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TRAINING
HERZFREQUENZ-MESSUNG AM HANDGELENK
Deine Uhr misst deine Herzfrequenz mit der Polar Precision Prime™ Sensorfusionstechnologie an
deinem Handgelenk. Diese neue Herzfrequenz-Innovation kombiniert die optische Pulsmessung mit der
Hautkontaktmessung, um jegliche Störungen des Herzfrequenz-Signals auszuschließen. Sie überwacht
deine Herzfrequenz auch unter den anspruchsvollsten Bedingungen und bei den härtesten
Trainingseinheiten mit höchster Präzision.
Obwohl es viele subjektive Anhaltspunkte für die Reaktion deines Körpers auf das Training gibt
(wahrgenommene Belastung, Atemfrequenz, physische Empfindungen), ist keiner davon zuverlässiger
als die gemessene Herzfrequenz. Sie ist ein objektiver Parameter, der sowohl von internen als auch von
externen Faktoren beeinflusst wird, und daher ein zuverlässiges Maß für deinen körperlichen Zustand.
ANLEGEN DER UHR BEI HERZFREQUENZ-MESSUNG AM HANDGELENK
Damit die Herzfrequenz-Messung am Handgelenk während des Trainings (und bei aktivierter
Kontinuierliche
Herzfrequenz-Messung) korrekt durchgeführt wird, muss die Uhr richtig angelegt sein:
Trage deine Uhr an der Oberseite deines Handgelenks, mindestens einen Fingerbreit oberhalb des
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Gelenkknochens (siehe nachfolgende Abbildung).
Stelle das Armband so ein, dass es eng am Handgelenk anliegt. Der Sensor an der Rückseite muss
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konstant in Kontakt mit der Haut sein und die Uhr darf sich am Arm nicht bewegen können. Um
zu prüfen, ob das Gerät eng genug anliegt, kannst du das Armband von beiden Seiten auf deinem
Arm leicht nach oben drücken. Der Sensor darf sich nicht von der Haut abheben. Beim
Hochdrücken des Armbands soll das LED-Licht des Sensors nicht zu sehen sein.
Um eine präzise Herzfrequenzmessung sicherzustellen, solltest du die Uhr einige Minuten lang
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tragen, bevor du die Messung startest. Es ist außerdem sinnvoll, dass du deine Haut ein wenig
erwärmst, wenn du schnell kalte Hände bekommst. Rege deine Blutzirkulation an, bevor du deine
Trainingseinheit beginnst!
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