sveltus Fit & Balance Anleitung Seite 51

Exercices pour le bas du corps
Übungen für den unteren Teil des Körpers
BEANSPRUCHTE MUSKELN :
Großer Gesäßmuskel, Ischiocrurale Muskulatur, vierköpfige
Schenkelstrecker, Lenden-Darmbeinmuskel, Brustmuskeln, Del-
tamuskeln und Rumpfstabilisatoren.
8 bis 15 mal wiederholen
BEANSPRUCHTE MUSKELN :
Großer Gesäßmuskel, Ischiocrurale Muskulatur, vierköpfige
Schenkelstrecker, Lenden-Darmbeinmuskel, Brustmuskeln, Del-
tamuskeln und Rumpfstabilisatoren.
8 bis 15 mal wiederholen
51