Hoe Maak Ik Trainingsoefeningen Makkelijker Of Moeilijker; Oefensuggesties - Crivit IAN 282674 Bedienungs- Und Sicherheitshinweise

Handposities
Standaard handgreep
Gedraaide handgreep
Hoe maak ik
trainingsoefeningen
makkelijker of moeilijker
U kunt de moeilijkheidsgraad van elke oefening
eenvoudig aanpassen door uw lichaamshouding,
de greephouding, de snelheid van de bewe-
gingen of de weerstand van het elastiek te
wijzigen.
Handpositie
Hoe verder uw handen bij het elastiek vandaan
zijn, des te moeilijker wordt de oefening.
Lichaamshouding
Hoe verder u zich bij het ankerpunt vandaan
bevindt, des te moeilijker wordt het.
Snelheid van de beweging
De verhoging van de snelheid van de beweging
verhoogt ook de moeilijkheidsgraad van de oefe-
ning.

Oefensuggesties

Voor de oefeningen 1-5 (weerstand van
het elastiek aan één zijde) bevestigt u de
trainingsstang aan een deur, schutting of
30 NL/BE
boom zoals beschreven onder ‚Product
bevestigen'.
1e positie: met uw rug naar het ankerpunt
Pak de trainingsstang met de standaard hand-
greep vast. Het elastiek bevindt zich aan de
rechterkant.
Zet uw voeten in de stap-stand met de rechter-
voet naar achteren.
Begin met de trainingsstang bij uw borst.
Strek uw armen met een gelijkmatige beweging
uit, bij uw lichaam vandaan.
Beweeg uw armen terug naar de uitgangspositie.
Voer een volledige oefensessie uit. Wissel ver-
volgens naar de andere kant met uw linkervoet
naar achteren.
2e positie: tegenover het ankerpunt
Pak de trainingsstang met de standaard hand-
greep vast. Het elastiek bevindt zich aan de
rechterkant.
Zet uw voeten in de stap-stand met de rechter-
voet naar achteren.
Begin met uitgestoken armen.
Trek uw armen in een gelijkmatige beweging
naar uw borst toe.
Keer terug naar de uitgangspositie.
Voer een volledige oefensessie uit. Wissel ver-
volgens naar de andere kant met uw linkervoet
naar achteren.