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Exercices avec le Multi Elastiband®
Training mit dem Multi-Elastiband
• In der Ausgangsposition jeder Übung sollte das Multi Elastiband
während der gesamten Übung flüssige und gleichförmige Muskelkontraktionen zu bewirken.
Kontrollieren Sie Ihren Elan und verhindern Sie abrupte Bewegungen, um eine korrekte Haltung beizubehalten.
Die Weite der Bewegungen sollte schrittweise gesteigert werden.
• Spannen Sie die Bauchmuskeln während der gesamten Übung an.
Halten Sie Ihren Rücken gerade, die Knie leicht gebeugt, Ihren Kopf in gerader Linie mit der Wirbelsäule und Ihre
Schultern gesenkt.
• Wenn Sie Übungen in Bauchlage, Rückenlage oder Seitenlage ausführen, legen Sie ein Handtuch auf den Fit &
Balance, um den Komfort zu erhöhen.
• Atmen Sie normal während der gesamten Übung.
Viereck-Position
Zum Trainieren stellen Sie das Fit & Balance in Kleeblatt-Position vor sich, außer wenn die Beschreibung
der auszuführenden Übung die Viereck-Position erwähnt.
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ALLGEMEINE EMPFEHLUNGEN
Kleeblatt-Position
gespannt, aber nicht gezogen sein, um
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SCHWIERIGKEITSGRADE DER ÜBUNGEN :
Leicht
Mittel
Schwierig
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