Position: Stehend Auf Dem Widerstandsseil; Pflege Und Aufbewahrung - Crivit IAN 282674 Bedienungs- Und Sicherheitshinweise

Für die Übungen 6–8 befestigen Sie die
Trainingsstange mittels der Türveranke-
rung . Wie in Kapitel „Produkt an einer
3
Tür befestigen" (für beidseitigen Seilwi-
derstand) beschrieben.
6. Position: dem Ankerpunkt gegenüber
Greifen Sie die Trainingsstange mit dem
Standard-Handgriff.
Stellen Sie die Füße in den Schrittstand, den
linken Fuß nach hinten.
Beginnen Sie mit ausgestreckten Armen.
Ziehen Sie in einer gleichmäßigen Bewegung
die Arme an die Brust.
Gehen Sie zurück in die Startposition.
Wechseln Sie die Fußposition nach der Hälfte
des Übungsablaufs.
7. Position: mit dem Rücken zum
Ankerpunkt
Greifen Sie die Trainingsstange mit dem
Standard-Handgriff.
Stellen Sie die Füße in den Schrittstand, den
rechten Fuß nach hinten.
Beginnen Sie mit der Trainingsstange an der
Brust.
Strecken Sie die Arme mit einer gleichmäßigen
Bewegung vom Körper weg.
Bewegen Sie die Arme zurück in die Startposi-
tion.
Wechseln Sie die Fußposition nach der Hälfte
des Übungsablaufs.
8. Position: mit dem Rücken zum
Ankerpunkt
Greifen Sie die Trainingsstange mit dem
Standard-Handgriff.
Stellen Sie die Füße in den Schrittstand, den
rechten Fuß nach hinten.
Beginnen Sie mit den Oberarmen auf Kopf-
höhe, die Ellenbogen nahe am Kopf.
Strecken Sie die Unterarme in einer gleichmä-
ßigen Bewegung.
Gehen Sie zurück in die Startposition.
Wechseln Sie die Fußposition nach der Hälfte
des Übungsablaufs.
Für die Übungen 9–10 montieren Sie das
Produkt wie unter Kapitel „Produkt mon-
tieren" beschrieben.
9. Position: stehend auf dem
Widerstandsseil
Greifen Sie die Trainingsstange mit dem Stan-
dard-Handgriff.
Stellen Sie die Füße in den Schrittstand, mit
dem vorderen Fuß auf dem Widerstandsseil.
Beginnen Sie mit den Armen an der Taille, die
Ellenbogen ganz ausgestreckt.
Ziehen Sie die Trainingsstange hoch in
Richtung Kinn.
Gehen Sie zurück in die Startposition.
10. Position: Stehend auf dem
Widerstandsseil
Greifen Sie die Trainingsstange mit beiden
Händen in einem Unterhandgriff (Handflächen
nach oben).
Stellen Sie die Füße in den Schrittstand, mit
dem vorderen Fuß auf dem Widerstandsseil.
Beginnen Sie mit den Armen an der Taille, die
Ellenbogen ganz ausgestreckt.
Ziehen Sie die Stange in Richtung Schultern.
Gehen Sie zurück in die Startposition.

Pflege und Aufbewahrung

Hinweis: Eine regelmäßige Wartung und Reini-
gung trägt zur Sicherheit und Langlebigkeit des
Produkts bei.
Verwenden Sie keinesfalls scheuernde oder
ätzende Reinigungsmittel. Das Produkt würde
hierbei Schaden nehmen.
Schützen Sie das Produkt vor direkter Sonnen-
einstrahlung.
Reinigen Sie das Produkt nur mit lauwarmem
Wasser und trocknen Sie es anschließend gut
mit einem Tuch.
Lagern Sie das Produkt bei Zimmertemperatur
immer trocken und sauber.
DE/AT/CH 41