRPERTRAINING, DAS SIE GESUND HÄLT.
  • Seite 66 PRODUKTMERKMALE ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- • Mehrstufig einstellbare Vibration • Mit dem integrierten USB-Lautsprecher können Sie während des Trainings Musik hören und sich entspannen. • Das Produkt fördert bei regelmäßiger Anwendung den Muskeltonus und den Muskelaufbau, unterstützt die Gewichtsabnahme und reduziert Cellulite. • Durch seine kompakte Größe ist er leicht zu transportieren und zu lagern.
  • Seite 67 Bitte unterbrechen Sie den Betrieb, schalten Sie das Gerät aus und ziehen Sie den Netzstecker, wenn Sie eines der folgenden Probleme feststellen: • Ein Bauteil ist beschädigt oder es sind ungewöhnliche Geräusche aus dem Inneren des Geräts zu hören. • Wenn Sie bei der Anwendung des Arzneimittels ungewöhnliche körperliche Schmerzen verspüren. •...
  • Seite 68 EU Importer / EU Importőr / EU-Importeur / Distributor / Forgalmazó / Vertriebshändler / Dovozca z EÚ /Importator UE: Distribútor /Distribuitor: Corner Services Kft. Pepita.hu Zrt. 1031 Budapest, Saroglya u.9. 5520 Szeghalom, Kinizsi u. 78. E-mail: hello@proda.hu E-mail: segitunk@pepita.hu Made in China...