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MULTIFUNKTIONS-EXPANDER
MULTI-FUNCTION EXPANDER
EXTENSEUR MULTIFONCTIONNEL
MULTIFUNKTIONS-EXPANDER
Gebrauchsanweisung
EXTENSEUR MULTIFONCTION
Mode d'emploi
MULTIFUNKČNÍ EXPANDÉR
Návodu k použití
EXPANSOR MULTIFUNÇÕES
Manual de instruções
IAN 292889
EXTENSEUR MULTIFONCTION
Instructions for use
MULTIFUNCTIONELE EXPANDER
Gebruiksaanwijzing
EXTENSOR MULTIFUNCIONAL
Instrucciones de uso
1
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Inhaltsverzeichnis
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Inhaltszusammenfassung für Crivit IAN 292889
- Seite 1 MULTIFUNKTIONS-EXPANDER MULTI-FUNCTION EXPANDER EXTENSEUR MULTIFONCTIONNEL MULTIFUNKTIONS-EXPANDER EXTENSEUR MULTIFONCTION Gebrauchsanweisung Instructions for use EXTENSEUR MULTIFONCTION MULTIFUNCTIONELE EXPANDER Mode d‘emploi Gebruiksaanwijzing MULTIFUNKČNÍ EXPANDÉR EXTENSOR MULTIFUNCIONAL Návodu k použití Instrucciones de uso EXPANSOR MULTIFUNÇÕES Manual de instruções IAN 292889...
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Seite 6: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave Lieferumfang ............8 Scope of delivery ..........14 Technische Daten ..........8 Technical data ........... 14 Bestimmungsgemäße Verwendung ....8 Correct use ............14 Sicherheitshinweise ........8 - 9 Safety notes ..........14 - 15 Montagehinweis ..........9 Assembly notes .......... - Seite 7 Obsah/Índice/Índice Rozsah dodávky ..........32 Contenido del suministro ........37 Technické údaje ..........32 Datos técnicos ........... 37 Použití ke stanovenému účelu ......32 Uso conforme a lo previsto ......37 Bezpečnostní pokyny ........32 Indicaciones de seguridad ....... 37 - 38 Montážní...
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Seite 8: Lieferumfang
Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining Herzlichen Glückwunsch! drohen schwere Verletzungen. Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab vor der ersten Verwendung mit dem Artikel und kontaktieren Sie einen Arzt. -
Seite 9: Montagehinweis
• Sollten Sie Risse an den Expandern erkennen, • Machen Sie zwischen den Übungen aus- benutzen Sie den Artikel nicht mehr. reichend lange Pausen und trinken Sie genug. • Verwenden Sie ausschließlich Original-Ersatzteile. • Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu •... - Seite 10 Oberarmkräftigung (Abb. E) 8. Halten Sie die Beine gestreckt und führen Sie mit den Beinen Scherenbewegungen aus. Ausgangsposition Halten Sie das Becken während der ganzen 1. Stellen Sie die Füße beckenbreit auseinander Übung stabil. und belasten Sie die Füße gleichmäßig. 9.
- Seite 11 Gesäßkräftigung (Abb. H) 9. Spannen Sie die Arme an und ziehen Sie den Artikel auf Schulterhöhe auseinander. Ausgangsposition 10. Halten Sie beim Zurückführen den Artikel 1. Gehen Sie in den Vierfüßlerstand. immer auf Spannung, um ein effektives 2. Positionieren Sie Ihre Kniegelenke unter den Training zu gewährleisten.
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Seite 12: Dehnen
Bauchmuskelkräftigung (Abb. K) 8. Ziehen Sie die Schulterblätter zur Wirbelsäule und halten Sie die Schultern tief. Ausgansposition 9. Bleiben Sie einen Moment in der Position und 1. Setzen Sie sich aufrecht hin, stecken Sie Füße gehen Sie dann wieder in die und Hände in den Artikel. -
Seite 13: Lagerung, Reinigung
Lagerung, Reinigung IAN: 292889 Service Deutschland Den Artikel immer trocken und sauber in einem Tel.: 0800-5435111 temperierten Raum lagern. E-Mail: deltasport@lidl.de Nur mit Wasser reinigen, und anschließend mit einem Reinigungstuch trockenwischen. Service Österreich WICHTIG! Nie mit scharfen Reinigungsmitteln Tel.: 0820 201 222 reinigen. -
Seite 14: Scope Of Delivery
Cease training immediately if you experience Congratulations! complaints, weakness, or fatigue and consult a With your purchase you have decided on a doctor. high-quality product. Get to know the product • Keep the instructions for use with the exercise before you start to use it. descriptions to hand at all times. -
Seite 15: Assembly Notes
Discontinue use of the expander if it develops of some simple exercises for this purpose. porous areas or displays blisters. Repeat these exercises 2 to 3 times each. • Due to the deterioration of the materials, the Neck muscles expander should be replaced after 3 years. 1. - Seite 16 9. Repeat this exercise 10 – 15 times for three 6. Extend your arms out forwards. Your elbows sets. stay slightly bent and your body forms a line. Important: Do not extend your elbows 7. Hold this position for a moment and then fully during the movement in order to return slowly to the starting position.
- Seite 17 4. Lift your upper body and pull your shoulder Strengthening stomach muscles blades into your spine. (figure K) 5. Hold your shoulders down and your head as Starting position an extension of your spine. 1. Sit upright and insert your feet and hands 6.
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Seite 18: Stretching
Disposal 10. Repeat this exercise 10 – 15 times for three sets. Dispose of the article and the packaging materi- Important: Do not extend your elbows als in accordance with current local regulations. fully during the stretching movement Packaging materials such as foil bags are not in order to keep the muscle tension suitable to be given to children. -
Seite 19: Contenu De La Livraison
trop importants et de surentraînement, il existe Félicitations ! un risque de blessures graves. Vous avez acquis un produit de haute qualité. En cas de douleurs, de sensation de faiblesse Apprenez à connaître le produit avant sa premi- ou de fatigue, ère utilisation. -
Seite 20: Instructions De Montage
• Utilisez exclusivement des pièces de rechange • Si vous êtes débutant, ne vous entraînez originales. jamais à un rythme élevé. Augmentez • Protégez l‘article des températures extrêmes, lentement l‘intensité de l‘entraînement. du soleil et de l‘humidité. Un rangement et une •... - Seite 21 Renforcement du haut des bras 8. Gardez les jambes tendues et faites des mouvements de ciseaux avec les jambes. (fig. E) Gardez le bassin stable pendant tout Position de départ l‘exercice. 1. Écartez les pieds de la largeur du bassin et 9.
- Seite 22 Assurez-vous que vos bras et vos jambes 11. Répétez cet exercice 10 à 15 fois à raison forment un angle de 90° avec votre corps. de trois séquences. Important : gardez les abdominaux Position finale tendus en continu afin de stabiliser la 3.
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Seite 23: Étirement
Étirement Position finale 4. Contractez les muscles abdominaux et des Prenez suffisamment le temps de vous étirer fessiers. après chaque entraînement. Pour cela, nous vous 5. Redressez le buste et tirez les omoplates vers présentons ci-dessous quelques exercices simples la colonne vertébrale. à... -
Seite 24: Mise Au Rebut
Mise au rebut Article L217-16 du Code de la consommation Éliminez l‘article et le matériel d‘emballage Lorsque l‘acheteur demande au vendeur, conformément aux directives locales en vigueur. pendant le cours de la garantie commerciale Le matériel d‘emballage tel que les sachets en qui lui a été... -
Seite 25: Article L217-12 Du Code De La Consommation
2° Ou s‘il présente les caractéristiques définies d‘un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherché par l‘acheteur, porté à la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté. Article L217-12 du Code de la consommation L‘action résultant du défaut de conformité... -
Seite 26: In Het Leveringspakket Inbegrepen
Bij een te grote inspanning en overdreven Hartelijk gefeliciteerd! veel training dreigen er ernstige blessures. Met de aankoop hebt u gekozen voor een Bij klachten, een gevoel van zwakte of vermo- hoogwaardig product. Maak u daarom voor eidheid onderbreekt u de training onmiddellijk de eerste ingebruikname vertrouwd met het en contacteert u een arts. -
Seite 27: Montage-Instructies
• Gebruik uitsluitend originele reserveonder- • Train als beginner nooit met een te hoge delen. belasting. Voer de trainingsintensiteit • Bescherm het artikel tegen extreme tempera- langzaam op. turen, zon en vochtigheid. Een onvakkundige • Doe alle oefeningen gelijkmatig, niet opslag en gebruikmaking van het artikel kan plotseling of snel. - Seite 28 3. Houd uw handpalmen omhoog en sluit uw Belangrijk: handhaaf doorlopend de handen, zodat ze vuisten vormen. spanning van uw buikspieren, opdat de Eindpositie wervelkolom gestabiliseerd wordt. 4. Span uw buik- en zitvlakspieren aan en breng Rugstrekker (afb. G) uw bovenlichaam overeind. Beginpositie 5.
- Seite 29 6. Strek langzaam één been recht naar achter 2. Steek voeten en handen in het artikel en buig omhoog en houd uw hoofd in het verlengde lichtjes uw kniegewrichten. van de wervelkolom. 3. Sluit uw handen, zodat ze vuisten vormen. 7.
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Seite 30: Stretchen
8. Blijf even in deze positie en ga dan weer Nekspieren naar de beginpositie. 1. Ga ontspannen staan. Trek uw hoofd met één 9. Herhaal deze oefening 10 – 15 keer in drie hand zachtjes eerst naar links, dan naar reeksen. -
Seite 31: Opmerkingen Over Garantie En Serviceafhandeling
Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling Het product is geproduceerd met grote zorg en onder voortdurende controle. U ontvangt een garantie van drie jaar op dit product, vanaf de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs. De garantie geldt alleen voor materiaal- en fa- bricagefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik. -
Seite 32: Rozsah Dodávky
• Těhotné by měly provádět trénink pouze po Srdečně blahopřejeme! poradě se svým lékařem. Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní pro- • Výrobek smí v daném okamžiku používat dukt. Před uvedením do provozu se nejdříve pouze jedna osoba. seznamte s celým produk-tem. Přečtěte si •... -
Seite 33: Montážní Pokyny
Montážní pokyny Šíjové svalstvo 1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava. Multifunkční expandér se dá používat se čtyřmi Opakujte tento pohyb 4-5 krát. nebo dvěma smyčkami. 2. Hlavou kroužíte pomalu nejprve jedním a pak Pokud použijete multifunkční expandér se čtyřmi druhým směrem. - Seite 34 Přednožování (obr. F) Abyste mohli průběžně udržet svalové napětí, neprotahujte během natahování Výchozí poloha lokty úplně. 1. Posaďte se zpříma, strčte chodidla a dlaně do výrobku. Nohy jsou natažené a kolena Posilování pánve (obr. H) lehce ohnutá. Výchozí poloha 2. Horní část trupu nakloňte zpět tak, aby se 1.
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Seite 35: Protahování
11. Cvik opakujte 10 – 15 krát po třech sadách. 8. Okamžik zůstaňte v této poloze a potom Důležité upozornění: Průběžně udržujte pomalu přecházejte do výchozí polohy. napnutí břišních svalů ke stabilizaci 9. Opakujte tento cvik 10-15 krát po třech páteře. -
Seite 36: Skladování, Čištění
Paže a ramena Při případných reklamacích se obraťte na dole uvedenou servisní horkou linku nebo nám 1. Postavte se zpříma, kolenní klouby jsou lehce zašlete email. Náš servisní pracovník s Vámi pokrčeny. co nejrychleji upřesní další postup. V každém 2. Veďte pravou paži za hlavu tak, až bude případě... -
Seite 37: Contenido Del Suministro
• No olvide calentar antes de empezar el ¡Enhorabuena! entrenamiento y ejercítese conforme a su Con la compra de este artículo ha adquirido un capacidad de rendimiento actual. Los esfuer- producto de excelente calidad. zos excesivos y el entrenamiento exagerado Antes de utilizarlo por primera vez, fa- pueden provocar lesiones graves. -
Seite 38: Indicaciones De Montaje
• No vuelva a usar el artículo si constata la • Realice pausas de una duración suficiente existencia de grietas en los extensores. entre los ejercicios y beba suficiente líquido. • Emplee únicamente piezas de recambio originales. • Si es principiante, no entrene nunca de forma excesiva. - Seite 39 Fortalecimiento del brazo (fig. E) 6. Mantenga los hombros bajos y la cabeza en la prolongación de la columna vertebral. Posición de salida 7. Tense los brazos y flexione los codos. 1. Separe los pies a la distancia correspon- 8. Mantenga las piernas estiradas y realice diente a la anchura de la pelvis y cárguelos movimientos de tijeras con las piernas.
- Seite 40 Fortalecimiento de los glúteos 8. Mantenga la tensión de los músculos abdo- minales. (fig. H) 9. Tense los brazos y separe el aparato a la Posición de salida altura de los hombros. 1. Póngase a gatas. 10. Al devolver a la posición el aparato, manten- 2.
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Seite 41: Estiramiento
Fortalecimiento de los músculos 7. Mantenga los músculos abdominales tensos y la cabeza en la prolongación de la colum- abdominales (fig. K) na vertebral en todo momento mientras reali- Posición de salida za el ejercicio. 1. Siéntese erguido e introduzca los pies y las 8. -
Seite 42: Almacenamiento Y Limpieza
Almacenamiento y limpieza IAN: 292889 Servicio España Guarde el artículo siempre seco y limpio en un Tel.: 902 59 99 22 lugar a temperatura templada. (0,08 EUR/Min. Limpiar únicamente con agua y secar a continu- + 0,11 EUR/llamada ación con un paño. (tarifa normal)) ¡IMPORTANTE! No usar productos de limpieza (0,05 EUR/Min. -
Seite 43: Conteúdo
Um esforço em demasia ou treino Muitos Parabéns! excessivo pode causar lesões. Se sentir Com a sua compra optou por um produto de desconforto, fraqueza ou cansaço, interrompa alta qualidade. Antes de o utilizar pela primeira o treino imediatamente e consulte um médico. vez, familiarize-se o com o produto. -
Seite 44: Instruções De Montagem
• Utilize exclusivamente peças sobressalentes • Nas primeiras vezes, nunca treine com uma originais. carga muito elevada. Vá aumentando • Proteja o artigo de temperaturas extremas, sol gradualmente a intensidade do treino. e humidade. Se o artigo for usado e guarda- •... - Seite 45 3. Mantenha as palmas das mãos viradas para Importante: Mantenha os abdominais cima e feche as mãos em punho. sempre contraídos para estabilizar a Posição final coluna vertebral. 4. Contraia os abdominais e os glúteos e endi- Alongamento das costas (fig. G) reite o tronco.
- Seite 46 6. Estique lentamente uma perna para trás e 3. Feche as mãos em punho. As palmas das para cima e mantenha a cabeça alinhada mãos estão viradas para fora. com a coluna. 4. Dobre e contraia os braços em forma de U. 7.
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Seite 47: Alongamento
Importante: Mantenha os abdominais Braços e ombros sempre contraídos para estabilizar a 1. Com as costas direitas, dobre ligeiramente os coluna vertebral. joelhos. 2. Passe o braço direito por trás da cabeça até Grande alongamento dos braços a mão direita se encontrar entre as (fig. -
Seite 48: Indicações Sobre A Garantia E O Processamento De Serviço
Indicações sobre a garantia e o processamento de serviço O produto foi produzido com os maiores cuida- dos e sob constante controlo. Com este produto obtém uma garantia de três anos, válida a partir da data de aquisição. Guarde o talão de com- pra. - Seite 52 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 10/2017 Delta-Sport Nr.: EX-4525 IAN 292889...