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Optimieren Sie Ihr Krafttraining durch
Berücksichtigung der Herzfrequenz
Durch das Krafttraining mit dem Polar
FT80 erreichen Sie einen effizienten
Muskelaufbau, indem Sie Ihre
Erholungsherzfrequenz zwischen den
Übungen des Trainings steuern.
1.
Erstellen Sie auf
polarpersonaltrainer.com bis zu drei
Krafttrainingseinheiten und laden Sie
diese auf Ihren FT80 herunter.
Weitere Informationen finden Sie
unter „Übertragen der Daten".
2.
Wenn Sie Krafttrainingseinheiten auf
Ihren FT80 heruntergeladen haben,
drücken Sie die OK-Taste und dann
die DOWN-Taste, um Krafttraining
starten auszuwählen. Drücken Sie
zweimal die OK-Taste und Training
starten? wird angezeigt. Wählen Sie
JA und drücken Sie die OK-Taste.
Wählen Sie die Krafttrainingseinheit
und drücken Sie die OK-Taste.
Wählen Sie in der Liste die Übung
aus, die Sie ausführen möchten.
Drücken Sie die OK-Taste und starten
Sie das Training mit dem ersten
Trainingssatz.
3.
Wenn Sie einen Trainingssatz
abgeschlossen haben, informiert Sie
der FT80 über die optimale
Erholungszeit. Setzen Sie sich und
warten Sie, bis das
Herzfrequenz-Diagramm die
gepunktete Linie auf dem Display
erreicht und ein Signalton ertönt. Jetzt
haben Sie sich ausreichend erholt.
Nächsten Satz starten! wird
angezeigt.
4.
Wenn Sie alle Sätze eines Trainings
abgeschlossen haben, drücken Sie die
OK-Taste und Übung beendet? wird
angezeigt. Wählen Sie JA, um die
Trainingsdaten zu speichern. Der
Trainingssatz wird jetzt aus der
Trainingsliste in dieser Einheit
entfernt.
DEUTSCH
Training
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