Inhaltsverzeichnis
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Gewicht (kg)
5.
Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste Ihr Gewicht ein. Drücken Sie OK.
Körpergröße (cm)
6.
Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste Ihre Körpergröße ein. Drücken Sie OK.
Geburtsdatum (Birthday)
7.
Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um den Tag Ihres
Geburtsdatums einzustellen.
Drücken Sie OK.
8.
Der Monat erscheint. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste,
um Ihren Geburtsmonat zu wählen. Drücken Sie OK.
9.
Das Jahr erscheint. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste,
um das Geburtsjahr einzustellen. Drücken Sie OK.
Geschlecht (Sex)
10. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste Ihr Geschlecht ein. Wählen Sie
MALE für männlich und FEMALE für weiblich. Drücken Sie OK.
Aktivitätsniveau (Activity)
11. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste Ihr Aktivitätsniveau für den
Polar Fitness-Test ein. Drücken Sie OK.
Schätzen Sie Ihr durchschnittliches Langzeit-Aktivitätsniveau ein. Wenn die Änderung Ihrer
regelmäßigen Trainingsgewohnheiten maximal sechs Monate zurückliegt, sollten Sie die
Beschreibung Ihres Aktivitätsniveaus nicht ändern.
Niedrig (LO)
Sie betreiben nicht regelmäßig Freizeitsport. Sie gehen z. B. nur zum
Vergnügen spazieren oder trainieren nur gelegentlich intensiv genug, um
zu schwitzen.
Mittel (MIDDLE)
Sie betreiben regelmäßig Freizeitsport. Sie laufen z. B. 5-10 km bzw.
fahren z. B. 15-30 km pro Woche oder verbringen 1/2-2 Stunden wöchentlich
mit einer vergleichbaren körperlichen Tätigkeit, oder Ihre Arbeit erfordert eine
mäßige körperliche Aktivität.
Unit 2:
Die Einstell-Reihenfolge ist
Monat - Tag - Jahr
21
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