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Die folgenden Trainingsprogramme (nur am Modell C9i verfügbar) werden durch Drücken der Taste PROGRAMME
PLUS aufgerufen:
UM DIE WELT ist ein Intervalltrainingsprogramm, bei dem die Hügel Szenen aus verschiedenen geografischen
Gebieten ähneln.
VORGEBIRGE ist ein Trainingsprogramm mit niedrigen Belastungsstufen, das einem hügeligen Gelände
entspricht.
KILIMANDSCHARO ist ein HÜGEL-Trainingsprogramm, bei dem der Widerstand allmählich zunimmt, einen
Gipfelpunkt erreicht und anschließend allmählich abnimmt.
INTERVALL ist ein HÜGEL-Trainingsprogramm, bei dem der Widerstand ständig ansteigt und abfällt. Der
Widerstand erhöht sich allmählich bis zu einem Gipfelpunkt und nimmt dann allmählich ab.
KASKADEN ist ein Trainingsprogramm mit zwei Gipfeln, bei dem die Belastungsintensität allmählich zu- und
abnimmt.
SPRINT-TRAINING ist ein HÜGEL-Trainingsprogramm, bei dem die Belastungsintensität sehr schnell zwischen
hohen und niedrigen Stufen wechselt, um ein typisches Sprint-Training zu simulieren.
WATTS (falls aktiviert) zielt auf eine Belastungsintensität, die einer bestimmten Wattzahl entspricht.
METS (falls aktiviert) zielt auf eine Belastungsintensität, die einer bestimmten METS-Zahl entspricht.
AEROBIK-TRAINER ist ein vielseitiges Trainingsprogramm, bei dem der Trainierende zu verschiedenen
Zeitpunkten über das TEXTFENSTER ausdrücklich zum Wechseln der Pedaldrehrichtung aufgefordert wird.
4.2
V
ERWENDUNG DER
B
T
EGINN EINES
RAININGSPROGRAMMS
Die Sitzhöhe und den festen Sitz der Pedalschlaufen prüfen und ggf. einstellen. Auf den Heimtrainer setzen und
einfach mit dem Treten beginnen (nur C9i) oder mit dem Treten beginnen und die START-Taste drücken, um die
Konsole zu aktivieren. Das TEXTFENSTER zeigt folgende Aufforderung an: PROGRAMM MIT DEN PFEILTASTEN
WÄHLEN ODER QUICK START DRÜCKEN. Andernfalls die LÖSCHEN-Taste zweimal schnell hintereinander
drücken.
A
V
USWAHL UND
ERWENDUNG VON
QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl eines
bestimmten Trainingsprogramms übersprungen werden. Nach Aufforderung durch das TEXTFENSTER ein
Trainingsprogramm wählen und die QUICK START-Taste drücken. Das Training beginnt mit einer Belastungsstufe,
die sich nicht automatisch ändert.
A
T
USWAHL EINES
RAININGSPROGRAMMS
Auswahl der Programme MANUELL, FETTABBAU, CARDIO, ZUFALL, HÜGEL, HERZFREQUENZ HÜGEL,
HERZFREQUENZ INTERVALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ sowie der voreingestellten Programme MEIN
TRAINING (nur C9i): Wenn die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms im TEXTFENSTER erscheint,
die Namen der Trainingsprogramme mit den PFEILTASTEN durchlaufen. Wenn das gewünschte Programm
angezeigt wird, die EINGABETASTE drücken.
Auswahl der Programme WATTS (falls aktiviert), METS (falls aktiviert), UM DIE WELT, KILIMANDSCHARO,
INTERVALL, SPRINT-TRAINING, KASKADEN, VORGEBIRGE, AEROBIK-TRAINER: Diese Trainingsprogramme
sind nur am Modell C9i verfügbar. Wenn die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms im
TEXTFENSTER erscheint, die PROGRAMME PLUS-Taste drücken. Das TEXTFENSTER zeigt dann den Namen
eines dieser Trainingsprogramme an. Die EINGABETASTE drücken, um das angezeigte Programm zu wählen,
oder die PROGRAMME PLUS-Taste weiter drücken, um andere Optionen anzuzeigen und dann die
EINGABETASTE drücken, um das gewünschte Programm zu wählen.
Nachdem ein Trainingsprogramm unter MEIN TRAINING konfiguriert und gespeichert wurde, sind keine weiteren
Programmierungsschritte mehr erforderlich. Weitere Informationen sind in Abschnitt 4.4 Mein Training zu finden.
Die folgende Tabelle enthält die Schritte zum Programmieren jedes einzelnen Trainingsprogramms.
P
ROGRAMME
Q
S
UICK
TART
16
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