Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
EXERCIȚIU CU O BANDĂ DE CAUCIUC
Poziția de start: Așezați piciorul în mijlocul suprafeței vibrante. Întindeți celălalt picior în spate și prindeți bine
frânghia.
Exercițiu: Țineți spatele drept și apăsați bine piciorul pe suprafață, îndoind genunchiul. Îndoiți antebrațele și trageți
frânghia alternativ în sus și în spate, alternând între trageri puternice în sus și în spate.
EXERCIȚIU PENTRU BICEPS
Poziția de start: Stați în picioare pe suprafața vibrantă. Țineți frânghia cu ambele mâini.
Exercițiu: Țineți spatele și încheieturile mâinilor drepte, îndoiți coatele și trageți bine frânghia în sus.
Werbung
