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Crivit IAN 278445 Bedienungsanleitung
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Crivit IAN 278445 Bedienungsanleitung

Multifunktions-türreck
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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 12/2016
Delta-Sport-Nr.: MR-1442
IAN 278445
MULTIFUNKTIONS-TÜRRECK
MULTIFUNKTIONS-TÜRRECK
BARRE DE TRACTION
Bedienungsanleitung
MULTIFONCTION
Instructions d'utilisation
BARRA ENTROPORTA MULTIFUNZIONE
MULTIFUNCTIONAL CHIN-UP BAR
Istruzioni d'uso
Instructions for use
IAN 278445
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de
l'appareil.
Prima di leggere ribaltare la pagina con le immagini e familiarizzare poi con tutte le funzioni
dell´apparecchio.
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
FR/CH
Instructions d'utilisation et de sécurité
IT/CH
Istruzioni d´uso e di sicurezza
GB
Instructions and Safety Notice
Seite
8
Page
15
Pagina
23
Page
30

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Inhaltsverzeichnis
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Verwandte Anleitungen für Crivit IAN 278445

Inhaltszusammenfassung für Crivit IAN 278445

  • Seite 1 Istruzioni d´uso e di sicurezza Pagina Instructions d‘utilisation DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Instructions and Safety Notice Page Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg BARRA ENTROPORTA MULTIFUNZIONE MULTIFUNCTIONAL CHIN-UP BAR Version: 12/2016 Istruzioni d‘uso Instructions for use Delta-Sport-Nr.: MR-1442 IAN 278445 IAN 278445...

  • Seite 5: Inhaltsverzeichnis

    Inhaltsverzeichnis/Table des matieres/Indice/Contents Lieferumfang ............8 Volume de livraison .......... 15 Technische Daten ..........8 Données techniques ......... 15 Bestimmungsgemäße Verwendung ....8 Utilisation conforme .......... 15 Sicherheitshinweise zur Montage Indications de sécurité relatives au am Türrahmen ............. 8 montage dans le châssis de la porte ....15 Sicherheitshinweise zur Benutzung ....

  • Seite 6: Lieferumfang

    Sicherheitshinweise zur Herzlichen Glückwunsch! Montage am Türrahmen Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich • Der Artikel ist nicht für Kinder unter 14 Jahren vor der ersten Verwendung mit dem Artikel geeignet, da Kinder die potentiellen Gefahren vertraut.

  • Seite 7: Zusammenbau

    • Der Artikel darf nur von einer Person zur Zeit • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich benutzt werden. von ca. 0,6 m vorhanden sein (Abb. P). • Vor jedem Gebrauch des am Türrahmen • Schützen Sie den Artikel vor extremen Tem- montierten Artikels ist die Befestigung der peraturen, Sonne und Feuchtigkeit.

  • Seite 8: Montage Am Türrahmen

    Montage am Türrahmen Trainingshinweise ACHTUNG! Achten Sie darauf, passen- Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine des Befestigungsmaterial zu verwen- Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in den. Das mitgelieferte Befestigungsma- einschlägiger Fachliteratur. terial ist für die Befestigung an stabilen • Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf. Betonwänden geeignet (siehe Abb.

  • Seite 9: Aufwärmen Der Hals- Und Nackenmuskulatur

    Aufwärmen der Hals- und 3. Stützen Sie sich, wie dargestellt, auf das Trainingsgerät und strecken Sie Ihren Körper Nackenmuskulatur geradlinig nach hinten aus. Die Arme 1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und bleiben in der Streckung leicht gebeugt und nach rechts.

  • Seite 10: Sit-Ups (Abb. K) Ausgangsposition

    6. Bleiben Sie einen Moment in dieser Position 3. Beugen Sie Ihre Knie und legen Sie die und gehen Sie dann wieder in die Ausgangs- Hände seitlich an den Hinterkopf, um diesen position zurück. zu unterstützen. 7. Wiederholen Sie die Übung dreimal à 4.
  • Seite 11 6. Wiederholen Sie die Übung dreimal à Hüftbeuger (Abb. N) 10-15 mal. Ausgangsposition Wichtig: Bei dieser Übung liegt der 1. Montieren Sie den Artikel an Ihrem Tür- Fokus auf der seitlichen Rumpfmuskula- rahmen. tur. Spannen und halten Sie die Körper- 2.

  • Seite 12: Dehnen

    Dehnen Hinweise zur Entsorgung Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei- Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungs- chend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden materialien entsprechend aktueller örtlicher beschreiben wir Ihnen hierzu einige einfache Vorschriften. Verpackungsmaterialien wie z.B. Übungen. Folienbeutel gehören nicht in Kinderhände. Be- Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3-mal wahren Sie das Verpackungsmaterial für Kinder pro Seite à...

  • Seite 13: Volume De Livraison

    • ATTENTION ! Utilisez toujours l‘arceau de Félicitations ! sécurité fourni pour le montage dans le Vous avez acquéri un produit de haute qualité. châssis d‘une porte ! Apprenez à connaître le produit avant sa premi- • Le matériel de fixation fourni pour l‘arceau de ère utilisation.

  • Seite 14: Assemblage

    Assemblage • Ne pas exécuter d‘exercices avec la tête vers le bas. Vous nécessitez une foreuse et un • Ne pas balancer ! tournevis à fente pour fixer l’arceau de • L‘article ne peut être utilisé que par une seule sécurité...

  • Seite 15: Consignes Pour L'entraînement

    Appuyez ensuite les bouts de la barre (1/2) • Définissez-vous même la fréquence et contre la face avant du châssis de la porte l‘intensité des exercices. Commencez lente- (voir Ill. G). ment avec 2 à 3 exercices de 10 minutes chacun par semaine et augmentez progres- Attention ! sivement la fréquence et l‘intensité...

  • Seite 16: Suggestions D'exercices

    4. Décrivez à tour de rôle avec votre bras gau- 7. Restez un moment en position et ensuite che et votre bras droit des cercles en avant et, revenez dans la position de départ. Essayez au bout d‘une minute, en arrière. de ne pas effectuer les pompes par à-coup ni rapidement.
  • Seite 17 5. Les bras sont fléchis et en tension si bien Important : L‘accent est mis sur les qu‘ils sont orientés au-dessus de la barre muscles du ventre dans cet exercice. médiane de l‘article. Contractez et maintenez les muscles 6. Restez un moment en position et ensuite du ventre contractés pendant tout revenez dans la position de départ.

  • Seite 18: Étirement

    6. Fléchissez vos genoux et rapprochez les Flexions du dos (ill. O) jambes fléchies et fermez de la poitrine. Position de départ 7. Abaissez à nouveau les jambes jusqu‘à ce 1. Ancrez l‘article, comme sur l‘illustration, dans que vos cuisses forment un angle droit avec la partie inférieure du cadre de la porte.

  • Seite 19: Entretien, Entreposage

    Important : veillez à ce que les cuis- La période de garantie n‘est pas prolongée par ses restent côte à côte et parallèles. d’éventuelles réparations sous la garantie, les Poussez alors le bassin vers l‘avant, le garanties implicites ou le remboursement. Ceci buste reste redressé.
  • Seite 20 • présenter les qualités qu‘un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux décla- rations publiques faites par le vendeur, par le producteur ou par son représentant, notam- ment dans la publicité ou l‘étiquetage ; 2° Ou présenter les caractéristiques définies d‘un commun accord par les parties ou être propre à...

  • Seite 21: Contenuto Della Confezione

    Normative di sicurezza Congratulazioni! per il montaggio sulla Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto cornice della porta altamente qualitativo. Familiarizzate con il pro- dotto prima di prenderlo in funzione. • L‘articolo non è adatto per i bambini al di Leggete attentamente le seguenti istru- sotto dei 14 anni, poiché...

  • Seite 22: Assemblaggio

    • Prima di qualsiasi utilizzo dell’articolo montato • Proteggere l’articolo da temperature estreme, sulla cornice della porta, bisogna verificare il dal sole e dall’umidità. Una conservazione fissaggio della barra di sicurezza e il corretto e un utilizzo non corretto dell’articolo possono posizionamento della barra.

  • Seite 23: Avvertenze Per Il Training

    Dopo aver montato la barra di sicurezza, potete • Determinare da sé la frequenza e l‘intensità agganciare la barra alla cornice della porta degli esercizi. Iniziare lentamente con 2-3 come rappresentato nell‘immagine. Agganciare sessioni la settimana da 10 minuti ciascuna prima l’asta (5) nella barra di sicurezza (vedi e aumentare progressivamente la frequenza fig.

  • Seite 24: Esercizi Proposti

    Importante: non dimenticare di continu- Importante: durante l‘esercizio are a respirare tranquillamente! mantenete la tensione corporea ed evitate di tendere troppo i muscoli della Riscaldamento della muscolatura nuca. delle gambe Dips (fig. I) 1. Mettersi in piedi su una gamba e sollevare Posizione iniziale l‘altra gamba di circa 20 cm dal pavimento, 1.
  • Seite 25 6. Rimanete un momento in questa posizione Sollevamenti laterali (fig. L) e ritornate poi lentamente alla posizione Posizione iniziale iniziale. 1. Fissate l‘articolo alla parte inferiore del 7. Ripetete l‘esercizio 10-15 volte in 3 serie. telaio della porta, come nell‘immagine qui Attenzione: modificando la posizione della sopra.

  • Seite 26: Stretching

    9. Ripetete l‘esercizio 10-15 volte in 3 serie. 4. Rimanete un momento in questa posizione Importante: questo esercizio è de- e ritornate poi lentamente alla posizione dicato a rafforzare la muscolatura iniziale. dell‘addome. Tendete e mantenete la 5. Ripetete l‘esercizio 10-15 volte in 3 serie. tensione della muscolatura addominale.

  • Seite 27: Manutenzione, Conservazione

    Manutenzione, conservazione IAN: 278445 Assistenza Svizzera Per favore non dimenticare mai che una Tel.: 0842 665566 manutenzione ed una pulizia costante contri- (0,08 CHF/Min., buiscono alla sicurezza ed alla conservazione telefonia mobile max. dell‘articolo. Conservate l’articolo sempre in 0,40 CHF/Min.) posti asciutti, puliti ed in una stanza temperata.

  • Seite 28: Items Delivered

    Safety guidelines for Congratulations! mounting in a door frame With your purchase you have decided on a high-quality product. Get to know the product • This article is not suitable for children under before you start to use it. 14 as children of this age are unable to Carefully read the following operating judge any potential risks.

  • Seite 29: Assembly

    • This article should only be used by one person Note! The following screw connection at a time. has 3 options for connecting the grab • This article is only intended for private use. bar (1/2) with the curved grab bars •...

  • Seite 30: Training Notes

    Training notes Warming up arms and shoulders 1. Circle both your shoulders forwards at the The following exercises only represent a selec- same time. tion. You can find further exercises in the relevant 2. Change direction after one minute. literature. 3.
  • Seite 31 7. Remain in this position for a moment and 5. Your arms are bent and tense, so that you then return to the starting position. Do not will be able to see just over the middle bar attempt to perform the press up abruptly and of the equipment.
  • Seite 32 Lateral Raises (Fig. L) 8. Pull your legs toward your chest once more with a single, steady motion. Make sure that Starting Position your arms remain tense at all times in their 1. Anchor the equipment, as shown, into the raised position while you are varying the lower part of the door frame.

  • Seite 33: Stretching

    Disposal 4. Remain in this position for a moment and then return to the starting position. Dispose of the article and the packaging materi- 5. Repeat the exercise three times for als in accordance with current local regulations. 10-15 minutes each time. Packaging materials such as foil bags are not Important: This exercise gives your suitable to be given to children.

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