Übungen Für Den Oberkörper - sveltus Fit & Balance Anleitung

ÜBUNGEN FÜR DEN OBERKöRPER
ALLGEMEINE EMPFEHLUNGEN
• Gewöhnen Sie sich an die Übungen, indem Sie sie auf dem Boden ausführen bevor Sie den Fit & Balance benutzen.
• Spannen Sie die Bauchmuskeln während der gesamten Übung an.
• Halten Sie Ihren Rücken gerade, Ihren Kopf in gerader Linie mit der Wirbelsäule und Ihre Schultern gesenkt.
• Vermeiden Sie es, die Ellenbögen zu blockieren.
• Wenn Sie sich mit den Unterarmen abstützen, legen Sie ein Handtuch auf den Fit & Balance, um den Kom fort zu erhöhen.
SCHWIERIGKEITSGRADE DER ÜBUNGEN :
Leicht
Mittel
Schwierig
Viereck-Position
Kleeblatt-Position
Zum Trainieren stellen Sie das Fit & Balance in Kleeblatt-Position vor sich, außer wenn die Beschreibung
der auszuführenden Übung die Viereck-Position erwähnt.
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