Vorbereitung Auf Das Training; Planen Sie Ihr Training; Sportprofile; Polar Ausdauer-Trainingsprogramm - Polar RCX5 Bedienungsanleitung

DEUTSCH

4. VORBEREITUNG AUF DAS TRAINING

Planen Sie Ihr Training

Sie können das Polar Standard-Ausdauerprogramm zum Laufen oder Radfahren verwenden oder individuell
auf Sie abgestimmte Trainingseinheiten auf polarpersonaltrainer.com erstellen. Übertragen Sie das
Ausdauerprogramm oder die Trainingseinheiten mit dem DataLink und der WebSync Software auf Ihren
Trainingscomputer. Weitere Informationen finden Sie in der Hilfe auf polarpersonaltrainer.com.

Sportprofile

Auf dem Trainingscomputer befinden sich folgende Sportprofile: Laufen, Rad fahren, Schwimmen und
Andere Sportart. Um die optionalen* Sensoren für jedes Sportprofil einzurichten, gehen Sie zu
.
Eingaben > Sportprofile
1. Um das Training zu starten, drücken Sie in der Uhrzeitanzeige die OK-Taste.
2. Wählen Sie das Sportprofil mit der UP-/DOWN-Taste aus und drücken Sie die OK-Taste, um die
Aufzeichnung der Trainingseinheit zu starten.
Wenn Sie die Einstellungen für das Sportprofil ändern möchten, ohne die Aufzeichnung zu stoppen, drücken
Sie einmal die
RÜCK
gedrückt, um das SCHNELL-MENÜ aufzurufen. Weitere Informationen finden Sie unter Schnell-Menü
(Seite 39).
* Die optionalen Sensoren umfassen den Polar s3+/s3 Laufsensor, Polar G5/G3 GPS-Sensor, Polar CS
Geschwindigkeitssensor W.I.N.D. und den Polar CS Trittfrequenzsensor W.I.N.D.
Neue Sportprofile erstellen
Sie können neue Sportprofile in der WebSync Software erstellen und auf Ihren Trainingscomputer
herunterladen. Weitere Informationen zum Erstellen von neuen Sportprofilen finden Sie in der WebSync
Hilfe.

Polar Ausdauer-Trainingsprogramm

Sie können Polar Ausdauer-Trainingsprogramme zum Laufen und Radfahren auf polarpersonaltrainer.com
erstellen und herunterladen.
Sie erhalten ein individuelles Trainingsprogramm für Ihr persönliches Fitnesslevel. Das Fitnesslevel wird
entweder anhand Ihres bisherigen Trainingsverlaufs in polarpersonaltrainer.com berechnet oder Sie
werden gebeten, einen kurzen Fragebogen auszufüllen, der Ihnen dabei hilft, Ihr aktuelles Fitnesslevel zu
ermitteln.
Das Ausdauer-Trainingsprogramm leitet Sie dabei an, richtig zu trainieren, indem es den Trainingsumfang,
die Trainingsintensität und den Trainingsplan festlegt, damit Sie Ihre Fitness optimal verbessern können.
Jede Trainingseinheit besteht aus Aufwärm-, Intervall- und Abkühlphasen.
Die Trainingsprogramme arbeiten mit der Polar ZoneOptimizer Funktion zusammen, sodass die
Trainingseinheiten des Programms an Ihre aktuelle Verfassung angepasst werden. Weitere Informationen
finden Sie unter Polar ZoneOptimizer (Seite 50)
. Weitere Informationen zu Ausdauerprogrammen finden Sie in der Hilfe auf polarpersonaltrainer.com.

Polar s3+ Laufsensor kalibrieren

Die Kalibrierung des Laufsensors erhöht die Genauigkeit der Geschwindigkeits-, Tempo- und
Distanzmessung. Es wird empfohlen, den Laufsensor zu kalibrieren, wenn Sie ihn das erste Mal benutzen,
wenn sich Ihr Laufstil wesentlich geändert hat oder wenn die Position des Laufsensors an Ihrem Schuh
grundlegend geändert wurde (wenn Sie z. B. Ihre Laufschuhe gewechselt haben oder wenn Sie mit dem
Sensor vom rechten zum linken Schuh wechseln). Sie können den Laufsensor kalibrieren, indem Sie eine
12 Vorbereitung auf das Training
-Taste, um in den Vorstartmodus zu wechseln. Halten Sie dann die
MENÜ >
-Taste
LICHT