Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Quicklinks
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6
DE-22397 Hamburg
GERMANY
10/2017
Delta-Sport-Nr.: GB-4477/GB-4478
IAN 292886
SOFT MASSAGING EXERCISE BALL
GYMNASTIK-NOPPENBALL SOFT
BALLON DE GYMNASTIQUE À PICOTS
GYMNASTIK-NOPPENBALL, SOFT
SOFT MASSAGING EXERCISE BALL
Gebrauchsanweisung
Instructions for use
BALLON DE GYMNASTIQUE À PICOTS
GYMNASTIEKBAL MET NOPPEN, SOFT
Notice d'utilisation
Gebruiksaanwijzing
GYMNASTICKÝ MÍČ S NOPKY
PELOTA SUIZA CON SUPERFICIE
Návod k obsluze
TEXTURIZADA
Instrucciones de uso
BOLA COM NÓDULOS PARA
GINÁSTICA, SUAVE
Manual de instruções
IAN 292886
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de
l'appareil.
Klap voor het lezen de pagina met de afbeeldingen open en maak u vervolgens vertrouwd met alle
functies van het apparaat.
Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.
Antes de leer, abra la página con las ilustraciones y familiarícese seguidamente con todas las funciones
del aparato.
Antes de ler, vire o lado com as imagens para fora e familiarize-se com todas as funções do aparelho.
DE/AT/CH
Gebrauchs- und Sicherheitshinweise
GB/IE
Instructions and Safety Notice
FR/BE
Instructions d'utilisation et de sécurité
NL/BE
Gebruiksaanwijzingen en veiligheidsinstructies
CZ
Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění
ES
Instrucciones de manejo y seguridad
PT
Manual de instruções e indicações de segurança
Seite
8
Page
14
Page
19
Pagina
25
Stránky
30
Página
35
Página
41
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Crivit GB-4477
Inhaltszusammenfassung für Crivit GB-4477
- Seite 1 Instrucciones de uso Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění Stránky BOLA COM NÓDULOS PARA Instrucciones de manejo y seguridad Página GINÁSTICA, SUAVE 10/2017 Delta-Sport-Nr.: GB-4477/GB-4478 Manual de instruções e indicações de segurança Página Manual de instruções IAN 292886 IAN 292886...
-
Seite 4: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis / Contents / Table Des Matieres / Inhoudsopgave Lieferumfang ............8 Scope of delivery ..........14 Technische Daten ..........8 Technical data ........... 14 Bestimmungsgemäße Verwendung ....8 Correct use ............14 Sicherheitshinweise ........8 - 9 Safety notes ..........14 - 15 Verletzungsgefahr ......... - Seite 5 Obsah / Índice / Índice Rozsah dodávky ..........30 Contenido del suministro ........35 Technické údaje ..........30 Datos técnicos ........... 35 Použití ke stanovenému účelu ......30 Uso previsto ............35 Bezpečnostní pokyny ....... 30 - 31 Indicaciones de seguridad ...... 35 - 36 Nebezpečí...
-
Seite 6: Lieferumfang
Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining Herzlichen Glückwunsch! drohen schwere Verletzungen. Bei Beschwer- Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- den, Schwächegefühl oder Müdigkeit brechen wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Sie das Training sofort ab und kontaktieren Sie vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel einen Arzt. -
Seite 7: Vermeidung Von Sachschäden
3. Setzen Sie am höchsten Punkt des Balles eine Vermeidung von Sachschäden Wasserwaage an und überprüfen Sie anhand • Alle Aufblasartikel sind kälteempfindlich. Den der Wandmarkierung, ob der Ball den Durch- Artikel daher nie unter einer Temperatur von messer von 65 cm aufweist. 15 °C auseinanderfalten und aufblasen! •... -
Seite 8: Aufwärmen
• Zwischen den Übungssätzen sollten Sie 2. Verschränken Sie Ihre Arme im Nacken. Die jeweils eine Pause von 30 Sekunden Ellenbogen zeigen nach außen. einhalten. Endposition • Wärmen Sie Ihre Muskelgruppen vor jeder 3. Spannen Sie die Bauchmuskulatur an und Trainingseinheit gut auf. - Seite 9 Ellenbogen zeigen leicht nach außen und die zu sich, bis nur noch die Füße auf dem Artikel Hände bleiben unter der Schulter. liegen und der Rumpf zu den Beinen ungefähr 4. Halten Sie kurz die Körperspannung und einen 90-Grad-Winkel hat. 6.
-
Seite 10: Dehnen
Dehnen 2. Heben Sie den Oberkörper und halten Sie sich gerade. Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei- Endposition chend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden zeigen 3. Spannen Sie Ihre Gesäß- und wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen. Bauchmuskulatur an. Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3 Mal 4. -
Seite 11: Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung
Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf diesen Artikel drei Jahre Garantie ab Kaufda- tum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf. Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikati- onsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer Behandlung. -
Seite 12: Scope Of Delivery
If you experience pain, weakness, or fatigue, Congratulations! discontinue training immediately and contact With your purchase you have decided on a your doctor. high-quality product. Get to know the product • Keep the operating instructions and the exer before you start to use it. cise information at hand at all times. -
Seite 13: Inflating
General training notes • Avoid contact with sharp, hot, pointed, or ha- zardous objects. Please ensure that your Training process training area is free of pointed objects. • Wear comfortable sport clothing and trainers. • Only insert suitable air pump adapters into the •... -
Seite 14: Suggested Exercises
2. Circle both your shoulders forwards at the 7. Repeat this exercise 10 -15 times and for three same time and then change direction after sets. one minute. Important: Keep your body tense throughout the exercise your head 3. Pull your shoulders up to your ears and let remains an extension of your spine. -
Seite 15: Stretching
2. Lift your body so that your upper body forms shoulders and your elbows are pointing one line with your legs. Your arms are slightly outwards. Only the balls of your extended close to your body. feet touch the floor. 2. -
Seite 16: Storage, Cleaning
Neck muscles With regard to complaints, please contact the following service hotline or contact us by e-mail. 1. Stand in a relaxed position. Pull your head Our service employees will advise as to the gently to the left and to the right using one‚ subsequent procedure as quickly as possible. -
Seite 17: Contenu De La Livraison
En cas d‘efforts trop importants et de suren- Félicitations ! traînement, il existe un risque de blessures Vous avez acquis un produit de haute qualité. graves. En cas de douleurs, de sensation de Apprenez à connaître le produit avant sa premi- faiblesse ou de fatigue, interrompez immédi- ère utilisation. -
Seite 18: Comment Éviter Les Dégâts Matériels
2. Placez le ballon gonflé contre le mur. Comment éviter les dégâts 3. Placez un niveau à bulle sur le point le plus matériels haut du ballon et vérifiez, au moyen du mar- • Tous les articles gonflables sont sensibles au quage sur le mur, si le ballon indique le froid. -
Seite 19: Échauffement
• Échauffez bien vos groupes de muscles avant 4. Basculez votre bassin lentement tour à tour chaque unité d‘entraînement. vers l‘avant et l‘arrière. L‘article accompagne • Nous recommandons en plus un étirement vos mouvements. 5. Répétez cet exercice 10 à 15 fois à raison de après chaque unité... - Seite 20 Soulever de jambes (fig. D) Soulever de fessiers (fig. F) Position de départ Position de départ 1. Allongez-vous avec le dos sur un tapis et 1. Placez-vous en position de pompes avec les coincez l‘article entre vos jambes. jambes et les tibias sur l‘article. Les bras sont 2. Tendez les jambes avec l‘article vers le haut. tendus, les coudes sont tournés vers l‘extérieur Les bras sont collés au corps.
-
Seite 21: Étirement
Entretien, rangement L‘alpiniste (fig. H) Position de départ • Rangez toujours l‘article dans un endroit 1. Placez-vous en position de pompes avec tempéré lorsqu‘il est propre et sec. les mains sur l‘article. Les mains se trouvent • Ne jamais nettoyer avec des nettoyants agres en-dessous des épaules et les coudes sont sifs, mais uniquement avec un chiffon sec. -
Seite 22: Article L217-12 Du Code De La Consommation
Les réparations nécessaires sont à la charge de 2° Ou s‘il présente les caractéristiques définies l’acheteur à la fin de la période de garantie. d‘un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherché par Article L217-16 du Code de la l‘acheteur, porté... -
Seite 23: In Het Leveringspakket Inbegrepen
• Denk eraan, u vóór de training altijd op te Hartelijk gefeliciteerd! warmen en uw actueel prestatievermogen Met de aankoop hebt u gekozen voor een op passende wijze te trainen. hoogwaardig product. Maak u daarom voor Bij een te grote inspanning en overdreven veel de eerste ingebruikname vertrouwd met het training dreigen er ernstige blessures. -
Seite 24: Preventie Van Materiële Schade
De veiligheid van het artikel kan slechts gega Tip! Zo kan de vereiste diameter van randeerd worden als het regelmatig op be 65 cm gecontroleerd worden: schadigingen en slijtage gecontroleerd wordt. 1. Markeer vanop de grond een hoogte van Bij beschadigingen mag u het niet meer 65 cm aan een wand. gebruiken. -
Seite 25: Opwarmen
• Tussen de reeksen oefeningen door dient u Het artikel gaat mee met uw bewegingen. telkens een pauze van 30 seconden in acht te 5. Herhaal deze oefening 10 -15 keer in drie nemen. reeksen. Belangrijk: handhaaf tijdens • Warm uw spiergroepen vóór elke de oefening doorlopend de trainingseenheid goed op. - Seite 26 Belangrijk: houd de rug tijdens de De armen zijn volledig gestrekt, ellebogen oefening altijd recht. wijzen naar buiten en de handen bevinden zich onder de schouders. Beenheffer (afb. D) 2. Houd u recht en span uw buikspieren aan. Beginpositie Eindpositie 1. Ga met uw rug op een mat liggen en klem het 3.
-
Seite 27: Stretchen
De handen bevinden zich • Nooit met chemische onderhoudsproducten onder de schouders en de ellebogen wijzen reinigen, alleen met een droge reinigingsdoek lichtjes naar buiten. De voeten raken de grond schoonvegen. alleen met de bal van de voeten. • Bescherm het artikel tegen extreme tempera- 2. -
Seite 28: Rozsah Dodávky
Při potížích, pocitech slabosti nebo Srdečně blahopřejeme! únavy trénink ihned přerušte a kontaktujte Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt. lékaře. Před uvedením do provozu se nejdříve seznamte • Mějte návod k použití se zadáním cviků uložen s celým produk-tem. stále po ruce. -
Seite 29: Pumpování
Pokud narůstá tlak vzduchu na prudkém slunci, Upozornění! Vyjmutí uzavírací zátky musí být vyrovnáván odpovídajícím způsobem nesmí být provedeno pomocí ostrého upouštěním vzduchu. nebo ostrohranného předmětu. Hrozí • Je nutné vyloučit kontakt s ostrými, horkými, kritické poškození míče. špičatými nebo nebezpečnými předměty. Všeobecné tréninkové pokyny Věnujte pozornost tomu, aby se v místě Vašeho trénování nenacházely žádné špičaté Průběh tréninku předměty. -
Seite 30: Návrhy Cviků
Paže a ramena Důležité: Během cvičení udržujte průběžně napnutí těla a hlavu v 1. Ruce zkřižte za zády a opatrně je vytahujte prodloužení páteře. nahoru. Pokud přitom nakloníte trup těla dopředu, všechny svaly se optimálně zahřejí. Vzpor ležmo (obr. C) 2. Oběma rameny kroužíte současně dopředu a Výchozí pozice po minutě směr pohybu vystřídejte. 1. Položte se do polohy vzporu ležmo s nohama 3. -
Seite 31: Protahování
Konečná pozice 5. Udržujte krátce napnutí těla a potom opět 4. Napněte sedací a břišní svalstvo. zvedněte trup. Dbejte na to, aby Váš trup zůstal rovný a hlavu jste udržovali v 5. Zvedejte hýždě nahoru a chodidly současně rolujte výrobek k sobě, až již na výrobku leží prodloužení... -
Seite 32: Skladování, Čištění
Skladování, čištění • Výrobek skladujte vždy suchý a čistý v tem- perovaném prostoru. • Nikdy neprovádějte čištění ostrými ošetřujícími prostředky, dočista utírejte pouze suchým čisticím hadříkem. • Chraňte výrobek před extrémními teplotami, sluncem a vlhkostí. Nesprávné skladování a používání výrobku může vést k předčasnému opotřebení... -
Seite 33: Contenido Del Suministro
• No olvide calentar antes de empezar el ¡Enhorabuena! entrenamiento y ejercítese conforme a su Con la compra de este artículo ha adquirido un capacidad de rendimiento actual. producto de excelente calidad. Los esfuer zos excesivos y el entrenamiento Antes de utilizarlo por primera vez, fa- exagerado pueden provocar lesiones graves. -
Seite 34: Prevención De Daños Materiales
1. Marque una altura de 65 cm en la pared Prevención de daños materiales partiendo desde el suelo. • Todos los productos hinchables son sensibles 2. Coloque la pelota inflada junto a la pared. al frío. Por este motivo, no despliegue ni infle 3. -
Seite 35: Calentamiento
• Un bloque de ejercicios debería componerse Desplazamiento de pelvis (fig. A) de aprox. 15 repeticiones de un ejercicio. Posición de salida • Cada bloque de ejercicios puede repetirse 3 1. Siéntese sobre el producto con la espalda veces. recta y coloque los pies a la altura de los •... - Seite 36 Posición final 5. Eleve los glúteos hacia arriba mientras hace 3. Descienda el tronco para hacer una flexión rodar la pelota hacia usted con los pies hasta que sólo los pies descansen sobre el artículo de brazos. Los codos señalan ligeramente hacia fuera y las manos permanecen a la y el torso forme un ángulo de aproximada- mente 90º...
-
Seite 37: Estiramiento
2. Eleve el tronco y permanezca recto. Musculatura de la nuca Posición final 1. Póngase de pie relajado. Tire de la cabeza 3. Tense los músculos abdominales y de los suavemente con una mano primero hacia la glúteos. izquierda y, después, hacia la derecha. Este 4. - Seite 38 La garantía solamente es válida para defectos de material o de fabricación y queda anulada en caso de tratamiento inapropiado o indebi- do.Sus derechos legales, especialmete el de régimen de garantía, no se ven restringidos por esta garantía. En caso de una eventual reclamación, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente que le indicamos más abajo o envíenos un correo electrónico.
-
Seite 39: Material Fornecido
• Faça sempre um aquecimento antes do treino Muitos Parabéns! e treine de acordo com a sua capacida- Com a sua compra optou por um produto de de atual. Um esforço em demasia ou treino alta qualidade. Antes de o utilizar pela primeira excessivo pode causar lesões graves. -
Seite 40: Evitar Danos Materiais
Se o produto apresentar danos, não deve 1. Marque uma altura 65 cm a partir do solo voltar utilizá-lo. numa parede. 2. Encoste a bola enchida à parede. Evitar danos materiais 3. Coloque um nível de bolha de ar no ponto • Todos os artigos insufláveis são sensíveis ao mais alto da bola e, com base na marcação frio. -
Seite 41: Aquecimento
• Entre as séries de exercícios deve fazer uma 4. Incline a anca alternadamente para a frente pausa de 30 segundos. e para trás. O artigo acompanha os seus • Aqueça bem os seus grupos musculares antes movimentos. 5. Repita este exercício 10 - 15 vezes em três de cada unidade de treino. - Seite 42 5. Repita este exercício 10 - 15 vezes em três 8. Repita este exercício 10 - 15 vezes em três séries. séries. Importante: Mantenha as costas Importante: Mantenha as costas sempre direitas durante o exercício. direitas e o corpo sempre contraído durante o exercício. Levantamento das pernas (fig. D) Glúteos (fig. F) Posição de partida Posição de partida 1. Deite-se de costas num tapete e segure o artigo entre as pernas.
-
Seite 43: Alongamentos
Armazenamento e limpeza 6. Repita este exercício 10 - 15 vezes em três séries. • Guarde sempre o artigo seco e limpo num Importante: Mantenha as costas local com uma temperatura constante. sempre direitas durante o exercício. • Nunca limpe com produtos de limpeza agres- Alpinista (fig. H) sivos, mas apenas com um pano de limpeza Posição de partida seco. - Seite 44 IAN: 292886 Assistência Portugal Tel.: 70778 0005 (0,12 EUR/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.pt...