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Akklimatisierung der Leistung bei Hitze und großer Höhe
Umweltfaktoren wie hohe Temperaturen und große Höhen wirken sich auf das Training und die Leistung aus.
Beispielsweise kann sich das Höhentraining positiv auf Ihre Fitness auswirken, allerdings kann es
vorübergehend zu einer Abnahme der VO2max kommen, während Sie sich in großen Höhen befinden. Das
Forerunner Gerät liefert Akklimatisierungsbenachrichtigungen und Korrekturen der VO2max-Berechnung und
des Trainingszustands, wenn die Temperatur über 22 ºC (72 ºF) liegt und wenn die Höhe über 800 m
(2.625 Fuß) liegt Sehen Sie sich die Hitze- und Höhenakklimatisierung im Trainingszustand-Widget an.
HINWEIS: Die Funktion für die Hitzeakklimatisierung ist nur für GPS-Aktivitäten verfügbar. Außerdem werden
dafür Wetterdaten vom verbundenen Smartphone benötigt.
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten
Seite
27) und die maximale Herzfrequenz festlegen
Das Gerät ermittelt anhand der VO2max-Berechnung
Trainingsprotokolls eine angestrebte Wettkampfzeit. Das Gerät analysiert die Trainingsdaten von mehreren
Wochen, um die Wettkampfzeitprognosen zu optimieren.
TIPP: Falls Sie über mehrere Garmin Geräte verfügen, können Sie die Physio TrueUp
dem Gerät ermöglicht, Aktivitäten, Protokolle und Daten von anderen Geräte zu synchronisieren
(Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmesswerten, Seite
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget anzuzeigen.
2 Wählen Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern.
Die prognostizierten Wettkampfzeiten werden für 5 Kilometer-, 10 Kilometer-, Halbmarathon- und Marathon-
Distanzen angezeigt.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar
Laufeinheiten passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung an.
Herzfrequenzfunktionen
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite
(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite
45).
(Einrichten des Benutzerprofils,
28).
45) und des
™
Funktion aktivieren, die es
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