Polar RCX5 Bedienungsanleitung Seite 54

DEUTSCH
Running Index
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Es kann wegen äußerer Umstände wie z. B. Gelände, Hügeln, Wind oder Temperatur zu täglichen
Abweichungen der Running Indizes kommen.
Langfristige Analyse
Die einzelnen Running Index Werte bilden einen Trend, der Ihren Erfolg beim Laufen über bestimmte
Distanzen vorhersagen kann.
Das folgende Diagramm schätzt die Zeit, die ein Läufer über eine bestimmte Distanz erreichen kann, wenn
er seine maximale Leistung erzielt. Verwenden Sie den Durchschnittswert Ihres langfristigen Running
Index zur Interpretation der Tabelle. Die Vorhersage ist am genauesten für solche Running Index Werte,
die bezüglich Geschwindigkeit und äußeren Umständen denjenigen der angestrebten Leistung ähneln.
Running Index Cooper Test (m)
36 1900
38 2000
40 2100
42 2200
44 2300
46 2400
48 2500
50 2600
52 2700
54 2850
56 2950
58 3100
60 3200
62 3300
64 3400
66 3500
68 3650
70 3750
72 3900
74 4000
76 4100
78 4200
54 Hintergrundinformationen
Leistungsniveau
5 km 10 km
(Std./Min./Sek.) (Std./Min./Sek.)
0:37:30
0:35:00
0:32:30
0:30:45
0:29:00
0:28:00
0:26:45
0:25:30
0:24:15
0:23:15
0:22:15
0:21:15
0:20:30
0:19:30
0:19:00
0:18:30
0:17:45
0:17:15
0:16:30
0:16:00
0:15:30
0:15:15
Exzellent
21,098 km
(Std./Min./Sek.)
1:16:00 2:45:00
1:11:30 2:34:00
1:06:30 2:24:00
1:03:00 2:16:00
0:59:30 2:09:00
0:57:30 2:04:00
0:55:00 1:59:00
0:52:30 1:54:00
0:50:00 1:49:00
0:48:00 1:44:00
0:46:00 1:40:00
0:44:00 1:36:00
0:42:30 1:33:00
0:40:30 1:29:00
0:39:30 1:26:00
0:38:30 1:24:00
0:37:00 1:21:00
0:36:00 1:19:00
0:34:30 1:16:00
0:33:30 1:14:00
0:32:30 1:12:00
0:32:00 1:10:00
42,195 km
(Std./Min./Sek.)
5:45:00
5:20:00
5:00:00
4:45:00
4:30:00
4:20:00
4:10:00
4:00:00
3:50:00
3:40:00
3:32:00
3:25:00
3:18:00
3:10:00
3:05:00
3:00:00
2:55:00
2:50:00
2:45:00
2:40:00
2:35:00
2:30:00