Crivit IAN 271470 Gebrauchsanweisung
Verwandte Anleitungen für Crivit IAN 271470
Inhaltszusammenfassung für Crivit IAN 271470
- Seite 1 EXERCISE & BALANCE BOARD EXERCISE & BALANCE BOARD FITNESS BOARD Instructions for use Instrukcja użytkowania FITNESS BOARD TRÉNER PLOŠČA ZA FITNES Használati útmutató Navodilo za uporabo FITNESS BOARD FITNESS PODLOŽKA Návod k použití Návod na použitie FITNESS-BOARD Gebrauchsanweisung IAN 271470...
- Seite 3 Inhaltsverzeichnis Lieferumfang ............56 Technische Daten ..........56 Bestimmungsgemäße Verwendung ....56 Sicherheitshinweise zur Benutzung ...56 - 57 Trainingshinweise ..........57 Aufwärmen und Dehnen ......57 - 58 Training ............59 - 62 Pflege, Lagerung ..........62 Hinweise zur Entsorgung ........63 3 Jahre Garantie ..........
-
Seite 56: Lieferumfang
Sicherheitshinweise zur Herzlichen Glückwunsch! Benutzung Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- wertigen Artikel entschieden. Warnung! Verletzungsgefahr! Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit • Dieses Fitness-Board ist für ein maximales dem Artikel vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerk- Körpergewicht von 100 kg ausgelegt. -
Seite 57: Trainingshinweise
Trainingshinweise • Für ein sicheres Training benötigen Sie aus- reichend Platz. Beachten Sie beim Training, Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine dass in jede Richtung mindestens 0,6 m Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in Freiraum um Sie und den Artikel vorhanden einschlägiger Fachliteratur. -
Seite 58: Aufwärmen Der Hals- Und Nackenmuskulatur
Aufwärmen der Hals- und • Machen Sie einen Ausfallschritt zur Seite – stellen Sie sich dazu breitbeinig hin und gehen Nackenmuskulatur Sie mit dem einen Bein etwas in die Knie. • Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren Halten Sie diese Position eine Weile, bevor Sie Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links, das Bein wechseln. -
Seite 59: Training
Training Balance-Board mit Fitness- bändern (Abb. D) Balance-Board (Abb. C) Hinweis! Hinweis! Diese Übung dürfen Sie nur bei vollkom- Diese Übung dürfen Sie nur bei vollkom- mener Sprunggelenksbeweglichkeit mener Sprunggelenksbeweglichkeit ausführen. Im Zweifelsfall kontaktieren ausführen. Im Zweifelsfall kontaktieren Sie Ihren Arzt! Sie Ihren Arzt! Stellen Sie sich während der Nutzung des Achtung! Verletzungsgefahr! -
Seite 60: Balance-Board Mit Griffen (Abb. E)
• Wenn Sie sich sicher fühlen, steigern Sie die Press-Up-Board (Abb. F) Intensität und führen die Bewegung der Arme Empfohlene Dauer: vor und zurück aus, oder bewegen Sie die Anfänger: 2-3 Minuten Arme abwechselnd links und rechts vom Fortgeschrittene: 5-10 Minuten Körper weg. -
Seite 61: Press-Up-Board Mit Fitnessbändern (Abb. G)
Press-Up-Board mit Fitness- • Nehmen Sie die Griffe der Fitnessbänder in die Hände. bändern (Abb. G) • Spannen Sie die Bauchmuskulatur an und Empfohlene Dauer: richten Sie den Oberkörper auf. Anfänger: 2-3 Minuten • Winkeln Sie die Arme neben Ihrem Körper an Fortgeschrittene: 5-10 Minuten und neigen Sie Ihren Rücken leicht nach Aufbau und Training... -
Seite 62: Twist-Board Mit Fitnessbändern (Abb. I)
Twist-Board mit Fitness- Stretching-Board (Abb. J) bändern (Abb. I) Empfohlene Dauer: Jede Seite 3-mal 30-40 Sekunden im Wechsel Empfohlene Dauer: dehnen. Anfänger: 2-3 Minuten Wichtig: Langsam in die Dehnposition hineinge- Fortgeschrittene: 5-10 Minuten hen und auch wieder langsam lösen. Aufbau und Training Aufbau und Training Sie benötigen für diese Übung nur die Oberseite Entfernen Sie für diese Übung die Griffe. -
Seite 63: Hinweise Zur Entsorgung
Hinweise zur Entsorgung Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und sortenrein entsorgen! Entsorgen Sie den Artikel über einen zugelassenen Entsorgungsbetrieb oder über Ihre kommunale Gemeindever- waltung. Beachten Sie die aktuell geltenden Vorschriften. 3 Jahre Garantie Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. -
Seite 64: Persönliche Trainingsdaten
Persönliche Trainingsdaten Datum Übung Sätze Sätze Sätze Balance-Board Balance-Board mit Fitnessbändern Balance-Board mit Griffen Press-Up-Board Press-Up-Board mit Fitnessbändern Twist-Board Twist-Board mit Fitnessbändern Stretching-Board Datum Übung Sätze Sätze Sätze Balance-Board Balance-Board mit Fitnessbändern Balance-Board mit Griffen Press-Up-Board Press-Up-Board mit Fitnessbändern Twist-Board Twist-Board mit Fitnessbändern Stretching-Board... - Seite 65 DE/AT/CH...
- Seite 68 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Version: 12/2015 Delta-Sport-Nr.: FB-1539 IAN 271470...