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4. DATEI (FILE, SIEHE KAPITEL D. ABRUFEN VON TRAININGSINFORMATIONEN)
In diesem Modus können Sie die gespeicherten Trainingsinformationen abrufen. Ihr Lauf-/
Fahrradcomputer zeichnet im Trainings-Modus (bei laufender Stoppuhr) bis zu 99
Trainingsdateien auf.
5. BENUTZERINFORMATIONEN (OPTIONS) (SIEHE KAPITEL B. EINSTELLUNGEN)
In dem Modus OPTIONS können Sie Ihre persönlichen Benutzerinformationen eingeben.
Wir empfehlen Ihnen, alle Ihre persönlichen Einstellungen vorzunehmen, bevor Sie mit dem
herzfrequenz-kontrollierten Training beginnen. Dadurch können Sie die Funktionen optimal
für Ihr persönliches Training nutzen. Mit der Polar Precision Performance Software bereiten Sie
Ihre Benutzerinformationen auf dem Computer vor und laden diese dann auf Ihren
Armbandempfänger.
6. TESTS (SIEHE KAPITEL E. TESTS)
In diesem Modus führen Sie den Polar Fitness- und OwnOptimizer
bestimmt Ihre individuelle maximale aerobe Leistungsfähigkeit, den OwnIndex. Der ermittelte
Wert ist vergleichbar mit dem sonst nur mittels einer aufwändigen Untersuchung der
maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität gemessenen VO
Test Ihren HR
-p-Wert, dieser ermöglicht eine genauere Vorhersage Ihres individuellen Wertes
max
der maximalen Herzfrequenz als die auf dem Alter beruhende Formel (220 minus Lebensalter).
Mit dem Polar Fitness-Test können Sie Ihre persönlichen Fortschritte verfolgen. Sie sollten den
Test regelmäßig durchführen, um die Veränderungen Ihrer kardiovaskulären Fitness zu
dokumentieren. Ihr Lauf-/Fahrradcomputer speichert den zuletzt ermittelten OwnIndex.
Der Polar OwnOptimizer hilft, Ihre Trainingsbelastung innerhalb eines Trainingsprogramms zu
optimieren und unterstützt Sie dabei, eine bessere Balance zwischen Training und Erholung zu
finden, sodass Ihre Leistungsfähigkeit steigt und ein Unter- oder ein Übertraining über einen
längeren Zeitraum vermieden werden kann. Der OwnOptimizer-Test basiert auf dem klassischen
orthostatischen Übertrainingstest. Er ist ein hervorragendes Hilfsmittel, um eine Verbesserung
der Fitness oder wettkampfspezifische Ziele zu erreichen.
TM
-Test durch. Dieser Test
-Wert. Zusätzlich ermittelt der
2max
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