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TRAINING
PULSMESSUNG AM HANDGELENK
Deine Uhr misst deine Herzfrequenz mit der Polar Precision Prime™ Sensorfusionstechnologie an deinem Hand-
gelenk. Diese neue Herzfrequenz-Innovation kombiniert die optische Pulsmessung mit der Hautkontaktmessung, um
jegliche Störungen des Herzfrequenz-Signals auszuschließen. Sie überwacht deine Herzfrequenz auch unter den
anspruchsvollsten Bedingungen und bei den härtesten Trainingseinheiten mit höchster Präzision.
Obwohl es viele subjektive Anhaltspunkte für die Reaktion deines Körpers auf das Training gibt (wahrgenommene
Belastung, Atemfrequenz, physische Empfindungen), ist keiner davon zuverlässiger als die gemessene Herzfrequenz.
Sie ist ein objektiver Parameter, der sowohl von internen als auch von externen Faktoren beeinflusst wird, und daher
ein zuverlässiges Maß für deinen körperlichen Zustand.
ANLEGEN DER UHR BEI HERZFREQUENZ-MESSUNG AM HANDGELENK ODER SCHLAFTRACKING
Damit die Pulsmessung am Handgelenk während des Trainings, bei Verwendung der Funktionen
frequenz-Messung
oder
muss die Uhr richtig angelegt sein:
Trage deine Uhr an der Oberseite deines Handgelenks, mindestens einen Fingerbreit oberhalb des Gelenk-
l
knochens (siehe nachfolgende Abbildung).
Stelle das Armband so ein, dass es eng am Handgelenk anliegt. Der Sensor an der Rückseite muss konstant in
l
Kontakt mit der Haut sein und die Uhr darf sich am Arm nicht bewegen können. Um zu prüfen, ob das Gerät eng
genug anliegt, kannst du das Armband von beiden Seiten auf deinem Arm leicht nach oben drücken. Der Sensor
darf sich nicht von der Haut abheben. Beim Hochdrücken des Armbands soll das LED-Licht des Sensors nicht zu
sehen sein.
Für die genaueste Herzfrequenz-Messung empfehlen wir, deine Uhr einige Minuten lang zu tragen, bevor du die
l
Herzfrequenz-Messung startest. Wenn deine Haut und deine Hände schnell abkühlen, ist es außerdem sinnvoll,
dass du deine Haut ein wenig erwärmst. Rege deine Blutzirkulation an, bevor du deine Trainingseinheit
beginnst!
Während des Trainings solltest du das Polar Gerät vom Handgelenksknochen weiter nach oben schieben
und das Armband ein wenig fester ziehen, um mögliche Bewegungen des Geräts zu minimieren. Lass dei-
ner Haut ein paar Minuten Zeit, sich an das Polar Gerät anzupassen, bevor du mit einer Trainingseinheit
beginnst. Nach der Trainingseinheit solltest du das Armband etwas lockern.
Wenn du auf am Handgelenk Tätowierungen hast, vermeide es, den Sensor direkt darüber zu platzieren, da du dann
möglicherweise ungenaue Messungen erhältst.
Nightly Recharge
bzw. beim Schlaftracking mit
Sleep Plus Stages
32
Kontinuierliche Herz-
korrekt durchgeführt wird,
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