Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
Crivit IAN 277807 Bedienungsanleitung
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Crivit Anleitungen
  4. Fitness-Ausrüstung
  5. IAN 277807
  6. Bedienungsanleitung

Crivit IAN 277807 Bedienungsanleitung

Trainingsbank
Vorschau ausblenden Andere Handbücher für IAN 277807:
Inhaltsverzeichnis

Werbung

Verfügbare Sprachen
  • DE

Verfügbare Sprachen

  • DEUTSCH, seite 36

Quicklinks

Diese Anleitung herunterladen
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 12/2016
Delta-Sport-Nr.: TB-1701
IAN 277807
WORKOUT BENCH
WORKOUT BENCH
EDZŐPAD
Instructions for use
Használati útmutató
KLOP ZA VADBO
TRÉNINKOVÁ LAVICE
Navodilo za uporabo
Návodu k použití
TRÉNINGOVÁ LAVIČKA
TRAININGSBANK
Návodu na používanie
Bedienungsanleitung
IAN 277807
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Elolvasás előtt hajtsa ki az oldalt az ábrákkal és ezt követően ismerkedjen meg a készülék valamennyi
funkciójával.
Preden začnete brati, odprite stran s slikami in se seznanite z vsemi funkcijami naprave.
Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.
Skôr než začnete návod čítať, si ho otvorte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými
funkciami prístroja.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
GB
Instructions and Safety Notice
HU
Használati és biztonsági tudnivalók
SI
Navodila za uporabo in varnostni napotki
CZ
Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění
SK
Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
Page
8
14.
Oldal
Strani
20
Stránky
26
Stranu
32
Seite
38

Werbung

Inhaltsverzeichnis
loading

Verwandte Anleitungen für Crivit IAN 277807

Inhaltszusammenfassung für Crivit IAN 277807

  • Seite 1 Návodu k použití Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění Stránky Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny Stranu Version: 12/2016 TRÉNINGOVÁ LAVIČKA TRAININGSBANK Delta-Sport-Nr.: TB-1701 DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite Návodu na používanie Bedienungsanleitung IAN 277807 IAN 277807...

  • Seite 5: Inhaltsverzeichnis

    Contents/Tartalomjegyzék/Kazalo/Obsah/Obsah/Inhaltsverzeichnis Items delivered/description of parts ....8 A csomag tartalma/Az alkatrészek Technical data ............. 8 megnevezése ............ 14 Intended use ............8 Műszaki adatok ..........14 Safety notes ........... 8 - 9 Rendeltetésszerű használat ......14 Assembly ............. 9 - 10 Biztonsági utasítások ........

  • Seite 6: Items Delivered/Description Of Parts

    Please note that the force values Congratulations! in the table could differ from the With your purchase you have decided on a actual forces because of the material high-quality product. Get to know the product properties of the training bands. before you start to use it.

  • Seite 7: Assembly

    • Never attach the bands to objects such as a • Also check parts that are susceptible to wear: table, door, or step. foam rollers, the locking pins in the seat and • Never pull the bands towards your face and back cushions, and the joints on the weight bench.

  • Seite 8: Fold Mechanism

    Step 5 (fig. H) • Take sufficient breaks between exercises and drink sufficient fluids. Attach the handle (2) to the upper end of the stand pipe (1/9) and fasten it with the second Caution! plastic nut (3) and the washer (6) provided. Cease exercising immediately if you ex- Note! For exercise K and N, attach the perience discomfort or feel unwell and...

  • Seite 9: Suggested Exercises

    Suggested exercises Training your lower abdominals (fig. K) Some of many exercises are described in the Caution! For this exercise the following. handle (2) must be fixed in such a Training your frontal abdominals way that the adjustment screw is (fig.

  • Seite 10: Starting Position

    Training your biceps (frontal upper Training your stomach muscles arm muscles) (fig. M) (fig. O) Starting position Caution! Please pay attention to 1. Adjust the height of the front foot to your the maximum extension length of height. the training bands. 2.

  • Seite 11: Stretching

    Stretching 3-year warranty Take sufficient time after each training session The product was produced with great care and to stretch. The following illustrates a simple under constant supervision. You receive a three- exercise for this purpose. You should carry out year warranty for this product from the date of the stretching exercise 3 times on each side for purchase.

  • Seite 12: A Csomag Tartalma/Az Alkatrészek Megnevezése

    Ne feledje, hogy az edzőszalag Gratulálunk! anyagtulajdonságai miatt a Vásárlásával egy kiváló minőségű termék mellett táblázatban szereplő értékek eltérhet- döntött. Az első használatba vételt megelőzően nek a valós erőértékektől. ismerkedjen meg a termékkel. Az expanderek erőtáblázata Ehhez figyelmesen olvassa el a Hossza kinyújtva (cm) következő...

  • Seite 13: Összeszerelés

    • Soha ne használja az eszközt nyílt láng vagy • Ha nem használják a terméket, úgy kell sütő közelében. tárolni, hogy gyermekek ne férhessenek • A kötelek mindig legyenek megfeszítve, és hozzá. A sérülések elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy ki ne csússzanak a edzés közben gyermekek nem kezéből! tartózkodhatnak a termék közelében.

  • Seite 14: Az Edzésre Vonatkozó Megjegyzések

    2. lépés (E ábra) • Ön határozza meg a gyakorlatok végzésének gyakoriságát és intenzitását. Kezdje heti 2-3 Szerelje rá az imént felszerelt állványcsövet az alkalommal, alkalmanként 10 perc edzéssel, edzőpadra (10). majd fokozatosan növelje az edzések gya- 3. lépés (F ábra) koriságát és a gyakorlatok intenzitását.

  • Seite 15: Gyakorlat Javaslatok

    A lábizom bemelegítése Véghelyzet 4. Feszítse meg a hasizmait, és a felsőtestét 1. Álljon egy lábra, és a másik lábát behajlított lassan engedje hátra, amíg párhuzamos nem térddel emelje fel körülbelül 20 cm-re a lesz a talajjal. földtől. 5. Ne lazítsa el az izmait, és emelje meg a 2.
  • Seite 16 Véghelyzet A hasizom erősítése (O ábra) 3. Feszítse meg a kar- és hasizmokat. Kiindulóhelyzet 4. Nyugodt mozdulattal emelje fel a karját 1. Állítsa be az elülső támasztólábat a körülbelül 90°-os szögben, miközben a testmagassága szerint. súlyzót tartó keze függőlegesen lefelé néz. 2.

  • Seite 17: Nyújtás

    Nyújtás 3 év garancia Minden edzés után szánjon elég időt a Ezen termék gyártása nagy gondossággal nyújtásra. Most ehhez írunk le Önnek egy és folyamatos ellenőrzés mellett történt. Ön a egyszerű gyakorlatot. Az edzés után 30–40 termékre három év garanciát kap a vásárlás másodpercig nyújtson, oldalanként 3-szor.

  • Seite 18: Obseg Dobave/Pregled Delov

    Tabela moči za elastična trakova Prisrčne čestitke! Dolžina raztezanja Z Vašim nakupom ste se odločili za kakovosten (cm) pribl. 120 140 160 185 190 izdelek. Pred prvo praktično uporabo se sezna- Sila (N) pribl. nite z izdelkom. Zato skrbno preberite naslednja navo- Predvidena uporaba dila za uporabo.

  • Seite 19: Posebna Previdnostnevarnost Poškodbe Za Otroke

    • Trakov nikoli ne vlecite v smeri obraza in ne Preprečevanje materialnih navijajte ga okoli glave, vratu ali prsi. škod • Trakov ne uporabljajte v druge namene, kot so • Izdelek zaščitite pred sončno svetlobo. npr. napenjalna vrv, vlečna vrv ali podobno. •...

  • Seite 20: Napotki Za Trening

    Segrevanje Korak 6 Pod klopjo za trebušnjake se nahajata držali za Pred vsakim treningom si vzemite dovolj časa za uteži. Držalo obrnite navzdol in ga trdno privijte. segrevanje. V nadaljevanju vam bomo opisali Poklopni mehanizem nekaj preprostih vaj. Vsako vajo morate ponoviti po 2- do 3-krat.
  • Seite 21 Končni položaj Končni položaj 4. Napnite trebušne mišice in spustite zgornji del 3. Napnite trebušne mišice in potegnite nogi telesa počasi nazaj, dokler ni vzporedno s navzgor. Koleni gledata v smeri glave. tlemi. 4. Ponovno spustite nogi do malo nad tlemi 5.

  • Seite 22: Raztezanje

    6. Vajo ponovite 10-15-krat v 3 serijah. Končni položaj Pomembno: vajo izvajajte počasi. 5. Napnite mišice rok in trebušne mišice. 6. Roki mirno premaknite navpično navzgor, Trening mišic rok in ramenskih mišic dokler se ročki ne dotakneta. Premik se (sl. N) izvaja samo iz ramen.

  • Seite 23: Napotki Za Odlaganje V Smeti

    Napotki za odlaganje v smeti Garancijski list 1. S tem garancijskim listom Izdelek in embalažne materiale zavrzite v skla- DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH du z aktualnimi lokalnimi predpisi. Embalažni jamčimo, da bo izdelek v garancijskem roku materiali, npr. folijske vrečke, ne sodijo v roke ob normalni in pravilni uporabi brezhibno otrok.

  • Seite 24: Obsah Dodávky/Popis Dílů

    Tabulka sil expandérů Srdečně blahopřejeme! Délka natažení Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt. (cm) cca 120 140 160 185 190 Před uvedením do provozu se nejdříve seznamte Síla (N) cca s celým produktem. Přečtěte si pozorně následující návod k Použití...

  • Seite 25: Potřebné Nářadí

    • Pásy nikdy netahejte ve směru k obličeji a Vyloučení věcných škod nikdy si je neomotávejte kolem hlavy, krku • Výrobek chraňte před slunečním zářením. nebo hrudníku. • Je nutné vyloučit kontakt s ostrými, horkými, • Nepoužívejte pásy pro jiné účely, jako např. špičatými nebo nebezpečnými předměty.

  • Seite 26: Tréninkové Pokyny

    Zahřívání Upozornění! Pro cvičení K a N připevněte rukojeť (2) s nastavovacím Před každým tréninkem si udělejte čas na šroubem ukazujícím ven. Pro všechny zahřátí. Následně Vám k tomu popisujeme ostatní cvičení směřuje nastavovací několik jednoduchých cviků. Tato cvičení byste šroub k podložce lavice.
  • Seite 27 Konečná poloha Konečná poloha 4. Napněte břišní svalstvo a spouštějte svůj trup 3. Napněte břišní svalstvo a vytahujte své nohy pomalu dozadu, až je souběžný s podlahou. nahoru. Kolena ukazují k hlavě. 5. Udržujte napnutí a pohněte svým trupem asi o 4.

  • Seite 28: Protahování

    5. Při spouštění paží udržujte klidný, Trénink horního prsního svalstva kontrolovaný pohyb. Klesejte s expandéry (obr. P) jen natolik, aby zůstaly ještě napnuté. Výchozí poloha 6. Opakujte tento cvik 10-15 krát po třech 1. Položte se zády na tréninkovou lavici. sadách.

  • Seite 29: Ošetřování A Skladování

    2. Otáčejte s ním pomalu nejprve jedním a pak IAN: 277807 druhým směrem. Servis Česko 3. Po chvíli chodidlo vystřídejte. Tel.: 800143873 Důležité upozornění: Dbejte na to, aby E-Mail: deltasport@lidl.cz stehna zůstala paralelně vedle sebe. Náhradní díly pro Váš výrobek najdete také na webové Pánev přitom vysunujte dopředu, trup stránce: www.delta-sport.com, Rubrika Servis - Servis pro zůstává...

  • Seite 30: Obsah/Označenie Dielov

    Dávajte prosím pozor na to, že Srdečne Vám blahoželáme! kvôli vlastnostiam materiálov gu- Vašou kúpou ste sa rozhodli pre vysokokvalitný mových pásov na cvičenie sa silové hod- produkt. Skôr než začnete produkt používať, noty uvedené v tabuľke môžu odlišovať dôkladne sa s ním oboznámte. od skutočných silových hodnôt.

  • Seite 31: Montáž

    • Pásy držte vždy natiahnuté a dávajte pozor, Nebezpečenstvá spôsobené aby sa nevyšmykli! opotrebením • Pásy vráťte do východiskovej polohy vždy • Výrobok sa smie používať len ak je v pomaly a pod napätím. bezchybnom stave. Pred každým použitím • Pásy nikdy nepripevňujte na predmety ako výrobku skontrolujte, či nie je poškodený...

  • Seite 32: Upozornenia K Tréningu

    Krok 4 (obr. G) Pozor! Vyhnite sa príliš vysokej Potom upevnite poistnú závlačku (5) tak, ako je intenzite tréningu! to vyznačené na obrázku. • Ak s tréningom začínate, 2 – 3 minúty na Upozornenie! Táto závlačka zabráni cvičenie sú dostatočné. Pri každodennom sklopeniu kompletného stojana.

  • Seite 33: Návrhy Cvičení

    4. Postupne zdvíhajte nohy a vykonajte niekoľko Dôležité: Dávajte pozor, aby ste sa krokov namieste. Dbajte na to, aby ste nohy neprehli v drieku a počas cvičenia majte dvíhali iba tak vysoko, aby ste dokázali brušné svalstvo priebežne napnuté. správne udržať rovnováhu. Tréning spodného brušného svalstva (obr.

  • Seite 34: Strečing

    Tréning bicepsu (predné svalstvo 3. Nohy zafixujte pod spodnou priečnou tyčou a kolená dajte pod hornú priečnu tyč. ramena) (obr. M) Konečná poloha Pozor! Dávajte pozor na 4. Napnite brušné svalstvo a hornú časť tela maximálnu dĺžku natiahnutia dvíhajte o asi 45°. tréningových pásov.

  • Seite 35: Ošetrovanie, Skladovanie

    3 roky záruka Svalstvo šije 1. Postavte sa uvoľnene. Jemne ťahajte hlavu Produkt bol vyrobený s maximálnou jednou rukou najskôr doľava, potom doprava. zodpovednosťou a v priebehu výroby bol neus- Pomocou tohto cvičenia sa natiahnu strany tále kontrolovaný. Na tento produkt máte tri roky krku.

  • Seite 36: Lieferumfang/Teilebezeichnung

    Bitte beachten Sie, aufgrund der Herzlichen Glückwunsch! Materialeigenschaften der Fitness- Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- bänder können die Kraftwerte in der wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Tabelle von den tatsächlichen Kraft- vor der ersten Verwendung mit dem Artikel werten abweichen.

  • Seite 37: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder

    • Verwenden Sie den Artikel niemals in der • Weisen Sie Kinder insbesondere darauf hin, Nähe von offenem Feuer oder Öfen. dass der Artikel kein Spielzeug ist. • Halten Sie die Bänder immer auf Zug und Gefahr durch Verschleiß achten Sie darauf, nicht abzurutschen! •...

  • Seite 38: Trainingshinweise

    Schritt 3 (Abb. F) • Bestimmen Sie die Häufigkeit und Intensität der Übungen selber. Fangen Sie langsam mit Befestigen Sie das Standrohr (1/9) mit dem 2- bis 3-mal die Woche, je 10 Minuten an mitgelieferten Montagebolzen (4) und ziehen und steigern Sie die Häufigkeit und Übungs- Sie diesen fest an.

  • Seite 39: Aufwärmen Der Beinmuskulatur

    Wichtig: Vergessen Sie nicht, ruhig Training der vorderen und seitlichen weiter zu atmen! Bauchmuskulatur (Abb. J) Ausgangsposition Aufwärmen der Beinmuskulatur 1. Stellen Sie die Höhe des vorderen Standfußes 1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben Sie auf Ihre Körpergröße ein. das andere Bein mit gebeugtem Knie ca.

  • Seite 40: Training Der Schulter-, Arm-, Brustund Bauchmuskulatur (Abb. L) Ausgangsposition

    Wichtig: Vermeiden Sie ein Hohlkreuz 4. Führen Sie die Expander mit ruhigen und halten Sie während der Übung Bewegungen gleichzeitig nach oben. durchgehend die Bauchmuskulatur Die Ellenbogen liegen eng am Körper. 5. Halten Sie beim Runterlassen der Arme eine angespannt. ruhige, kontrollierte Bewegung ein.

  • Seite 41: Dehnen

    5. Die Ellbogen liegen am Körper, die Unterarme Nackenmuskulatur zeigen nach vorn. 1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren 6. Strecken Sie Ihre Arme abwechselnd in Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links, Blickrichtung vom Körper nach vorne. dann nach rechts.

  • Seite 42: Jahre Garantie

    3 Jahre Garantie Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf diesen Artikel drei Jahre Garantie ab Kaufda- tum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf. Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikati- onsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer Behandlung.

Inhaltsverzeichnis