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Verwandte Anleitungen für Garmin FORERUNNER 245
Inhaltszusammenfassung für Garmin FORERUNNER 245
- Seite 1 FORERUNNER 245/245 MUSIC ® Benutzerhandbuch...
- Seite 2 © 2019 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften Alle Rechte vorbehalten. Gemäß Urheberrechten darf dieses Handbuch ohne die schriftliche Genehmigung von Garmin weder ganz noch teilweise kopiert werden. Garmin behält sich das Recht vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder Verbesserungen informieren zu müssen.
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Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Einrichten der Uhr........2 Schwimmstile........13 Koppeln des Smartphones mit dem Tipps für Schwimmaktivitäten..13 Gerät............3 Erholung während des Tipps für Benutzer, die Garmin Schwimmbadschwimmens....13 Connect bereits verwenden....3 Auto-Erholung........13 Aktivieren von Bluetooth Trainieren mit der Benachrichtigungen......3 Übungsaufzeichnungs-Funktion..14... - Seite 4 Verwenden des DND-Modus.... 27 abnormale Herzfrequenz....35 Intensitätsminuten........ 27 Deaktivieren des Sensors für die Sammeln von Intensitätsminuten..27 Herzfrequenzmessung am Handgelenk........36 Garmin Move IQ™ Ereignisse....27 Laufeffizienz.......... 36 Fitness-Tracker-Einstellungen....27 Anzeigen des Herzfrequenz- Deaktivieren des Fitness Trackers... 28 Widgets..........37 Smartphone-Funktionen....28 Laufeffizienztraining......
- Seite 5 Garmin Connect........56 Trainingsbelastung......45 Synchronisieren der Daten mit der Anzeigen Ihrer prognostizierten Garmin Connect App......57 Wettkampfzeiten....... 45 Verwenden von Garmin Connect auf Leistungszustand......45 dem Computer........57 Informationen zum Training Effect.. 46 Pulsoximeter......... 47 Navigation........57 Erhalt von Pulsoximeterdaten..47 Strecken..........
- Seite 6 Einrichten der Poolgröße....71 an............81 Einstellungen für die Zeit bis zum Die Schrittzahlen auf meinem Gerät Standby-Modus......... 71 und in meinem Garmin Connect Konto Entfernen von Aktivitäten oder Apps... 71 stimmen nicht überein...... 81 Displaydesign-Einstellungen....71 Meine Intensitätsminuten blinken..81 Anpassen des Displaydesigns..72...
- Seite 7 Neustarten des Geräts......82 Zurücksetzen aller Standardeinstellungen......82 Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect App......83 Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express........83 Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel?........... 83 Das Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her........83 Optimieren der Akku-Laufzeit....
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Seite 9: Einführung
Einführung WARNUNG Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt. Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern. Übersicht über das Gerät Wählen Sie die Taste, um das Gerät einzuschalten. Wählen Sie die Taste, um die Beleuchtung ein- oder auszuschalten. -
Seite 10: Gps-Status Und Statussymbole
Kamerastatus ® Einrichten der Uhr Führen Sie die folgenden Schritte durch, um die Forerunner Funktion optimal zu nutzen. • Koppeln Sie das Forerunner Gerät über die Garmin Connect App mit dem Smartphone (Koppeln des ™ Smartphones mit dem Gerät, Seite •... -
Seite 11: Koppeln Des Smartphones Mit Dem Gerät
Kopplungsmodus manuell zu aktivieren. 4 Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin Connect Konto hinzuzufügen: • Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin Connect App koppeln, folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. • Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin Connect App gekoppelt haben, wählen Sie im Menü... -
Seite 12: Verwalten Von Benachrichtigungen
Hauptton des Smartphones von der Garmin Connect App stumm geschaltet, um die Ankündigung wiederzugeben. Sie können die Lautstärke in der Garmin Connect App anpassen. HINWEIS: Bei einem Forerunner 245 Music Gerät können Sie Ansagen auf dem Gerät über verbundene Kopfhörer aktivieren, ohne ein verbundenes Smartphone zu verwenden (Ansagen während der Aktivität,... -
Seite 13: Anzeigen Des Steuerungsmenüs
Anzeigen des Steuerungsmenüs Das Steuerungsmenü enthält Optionen, beispielsweise zum Aktivieren des DND-Modus, zum Sperren der Tasten und zum Ausschalten des Geräts. HINWEIS: Sie können im Steuerungsmenü Optionen hinzufügen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite 64). 1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT gedrückt. 2 Wählen Sie UP bzw. -
Seite 14: Ein Lauftraining Absolvieren
2 Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst. 3 Wählen Sie START. 4 Beginnen Sie ein Lauftraining. HINWEIS: Halten Sie auf einem Forerunner 245 Music Gerät während einer Aktivität die Taste DOWN gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen (Steuerungen für die Musikwiedergabe, Seite 53). -
Seite 15: Aktivitäten Und Apps
6 Wählen Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten. Das Gerät zeichnet Aktivitätsdaten nur dann auf, wenn der Aktivitäten-Timer läuft. HINWEIS: Halten Sie auf einem Forerunner 245 Music Gerät während einer Aktivität die Taste DOWN gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen (Steuerungen für die Musikwiedergabe, Seite... -
Seite 16: Beenden Von Aktivitäten
Selbsteinschätzung zu überspringen. 3 Wählen Sie, wie Sie sich während der Aktivität gefühlt haben. Sie können Einschätzungen in der Garmin Connect App anzeigen. Hinzufügen von Aktivitäten Auf dem Gerät sind eine Reihe gängiger Indoor- und Outdoor-Aktivitäten vorinstalliert. Sie können diese Aktivitäten der Aktivitätsliste hinzufügen. -
Seite 17: Erstellen Von Benutzerdefinierten Aktivitäten
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Hinzufügen. 2 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Aktivität kopieren, um die benutzerdefinierte Aktivität ausgehend von einer Ihrer gespeicherten Aktivitäten zu erstellen. • Wählen Sie Sonstiges, um eine neue benutzerdefinierte Aktivität zu erstellen. 3 Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp. -
Seite 18: Kalibrieren Der Laufbanddistanz
Gerät ein. Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten Während einer Krafttrainingsaktivität können Sie Übungssätze aufzeichnen. Ein Satz sind mehrere Wiederholungen einer einzelnen Bewegung. Sie können mit Garmin Connect Trainings erstellen und finden und sie an die Uhr senden. 1 Drücken Sie START. 2 Wählen Sie Krafttraining. -
Seite 19: Tipps Zum Aufzeichnen Von Krafttrainingsaktivitäten
• Aktivieren Sie die Auto-Satz-Erkennung, um die Sätze zu starten und zu stoppen. • Speichern Sie die Krafttrainingsaktivität, und übertragen Sie sie in Ihr Garmin Connect Konto. Verwenden Sie die Tools im Garmin Connect Konto, um die Aktivitäten-Details anzuzeigen und zu bearbeiten. Outdoor-Aktivitäten Auf dem Forerunner Gerät sind Outdoor-Aktivitäten vorinstalliert, z. -
Seite 20: Schwimmen
Schwimmen HINWEIS Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen. Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad Bei der Aktivität für das Schwimmbadschwimmen können Sie Schwimmdaten aufzeichnen, z. B. Distanz, Pace, Anzahl der Züge und Schwimmstil. -
Seite 21: Schwimmstile
Schwimmstile Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden im Schwimmprotokoll und in Ihrem Garmin Connect Konto angezeigt. Sie können Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen (Anpassen der Datenseiten, Seite 66). -
Seite 22: Trainieren Mit Der Übungsaufzeichnungs-Funktion
Distanzen, Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit Garmin Connect erstellen und finden oder einen Trainingsplan mit integrierten Trainings auswählen und auf das Gerät übertragen. Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät speichern. -
Seite 23: Durchführen Von Trainings Von Garmin Connect
An Gerät senden. 5 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. Erstellen benutzerdefinierter Trainings in Garmin Connect Zum Erstellen eines Trainings in der Garmin Connect App müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen (Garmin Connect, Seite 56). 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder 2 Wählen Sie Training >... -
Seite 24: Folgen Eines Täglichen Trainingsvorschlags
Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle an das Gerät gesendeten geplanten Trainings werden im Kalenderwidget angezeigt. -
Seite 25: Verwenden Von Garmin Connect Trainingsplänen
Nachdem Sie einen Garmin Coach-Trainingsplan an das Gerät gesendet haben, wird das Garmin Coach-Widget in der Widget-Schleife angezeigt. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um das Garmin Coach-Widget anzuzeigen. Falls für den aktuellen Tag ein Training für diese Aktivität geplant ist, zeigt das Gerät den Namen des Trainings an und fordert Sie auf, es zu starten. -
Seite 26: Erstellen Eines Intervalltrainings
Erstellen eines Intervalltrainings 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START. 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie die Taste UP gedrückt. 4 Wählen Sie Training > Intervalle > Bearbeiten > Intervall > Typ. 5 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen. TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie Offen wählen. -
Seite 27: Einrichten Eines Trainingsziels
Einrichten eines Trainingsziels Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual Partner , damit Sie das Training auf ein ® festgelegtes Ziel für Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und Geschwindigkeit ausrichten können. Während der Trainingsaktivität unterrichtet das Gerät Sie in Echtzeit über Ihren Fortschritt beim Erreichen des Trainingsziels. -
Seite 28: Pacepro Training
Distanz und Zeit zu erstellen. Sie können auch ein Paceband für eine bekannte Strecke erstellen, um die Paceanstrengung basierend auf Höhenunterschieden zu optimieren. Sie können mit der Garmin Connect App einen PacePro Plan erstellen. Zeigen Sie eine Vorschau der Teilstrecken und des Höhenprofils an, bevor Sie die Strecke laufen. -
Seite 29: Starten Von Pacepro Plänen
Starten von PacePro Plänen Zum Starten eines PacePro Plans müssen Sie zunächst einen Plan aus Ihrem Garmin Connect Konto herunterladen. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START. 2 Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität. 3 Halten Sie UP gedrückt. 4 Wählen Sie Training > PacePro-Pläne. -
Seite 30: Antreten Gegen Eine Vorherige Aktivität
5 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen. • Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto heruntergeladen haben. 6 Wählen Sie die Aktivität aus. -
Seite 31: Löschen Aller Persönlichen Rekorde
Löschen aller persönlichen Rekorde 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde. 3 Wählen Sie eine Sportart. 4 Wählen Sie Alle Rekorde löschen > Ja. Die Rekorde werden nur für diese Sportart gelöscht. HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht. -
Seite 32: Informationen Zu Herzfrequenz-Bereichen
• Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt. • Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind. • Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an. Training... -
Seite 33: Berechnen Von Herzfrequenz-Bereichen
• Halten Sie im Trainingszustand-Widget die Taste UP gedrückt, und wählen Sie Opt. > Trainingszustand unterbrechen. • Wählen Sie in den Garmin Connect Einstellungen die Option Leistungsstatistiken > Trainingszustand > > Trainingszustandsfunktion unterbrechen. TIPP: Sie sollten das Gerät mit dem Garmin Connect Konto synchronisieren. -
Seite 34: Automatisches Ziel
Ihrer normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien und die Bewegung im Schlaf. Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen. -
Seite 35: Verwenden Des Dnd-Modus
Crosstrainer-Training, wenn diese Aktivitäten mindestens 10 Minuten lang ausgeführt werden. Sie können die Art des Ereignisses und die Dauer in der Garmin Connect Zeitleiste anzeigen, allerdings sind sie nicht in der Aktivitätsliste, in Schnellansichten oder in Newsfeeds zu sehen. Erhöhen Sie den Detailgrad und die Genauigkeit, indem Sie auf dem Gerät eine Aktivität mit Zeitangabe aufzeichnen. -
Seite 36: Deaktivieren Des Fitness Trackers
(Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect, Seite 28). Wenn neue Software verfügbar ist, wird das Update von der Garmin Connect App automatisch an das Gerät gesendet. Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen hinzufügen (Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite... -
Seite 37: Auffinden Eines Verloren Gegangenen Mobilen Geräts
Kalorien: Zeigt die Kalorieninformationen für den aktuellen Tag an. Gerätenutzung: Zeigt die aktuelle Softwareversion und Statistiken zur Gerätenutzung an. Garmin Coach: Zeigt geplante Trainings an, wenn Sie in Ihrem Garmin Konto einen Garmin Connect Coach- Trainingsplan wählen. Gesundheitsstatistiken: Zeigt eine dynamische Übersicht Ihrer aktuellen Gesundheitsstatistiken an. Die Messwerte umfassen Herzfrequenz, Body Battery Reserven, Stress und mehr. -
Seite 38: Anzeigen Der Widgets
Trinkeinheit, die Sie zu sich nehmen. • Wählen Sie ein Gefäß, um die Flüssigkeitsaufnahme um den Inhalt des Gefäßes zu erhöhen. TIPP: Sie können die Flüssigkeitseinstellungen, z. B. verwendete Maßeinheiten und das tägliche Ziel, in Ihrem Garmin Connect Konto anpassen. Smartphone-Funktionen... -
Seite 39: Menstruationszyklus-Tracker
Menstruationszyklus-Tracker Ihr Menstruationszyklus ist ein wichtiger Teil Ihrer Gesundheit. Sie können in der Garmin Connect App in den Einstellungen für Gesundheitsstatistiken weitere Informationen zu dieser Funktion erhalten und sie einrichten. • Menstruationszyklus-Tracker und Details • Körperliche und emotionale Symptome • Prognosen zu Perioden und Fruchtbarkeit •... -
Seite 40: Herstellen Einer Verbindung Mit Einem Wi-Fi Netzwerk
Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk Sie müssen das Gerät mit der Garmin Connect App auf dem Smartphone oder mit der Anwendung Garmin Express auf dem Computer verbinden, damit Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk herstellen können. ™... -
Seite 41: Aktivieren Und Deaktivieren Der Unfall-Benachrichtigung
Die Live-Eventfreigabe ermöglicht es Ihnen, während eines Events Nachrichten an Freunde und Familie zu senden, sodass diese Echtzeit-Updates erhalten, u. a. die Gesamtzeit und die Zeit der letzten Runde. Vor dem Event können Sie in der Garmin Connect App die Liste der Empfänger und den Inhalt der Nachricht anpassen. Herzfrequenzfunktionen Das Forerunner Gerät misst die Herzfrequenz am Handgelenk und ist auch mit ANT+... -
Seite 42: Herzfrequenzmessung Am Handgelenk
• Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter garmin.com/ataccuracy verfügbar. • Weitere Informationen zum Tragen und Pflegen der Uhr finden Sie unter www.garmin.com/fitandcare. Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps. -
Seite 43: Senden Von Herzfrequenzdaten An Garmin Geräte
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte Sie können die Herzfrequenzdaten vom Forerunner Gerät senden und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen. HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die Akku-Laufzeit. 1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie die Taste UP gedrückt. -
Seite 44: Deaktivieren Des Sensors Für Die Herzfrequenzmessung Am Handgelenk
Der Beschleunigungsmesser des Sensors misst die Körperbewegungen, um sechs Parameter für die Laufeffizienz zu berechnen. HINWEIS: Die Laufeffizienz-Funktionen sind nur auf einigen Garmin Geräten verfügbar. Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an Gesamtschritten an (kombiniert für rechts und links). -
Seite 45: Anzeigen Des Herzfrequenz-Widgets
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets Das Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz für die letzten 4 Stunden an. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um das Herzfrequenz-Widget anzuzeigen. HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife das Widget hinzufügen (Anpassen der Widget- Schleife, Seite... - Seite 46 4 Blättern Sie durch die Laufeffizienzseiten, um Ihre Metriken anzuzeigen. 5 Halten Sie bei Bedarf die Taste UP gedrückt, um die Darstellung der Laufeffizienzdaten zu bearbeiten. Herzfrequenzfunktionen...
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Seite 47: Farbige Anzeigen Und Laufeffizienzdaten
> 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. -
Seite 48: Daten Zur Vertikalen Bewegung Und Zum Vertikalen Verhältnis
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen Verhältnis Die Datenbereiche für die vertikale Bewegung und das vertikale Verhältnis variieren abhängig vom Sensor und abhängig davon, ob dieser an der Brust (HRM-Tri oder HRM-Run Zubehör) oder an der Taille (Running Dynamics Pod Zubehör) getragen wird. -
Seite 49: Leistungsmesswerte
Herzfrequenz-Brustgurts durchgeführt werden. Diese Prognosen werden von Firstbeat bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/runningscience. HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst. -
Seite 50: Automatisches Erkennen Der Herzfrequenz
Sie können Aktivitäten, persönliche Rekorde und Leistungsmesswerte von anderen Garmin Geräten über Ihr Garmin Connect Konto mit dem Forerunner Gerät synchronisieren. So kann das Gerät Ihren Trainingszustand und Ihre Fitness genauer berechnen. Beispielsweise können Sie eine Tour mit einem Edge Gerät aufzeichnen und sich die Aktivitäten-Details und die Gesamttrainingsbelastung auf dem Forerunner Gerät ansehen. -
Seite 51: Tipps Zum Abrufen Des Trainingszustands
Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl, Beschreibung und als Position in der farbigen Anzeige dargestellt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie weitere Details zu Ihrer VO2max-Berechnung anzeigen, u. a. Ihr Fitnessalter. Das Fitnessalter gibt Aufschluss darüber, wie fit Sie im Vergleich zu Personen desselben Geschlechts, aber eines anderen Alters sind. -
Seite 52: Abrufen Ihrer Vo2Max-Berechnung Für Das Laufen
4 Wählen Sie VO2max aufzeichnen > Aus. Erholungszeit Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können. -
Seite 53: Erholungsherzfrequenz
Trainingsprotokolls eine angestrebte Wettkampfzeit. Das Gerät analysiert die Trainingsdaten von mehreren Wochen, um die Wettkampfzeitprognosen zu optimieren. TIPP: Falls Sie über mehrere Garmin Geräte verfügen, können Sie die Physio TrueUp Funktion aktivieren, die es dem Gerät ermöglicht, Aktivitäten, Protokolle und Daten von anderen Geräte zu synchronisieren (Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmesswerten, Seite... -
Seite 54: Informationen Zum Training Effect
Informationen zum Training Effect Mit dem Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre aerobe und anaerobe Fitness gemessen. Der Training Effect erhöht sich über die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität steigt der Training Effect-Wert an. Dies kennzeichnet, wie die Aktivität Ihre Fitness verbessert hat. Der Training Effect wird anhand der Informationen des Benutzerprofils, der Herzfrequenz, der Dauer und der Intensität der Aktivität berechnet. -
Seite 55: Pulsoximeter
5 Bewegen Sie sich nicht. Das Gerät zeigt die Sauerstoffsättigung als Prozentsatz an. HINWEIS: Sie können die Pulsoximetereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto anpassen. Aktivieren der Schlaf-Pulsoximetermessung Sie können das Gerät so einrichten, dass die Sauerstoffsättigung des Bluts während des Schlafens fortwährend gemessen wird. -
Seite 56: Tipps Beim Auftreten Fehlerhafter Pulsoximeterdaten
Dabei stehen 0 bis 25 für niedrige Energiereserven, 26 bis 50 für mittlere Energiereserven, 51 bis 75 für hohe Energiereserven und 76 bis 100 für sehr hohe Energiereserven. Sie können das Gerät mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um die aktuellen Body Battery Reserven, langfristige Trends und zusätzliche Details anzuzeigen (Tipps für optimierte Body Battery Daten,... -
Seite 57: Anzeigen Des Body Battery Widgets
Anzeigen des Body Battery Widgets Das Body Battery Widget zeigt die aktuellen Body Battery Reserven und eine Grafik der Body Battery Reserven der letzten Stunden an. 1 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Body Battery Widget anzuzeigen. HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife das Widget hinzufügen (Anpassen der Widget- Schleife, Seite 64). -
Seite 58: Tipps Für Optimierte Body Battery Daten
• Eigene Audioinhalte • Auf dem Telefon gespeicherte Musik Beim Forerunner 245 Music Gerät können Sie Audioinhalte vom Computer oder von einem Drittanbieter auf das Gerät herunterladen, um sie anzuhören, wenn sich das Smartphone nicht in der Nähe befindet. Damit Sie sich auf dem Gerät gespeicherte Audioinhalte anhören können, müssen Sie Kopfhörer über die Bluetooth... -
Seite 59: Herstellen Einer Verbindung Mit Einem Drittanbieter
Herstellen einer Verbindung mit einem Drittanbieter Wenn Sie Musik oder andere Audiodateien von einem unterstützten Drittanbieter auf Ihre kompatible Uhr herunterladen möchten, müssen Sie zunächst über die Garmin Connect App eine Verbindung mit dem Anbieter herstellen. 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder 2 Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend Ihr Gerät. -
Seite 60: Herunterladen Von Audioinhalten Von Spotify
4 Aktivieren Sie die Kontrollkästchen für die Audiodateien, und wählen Sie An Gerät senden. 5 Wählen Sie bei Bedarf in der Forerunner 245 Music Liste eine Kategorie, aktivieren Sie die Kontrollkästchen, und wählen Sie Vom Gerät entfernen, um Audiodateien zu entfernen. -
Seite 61: Steuerungen Für Die Musikwiedergabe
Steuerungen für die Musikwiedergabe HINWEIS: Einige Steuerungen für die Musikwiedergabe sind nur auf einem Forerunner 245 Music Gerät verfügbar. Verwalten Wählen Sie die Option, um die Inhalte einiger Drittanbieter zu verwalten. Wählen Sie die Option, um die Audiodateien und Playlisten für die ausgewählte Quelle zu durchsu... -
Seite 62: Steuern Der Musikwiedergabe Auf Einem Verbundenen Smartphone
1 Starten Sie auf dem Smartphone die Wiedergabe eines Titels oder einer Playlist. 2 Wählen Sie eine Option: • Halten Sie bei einem Forerunner 245 Music Gerät auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen. -
Seite 63: Anzeigen Ihrer Zeit In Den Einzelnen Herzfrequenz-Bereichen
4 Drücken Sie auf der Tastatur die Taste Entf. HINWEIS: Mac Betriebssysteme unterstützen den MTP-Datenübertragungsmodus nur begrenzt. Sie müssen das Garmin Laufwerk auf einem Windows Betriebssystem öffnen. Sie sollten die Anwendung Garmin Express verwenden, um Musikdateien vom Gerät zu entfernen. -
Seite 64: Entfernen Des Usb-Kabels
2 Trennen Sie das Kabel vom Computer. Garmin Connect Sie können bei Garmin Connect eine Verbindung mit Ihren Freunden herstellen. Bei Garmin Connect gibt es Tools, um Trainings zu verfolgen, zu analysieren, mit anderen zu teilen und um sich gegenseitig anzuspornen. -
Seite 65: Synchronisieren Der Daten Mit Der Garmin Connect App
Positionen zu speichern und um den Weg nachhause zu finden. Strecken Sie können eine Strecke aus Ihrem Konto bei Garmin Connect an das Gerät senden. Wenn die Strecke auf dem Gerät gespeichert ist, können Sie ihr auf dem Gerät folgen. -
Seite 66: Speichern Von Positionen
Speichern von Positionen Sie können die aktuelle Position speichern, um später dorthin zurück zu navigieren. 1 Halten Sie LIGHT gedrückt. 2 Wählen Sie . HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie dieses Element dem Steuerungsmenü hinzufügen (Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite 64). 3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. Bearbeiten der Favoriten Sie können einen Favoriten löschen oder dessen Namen ändern sowie Informationen zu Höhe und Position bearbeiten. -
Seite 67: Navigieren Zum Startpunkt Während Einer Aktivität
Navigieren zum Startpunkt während einer Aktivität Sie können in einer geraden Linie oder entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der aktuellen Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird. 1 Wählen Sie während einer Aktivität die Option STOP > Zurück zum Start. 2 Wählen Sie eine Option: •... -
Seite 68: Navigieren Zu Einer Gespeicherten Position
Navigieren zu einer gespeicherten Position Zum Navigieren zu einem Favoriten muss das Gerät Satellitensignale erfassen. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START. 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 3 Halten Sie UP gedrückt. 4 Wählen Sie Navigation >... -
Seite 69: Funksensoren
Funksensoren Das Gerät kann mit ANT+ oder Bluetooth Funksensoren verwendet werden. Weitere Informationen zur Kompatibilität und zum Erwerb optionaler Sensoren sind unter buy.garmin.com verfügbar. Koppeln von Funksensoren Wenn ein Funksensor zum ersten Mal über die ANT+ oder Bluetooth Technologie mit dem Gerät verbunden wird, müssen das Gerät und der Sensor gekoppelt werden. -
Seite 70: Verbessern Der Kalibrierung Des Laufsensors
61). Wenn Ihnen der Kalibrierungsfaktor bekannt ist, wird eine manuelle Kalibrierung empfohlen. Wenn Sie einen Laufsensor mit einem anderen Produkt von Garmin kalibriert haben, ist Ihnen möglicherweise der Kalibrierungsfaktor bekannt. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt. -
Seite 71: Situationsbewusstsein
Das Forerunner Gerät kann mit den Varia Smart-Fahrradlichtern und dem Radar verwendet werden, um das Situationsbewusstsein zu verbessern. Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Varia Geräts. HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie die Software des Forerunner aktualisieren, um Varia Geräte zu koppeln (Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express, Seite 83). Verwenden der Varia Kamerafunktionen HINWEIS In einigen Gerichtsbarkeiten ist das Aufnehmen von Videos, Ton oder Fotos evtl. -
Seite 72: Anpassen Der Widget-Schleife
Anpassen der Widget-Schleife Sie können die Reihenfolge der Widgets in der Widget-Schleife ändern, Widgets entfernen und neue Widgets hinzufügen. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt. 2 Wählen Sie > Widgets. 3 Wählen Sie Widget-Übersicht, um Widget-Übersichten zu aktivieren oder zu deaktivieren. HINWEIS: Widget-Übersichten zeigen Übersichtsdaten für mehrere Widgets auf einer einzelnen Seite an. -
Seite 73: Aktivitätseinstellungen
Aktivitätseinstellungen Passen Sie die Einstellungen der vorinstallierten Aktivitäts-Apps an Ihre Anforderungen an. Beispielsweise können Sie Datenseiten anpassen und Alarme und Trainingsfunktionen aktivieren. Es sind nicht alle Einstellungen für alle Aktivitätstypen verfügbar. Wählen Sie START und anschließend eine Aktivität. Halten Sie UP gedrückt, und wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. -
Seite 74: Anpassen Der Datenseiten
Anpassen der Datenseiten Sie können das Layout und den Inhalt der Datenseiten für jede Aktivität ein- und ausblenden sowie ändern. 1 Halten Sie UP gedrückt. 2 Wählen Sie > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. -
Seite 75: Alarme
Alarme Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu erreichen, Ihr Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren. Einige Alarme sind nur für bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und wiederkehrende Alarme. -
Seite 76: Aktivieren Von Auto Pause
Aktivieren von Auto Pause Sie können die Auto Pause Funktionen verwenden, um den Timer automatisch anzuhalten, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen. Diese Funktion ist nützlich, wenn die Aktivität Ampeln oder sonstige Stellen enthält, an denen Sie anhalten müssen. HINWEIS: Wenn der Timer angehalten oder unterbrochen wurde, werden keine Protokolldaten aufgezeichnet. 1 Halten Sie die Taste UP gedrückt. -
Seite 77: Auto Lap
Wenn Sie eine Aktivität speichern, können Sie die empfundene Anstrengung sowie Ihr Befinden während der Aktivität einschätzen (Einschätzen von Aktivitäten, Seite 8). Sie können sich die Informationen Ihrer Einschätzung in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen. 1 Halten Sie UP gedrückt. 2 Wählen Sie > Aktivitäten und Apps. -
Seite 78: Aktivieren Und Deaktivieren Der Lap-Taste
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Auto-Seitenwechsel. 6 Wählen Sie eine Anzeigegeschwindigkeit. Ändern der GPS-Einstellung Weitere Informationen zu GPS finden Sie unter www.garmin.com/aboutGPS. 1 Halten Sie UP gedrückt. 2 Wählen Sie > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten. -
Seite 79: Gps- Und Andere Satellitensysteme
GPS- und andere Satellitensysteme Die gemeinsame Verwendung des GPS mit einem anderen Satellitensystem bietet in schwierigen Umgebungen eine bessere Leistung und erfasst die Position schneller als bei der ausschließlichen Verwendung des GPS. Allerdings kann bei der Verwendung mehrerer Systeme die Akku-Laufzeit kürzer sein als bei der ausschließlichen Verwendung des GPS. -
Seite 80: Anpassen Des Displaydesigns
(Standard) ermöglicht längere Aktivitätsaufzeichnungen. Die Aufzeichnungsoption Jede Sekunde liefert ausführlichere Aktivitätsaufzeichnungen, zeichnet jedoch ggf. länger andauernde Aktivitäten nicht ganz auf. USB-Modus: Richtet das Gerät so ein, dass MTP (Media Transfer Protocol) oder der Garmin Modus verwendet wird, wenn eine Verbindung mit dem Computer besteht. -
Seite 81: Zeiteinstellungen
Zeiteinstellungen Halten Sie UP gedrückt, und wählen Sie > System > Zeit. Zeitformat: Legt fest, ob die Zeit vom Gerät im 12-Stunden- oder 24-Stunden-Format oder als Militärzeit angezeigt wird. Uhrzeit einstellen: Legt die Zeitzone für das Gerät fest. Bei Auswahl von Automatisch wird die Zeitzone abhängig von der GPS-Position eingestellt. -
Seite 82: Externer Anzeigemodus
Externer Anzeigemodus Verwenden Sie den externen Anzeigemodus, um Datenseiten des Forerunner Geräts während einer Tour oder eines Triathlons auf einem kompatiblen Edge Gerät anzuzeigen. Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Edge Geräts. Synchronisieren der Zeit über GPS Jedes Mal, wenn Sie das Gerät einschalten und Satellitensignale erfassen, ermittelt es automatisch die Zeitzone und die aktuelle Uhrzeit. -
Seite 83: Verwenden Der Stoppuhr
Verwenden der Stoppuhr 1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT gedrückt. 2 Wählen Sie Stoppuhr. HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie dieses Element dem Steuerungsmenü hinzufügen (Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite 64). 3 Wählen Sie START, um den Timer zu starten. 4 Wählen Sie BACK, um die Rundenzeitfunktion neu zu starten. -
Seite 84: Bedienen Einer Virb Action-Kamera Während Einer Aktivität
Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer Aktivität Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu finden. 1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein. 2 Koppeln Sie die VIRB Kamera mit der Forerunner Uhr (Koppeln von Funksensoren, Seite 61). -
Seite 85: Aufladen Des Geräts
Geräts, Seite 77). Sie können das Gerät aufladen, indem Sie das USB-Kabel entweder mit einem von Garmin genehmigten AC- Netzadapter und dann mit einer Steckdose oder aber mit einem USB-Anschluss am Computer verbinden. Es dauert bis zu zwei Stunden, einen vollständig entladenen Akku aufzuladen. -
Seite 86: Pflege Des Geräts
Kontakte führen. Korrosion kann den Ladevorgang und die Datenübertragung verhindern. 1 Wischen Sie die Uhr mit einem Tuch ab, das mit einer milden Reinigungslösung befeuchtet ist. 2 Wischen Sie das Gerät trocken. Lassen Sie die Uhr nach der Reinigung vollständig trocknen. TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/fitandcare. Geräteinformationen... -
Seite 87: Auswechseln Der Armbänder
Auswechseln der Armbänder Für das Gerät eignen sich 20 mm breite standardmäßige Wechsel-Armbänder. 1 Schieben Sie den Entriegelungsstift am Federsteg heraus, um das Band abzunehmen. 2 Setzen Sie eine Seite des Federstegs für das neue Band in das Gerät ein. 3 Schieben Sie den Entriegelungsstift ein, und richten Sie den Federsteg auf die gegenüberliegende Seite des Geräts aus. -
Seite 88: Technische Daten
1 Verbinden Sie das Gerät per USB-Kabel mit dem Computer. 2 Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf. 3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm. Das Gerät widersteht einem Druck wie in 50 Metern Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/waterrating. Fehlerbehebung... -
Seite 89: Weitere Informationsquellen
2 Warten Sie, während das Gerät die Daten synchronisiert. Die Synchronisierung kann einige Minuten dauern. HINWEIS: Die Aktualisierung der Garmin Connect App oder der Anwendung Garmin Express führt nicht zur Synchronisierung der Daten bzw. zur Aktualisierung der Schrittzahl. Meine Intensitätsminuten blinken Wenn Sie mit einer Intensität trainieren, die zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten... -
Seite 90: Erfassen Von Satellitensignalen
◦ Synchronisieren Sie das Gerät über ein Bluetooth Smartphone mit der Garmin Connect App. ◦ Verbinden Sie das Gerät über ein drahtloses Wi‑Fi Netzwerk mit Ihrem Garmin Connect Konto. Während das Gerät mit dem Garmin Connect Konto verbunden ist, lädt es Satellitendaten von mehreren Tagen herunter, damit es schnell Satellitensignale erfassen kann. -
Seite 91: Aktualisieren Der Software Mit Der Garmin Connect App
• Entfernen Sie das Gerät aus der Garmin Connect App und den Bluetooth Einstellungen des Smartphones, um die Kopplung erneut durchzuführen. • Wenn Sie ein neues Smartphone erworben haben, entfernen Sie das Gerät aus der Garmin Connect App auf dem Smartphone, das Sie nicht mehr verwenden werden. -
Seite 92: Optimieren Der Akku-Laufzeit
Seite 72). • Schränken Sie die vom Gerät angezeigten Smartphone-Benachrichtigungen ein (Verwalten von Benachrichtigungen, Seite • Senden Sie keine Herzfrequenzdaten an gekoppelte Garmin Geräte (Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte, Seite 35). • Deaktivieren Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk (Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk, Seite 36). -
Seite 93: Kann Ich Den Bluetooth Sensor Mit Meiner Uhr Verwenden
• Wenn das Signal Ihren Körper durchdringen muss, kann es zu einem Signalverlust kommen oder die Verbindung mit den Kopfhörern wird evtl. getrennt. • Sie sollten die Kopfhörer so tragen, dass sich die Antenne und das Gerät der Forerunner 245 Music auf derselben Seite Ihres Körpers befinden. -
Seite 94: Anhang
Anhang Datenfelder Für einige Datenfelder ist ANT+ Zubehör erforderlich, damit Daten angezeigt werden können. % der HF-Reserve: Der Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe). Abw.: Die Distanz nach links oder rechts, die Sie von der ursprünglichen Wegstrecke abgekommen sind. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. - Seite 95 Intervall - Max. %Max.: Der maximale Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall. Intervall - Max. HF: Die maximale Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall. Intervall - Pace: Die Durchschnittspace für das aktuelle Intervall. Intervall - Schwimmstil: Der aktuelle Schwimmstil des Intervalls. Intervall - Swolf: Der durchschnittliche Swolf-Wert für das aktuelle Intervall.
- Seite 96 Peilung: Die Richtung von der aktuellen Position zu einem Ziel. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden. Position: Die aktuelle Position, die die ausgewählte Positionsformateinstellung verwendet. Richtung: Die Richtung, in die Sie sich bewegen. Runde - % HF-Reserve: Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle Runde.
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Seite 97: Informationen Zu Herzfrequenz-Bereichen
Verstrichene Zeit: Die insgesamt aufgezeichnete Zeit. Wenn Sie den Timer beispielsweise starten und 10 Minuten laufen, den Timer dann 5 Minuten anhalten und danach erneut starten, um 20 Minuten zu laufen, beträgt die verstrichene Zeit 35 Minuten. Vertikale Bewegung: Der Umfang der vertikalen Bewegung beim Laufen. Die vertikale Bewegung des Köpers wird für jeden Schritt in Zentimetern gemessen. -
Seite 98: Berechnen Von Herzfrequenz-Bereichen
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen Prozentsatz der Bereich maximalen Herzfre Belastungsempfinden Vorteile quenz Entspannte, leichte Pace, rhythmische Aerobes Training der Anfangsstufe, 50–60 % Atmung geringere Belastung Komfortable Pace, leicht tiefere Einfaches Herz-Kreislauf-Training, 60–70 % Atmung, Unterhaltung möglich gute Erholungspace Mäßige Pace, eine Unterhaltung ist Verbessert den aeroben Bereich, 70–80 % schwieriger... -
Seite 99: Radgröße Und -Umfang
Radgröße und -umfang Der Geschwindigkeitssensor erkennt automatisch die Radgröße. Bei Bedarf können Sie den Radumfang manuell in den Geschwindigkeitssensoreinstellungen eingeben. Die Reifengröße ist auf beiden Seiten des Reifens angegeben. Es handelt sich hierbei nicht um eine umfassende Liste. Sie können auch den Umfang des Rads messen oder einen der im Internet verfügbaren Rechner verwenden. -
Seite 100: Erklärung Der Symbole
Reifengröße Radumfang (mm) 27 × 1-1/8 2155 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 x 20C 1938 650 x 23C 1944 650 × 35A 2090 650 × 38B 2105 650 ×... - Seite 102 Juni 2022 GUID-E6C8A24B-F810-4256-9F04-557F6B4B102F v7...