Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Quicklinks
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 01/2016
Delta-Sport-Nr.: TB-1701
IAN 270378
Downloaded from
www.Manualslib.com
WORKOUT BENCH
WORKOUT BENCH
Instructions for use
TRÄNINGSBÄNK
Bruksanvisningen
BANC DE MUSCULATION
Instructions d'utilisation
TRAININGSBANK
Bedienungsanleitung
IAN 270378
manuals search engine
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Ennen lukemista käännä käyttöohjeen kuvasivu esiin ja tutustu senjälkeen laitteen kaikkiin toimintoihin.
Öppna sidan med avbildningarna innan du läser manualen och gör dig sedan bekant med alla
apparatens funktioner.
Klap siden med illustrationerne op inden du læser dem og gør dig efterfølgende fortrolig med alle
apparatets funktioner.
Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de
l'appareil.
Klap voor het lezen de pagina met de afbeeldingen open en maak u vervolgens vertrouwd met alle
functies van het apparaat.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
KUNTOPENKKI
Käyttöohje
GB/IE
TRÆNINGSBÆNK
Brugsanvisningen
FI
SE
TRAININGSBANK
DK
Gebruiksaanwijzing
FR/BE
NL/BE
DE/AT/CH
Instructions and Safety Notice
Käyttö- ja turvallisuusohjeet
Bruks- och säkerhetsanvisningar
Betjenings- og sikkerhedshenvisninger
Instructions d'utilisation et de sécurité
Gebruiksaanwijzingen en veiligheidsinstructies
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
Page
06
Sivu
10
Sidorna 14
Side
18
Page
22
Pagina 27
Seite
32
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Crivit IAN 270378
Inhaltszusammenfassung für Crivit IAN 270378
- Seite 1 Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Instructions d‘utilisation Gebruiksaanwijzing FR/BE Instructions d‘utilisation et de sécurité Page Version: 01/2016 TRAININGSBANK Delta-Sport-Nr.: TB-1701 NL/BE Gebruiksaanwijzingen en veiligheidsinstructies Pagina 27 Bedienungsanleitung DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite IAN 270378 IAN 270378 Downloaded from www.Manualslib.com manuals search engine...
- Seite 2 Downloaded from www.Manualslib.com manuals search engine...
-
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Contents/Sisällysluettelo/Innehållsförteckning/Indholdsfortegnelse/ Table des matieres/Inhoudsopgave/Inhaltsverzeichnis Items delivered/description of parts ....6 Toimituksen sisältö/osien kuvaus ..... 10 Technical data ............. 6 Tekniset tiedot ............ 10 Intended use ............6 Määräystenmukainen käyttö ......10 Safety instructions ...........6 - 7 Turvallisuusohjeet ........10 - 11 Assembly ............. -
Seite 4: Items Delivered/Description Of Parts
Force chart for training bands Congratulations! With your purchase you Stretching length (cm) have decided on a high-quality product. Get to approx. 120 140 160 185 190 know the product before you start to use it. Force (N) approx. 32.5 40 Carefully read the following instructions for use. -
Seite 5: Assembly
• Parents and other supervisors should be aware Step 5 (fig. H) of their responsibility, since children‘s natural Attach the handle (2) to the upper end of the love of playing and experimentation can lead stand pipe (1/9) and fasten it with the second to situations and behaviour for which the plastic nut (3) and the washer (6) provided. -
Seite 6: General Training Planning
General training planning Slowly lower your upper body using the tension of your abdominal muscles, until your upper • A set of exercises consists of 10 - 20 body is parallel with the floor. repetitions of an exercise. Maintain this tension and raise your upper body •... -
Seite 7: Maintenance, Storage
Exercise 5 (fig. M) Disposal instructions This exercise trains your biceps (front Please dispose of the packaging and the upper-arm muscles). product in an environmentally acceptable way, taking care to sort the materials for recycling. Caution! Do not exceed the Dispose of the product using an approved waste maximum stretch of the training disposal firm or your community‘s municipal... -
Seite 8: Toimituksen Sisältö/Osien Kuvaus
Kuminauhojen vastustaulukko Onnittelumme! Olet hankkinut itsellesi laa- Venytyspituus (cm) n. 120 140 160 185 190 tutuotteen. Tutustu ostamaasi tuotteeseen ennen Voima (N) n. 32,5 40 asennusta ja ensimmäistä käyttöä. Lue huolelli- sesti liitteenä oleva asennusohje ja turvallisuu- Määräystenmukainen käyttö sohjeet. Käytä tuotetta vain ohjeessa kuvatulla tavalla ja mainittuihin käyttötarkoituksiin. -
Seite 9: Asennus
• Tuotetta saa käyttää vain moitteettomassa Vaihe 5 (kuva H) kunnossa. Käytä vain alkuperäisiä varasosia. Kiinnitä käsikahva (2) tukiputken (1/9) • Lasten vanhempien ja muiden valvojien on yläpäähän ja kiinnitä se toisella toimituksen oltava tietoisia vastuustaan, sillä lasten luonnol- mukana tulleella muovimutterilla (3) ja lisen leikkimistarpeen ja kokeiluhalun johdosta aluslevyllä... -
Seite 10: Yleinen Harjoittelusuunnitelma
Yleinen harjoittelusuunnitelma Laske nyt ylävartaloa vatsalihaksia jännittämällä hitaasti alas, kunnes ylävartalosi on yhdensuun- • Yksi harjoitussarja koostuu 10 - 20 kertaa taisesti lattian kanssa. toistuvasta liikkeestä. Pidä vatsalihakset edelleen kireinä ja nosta • Jokainen harjoitussarja voidaan tehdä 2 - 4 ylävartaloa noin 45°, kierrä... -
Seite 11: Hoito, Säilytys
Harjoitus 5 (kuva M) Hävittämistä koskevat ohjeet Tällä harjoituksella harjoitat olkavarren Hävitä pakkaus ja tuote ympäristöystävällisesti koukistajalihaksia. ja materiaalin mukaan lajiteltuna! Anna tuotteen hävitys jätealan yrityksen tai kunnallisen jätte- Huomio! Ota huomioon enkeräyspisteen tehtäväksi. Huomioi voimassa harjoitushihnojen suurin olevat määräykset. venymispituus. -
Seite 12: Leveransomfattning/Beskrivning Av Delarna
Tabell träningsband Gratulerar! Du har valt att köpa en kvalitet- Utsträckningslängd (cm) sprodukt. Gör dig bekant med produkten innan 120 140 160 185 190 du monterar den och tar den i bruk för första Kraft (N) ca 32,5 40 gången. Läs igenom följande monterings- och säkerhetsanvisningar noga. -
Seite 13: Montering
• Använd denna artikel endast på hårda, jämna Steg 5 (bild H) underlag och placera den inte in närheten av Sätt fast handtaget (2) längs upp på ståndröret trappor eller avsatser. (1/9) fixera det med den 2:a plastmuttern (3) • Föräldrar och andra personer som håller och underläggsbrickan (6) som ingår i leveran- uppsikt bör vara medvetna om sitt ansvar, då... -
Seite 14: Allmän Träningsplanering
Allmän träningsplanering Sänk nu sakta överkroppen medan du håller dina muskler spända, tills din överkropp befinner • Ett övningsset består av 10 - 20 repetitioner av sig parallellt mot golvet. en övning. Håll dina muskler spända och lyft överkroppen • Varje övningsset kan upprepas 2 - 4 gånger. ca 45°, därvid vrider du överkroppen omväx- •... -
Seite 15: Skötsel, Förvaring
Övning 5 (bild M) VIKTIGT! Rengör endast med vatten, aldrig med skarpa rengöringsmedel. Torka därefter torrt Med denna övning tränar du din biceps med en rengöringsduk. (främre muskeln på överarmen). OBS! Beakta den maximalt tillåtna Information om sträckningen på träningsbanden. avfallshantering Ställ dig framför träningsbilden enligt beskriv- Förpackningen och artikeln måste källsorteras! -
Seite 16: Levering/Delebetegnelse
Styrketabel for træningsbånd Tillykke! Med dit køb har du valgt et Længde (cm) ca. 120 140 160 185 190 kvalitetsprodukt. Bliv fortrolig med produktet før Kraft (N) ca. 32,5 40 monteringen og ibrugtagningen. Læs i denne forbindelse den efterfølgende brugsanvisningen Bestemmelsesmæssig og sikkerhedshenvisningerne omhyggelig. -
Seite 17: Nødvendigt Værktøj
• Forældre og andre tilsynsførende personer Trin 5 (afbildning H) bør være sig deres ansvar bevidst, da man Fastgør håndgrebet (2) ved det faststående på grund af børnenes naturlige lege- og deres rørs ende foroven (1/9) og fastgør denne med eksperimenterglæde, skal regne med situatio- den 2. -
Seite 18: Almen Træningsplanlægning
Sæt Dem nu oprejst på træningsbænken og fik- Krafttabellen viser hvilken kraft der skal bruges for at trække træningsbån- ser deres fødder ved polsterpålægget forneden; dene til den tilsvarende længde. Tole- knæhaserne ligger på polstringen for oven på træningsbænken. rancen for kraften: +/- 20% (krafttabel træningsbånd, se under tekniske data). -
Seite 19: Pleje, Opbevaring
Øvelse 5 (afbildning M) Henvisninger til bortskaffelse Med denne øvelse træner De bicepsen Bortskaf emballage og artikel venligst miljøven- (den forreste overarmsmuskel). ligt og rensorteret! Bortskaf artiklen via en godkendt renovationsvirksomhed eller via deres Advarsel! Vær opmærksom på kommunale forvaltning. Overhold de aktuelt træningsbåndenes maks. -
Seite 20: Volume De Livraison/Description Des Pièces
Veuillez noter qu‘en raison des Félicitations ! Vous venez d’acquérir un propriétés des bandes élastiques produit de qualité. Veuillez vous informer sur le d‘entraînement, les forces du tableau produit avant la première utilisation. Pour cela, peuvent être différentes des forces lisez soigneusement les instructions d‘utilisation. -
Seite 21: Montage
• N‘utilisez l‘article que sur une surface ferme et Indication : en fonction de votre taille et de plate. Ne l‘installez cependant pas à proximité l‘exercice, vous pouvez régler en hauteur le d‘un escalier ou de marches. repose-pied (7) et le banc de musculation (10). •... -
Seite 22: Planification Générale De L'entraînement
• Intensifiez lentement l’intensité de Exercice 1 (Ill. I) l’entraînement et veillez à faire des pauses Avec cet exercice, vous entraînez la suffisantes entre les exercices. musculature ventrale avant. • Réalisez les exercices de manière régulière. Réglez la hauteur du pied d’appui avant de Respirez profondément. -
Seite 23: Entretien, Entreposage
Exercice 3 (Ill. K) Saisissez les poignées d’extension ; les paumes des mains montrent vers le haut. Tenez les Avec cet exercice, vous entraînez les coudes près du corps et tirez simultanément les muscles ventraux inférieurs. bandes d’extension vers le haut en effectuant Attention ! Montez la poignée de des mouvements lents. -
Seite 24: Consignes Concernant La Mise Au Rebut
Consignes concernant la mise au rebut Merci de jeter l’emballage et l’article en respec- tant le tri et l’environnement ! Mettez l’article au rebut par l’intermédiaire d’un centre de traite- ment des déchets agréé ou par le biais de votre administration locale. -
Seite 25: Omvang Van De Levering/ Beschrijving Van De Onderdelen
Gelieve in acht te nemen dat om Hartelijk gefeliciteerd! Met uw koop hebt u wille van de materiaaleigenschap- voor een hoogwaardig product gekozen. pen van de trainingsbanden de kracht- Maak u vertrouwd met het product voor de mon- waarden in de tabel van de effectieve tage en de eerste ingebruikname. -
Seite 26: Montage
• Controleer het product voor gebruik op Tip: Afhankelijk van uw lichaamslengte en de oe- beschadigingen of slijtage. Controleer voor fening kunt u de positie van de voetensteun (7) het begin van iedere training de vaste zit van en de trainingsbank (10) in de hoogte verstellen. alle schroefverbindingen! Let u erop dat u na het verstellen de verbinding •... -
Seite 27: Algemene Planning Van De Training
• Draag comfortabele sportkleding en sport- Oefening 1 (afb. I) schoenen. Met deze oefening traint u de voorste • Warm u voor het trainen op en bouw de buikspieren. training ook langzaam af. Stel de hoogte van de voorste standvoet zo in, •... -
Seite 28: Onderhoud, Opbergen
Oefening 3 (afb. K) Houd uw ellebogen stevig tegen het lichaam en trek de expanders gelijktijdig, met rustige Met deze oefening traint u de onderste bewegingen, naar boven. Let er ook tijdens buikspieren. het laten zakken van de armen op een rustige, Attentie! Monteer de handgreep gecontroleerde beweging. -
Seite 29: Jaar Garantie
3 jaar garantie Het product is geproduceerd met grote zorg en onder voortdurende controle. U ontvangt een garantie van drie jaar op dit product, vanaf de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs. De garantie geldt alleen voor materiaal- en fa- bricagefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik. -
Seite 30: Lieferumfang/Teilebezeichnung
Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf Krafttabelle Trainingsbänder haben Sie sich für ein hochwertiges Pro- Strecklänge (cm) ca. 120 140 160 185 190 dukt entschieden. Machen Sie sich vor der Mon- Kraft (N) ca. 32,5 40 tage und der ersten Inbetriebnahme mit dem Produkt vertraut. -
Seite 31: Montage
• Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Schritt 2 (Abb. E) Beschädigungen oder Abnutzungen. Montieren Sie nun das gerade montierte Kontrollieren Sie vor jedem Trainingsbeginn Standrohr an der Trainingsbank (10). den festen Sitz aller Schraubverbindungen! Schritt 3 (Abb. F) •... -
Seite 32: Allgemeine Trainingsplanung
• Führen Sie die Übungen mit gleichmäßigem Setzen Sie sich nun aufrecht auf die Trainings- Tempo durch. Atmen Sie ruhig. bank und fixieren Sie Ihre Füße an der unteren • Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht Polsterauflage, die Kniekehlen liegen auf der ruckhaft und schnell durch. -
Seite 33: Pflege, Lagerung
Führen Sie die Arme über den Kopf nach hinten Übung 6 (Abb. N) und halten Sie sich an den Haltegriffen/der Mit dieser Übung trainieren Sie die obersten Querstange fest. Muskulatur Ihrer Arme und Schultern. Nun ziehen Sie Ihre Beine unter Anspannung Achtung! Beachten Sie die max. -
Seite 34: Jahre Garantie
3 Jahre Garantie Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufda- tum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf. Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikati- onsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer Behandlung.