Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
LÁB GYAKORLAT
Kiinduló helyzet: A lábát helyezze a pad közepére. Nyújtsa ki a másik lábát hátrafelé.
Gyakorlat: Tartsa egyenesen a hátát és lábával támaszkodjon a padon. Hajlítsa be a térdét és
a karokat keresztezze a teste előtt.
GUGGOLÁS
Kiinduló helyzet: Álljon fel az rezgőfelületre, a lábak terpeszállásban vállszélességben helyezkedjenek el egymástól.
Gyakorlat: A hátat tartsa egyenesen, a térdeket és a felsőtestet enyhén hajlítsa előre. Guggoljon le majd álljon fel.
Werbung
