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Einstellungen für den Fitness-Test
Zur Durchführung des Polar Fitness-Tests ist es erforderlich, dass Sie die folgenden Einstellungen im
Options-Modus vornehmen:
•
Geben Sie Ihre individuellen Benutzerinformationen und Ihr Aktivitätsniveau ein.
•
Schalten Sie den Polar Fitness-Test ein.
•
Schalten Sie HR
max
möchten.
Durchführung des Tests
Um zuverlässige Testergebnisse erhalten zu können, müssen die folgenden Grundvoraussetzungen
erfüllt sein:
•
Sie müssen entspannt und ruhig sein.
•
Der Test kann an einem beliebigen Ort (zu Hause, Büro, Fitness-Club) durchgeführt werden,
sofern die Testumgebung ruhig ist. Es dürfen keine störenden Geräusche (z. B. Fernsehen,
Radio oder Telefon) vorhanden sein, und Sie dürfen sich auch nicht mit anderen Personen
unterhalten.
•
Stellen Sie bei jeder Wiederholung des Tests sicher, dass diese möglichst am selben Ort, zur
gleichen Tageszeit und unter denselben Umgebungsbedingungen stattfindet.
•
Zwei bis drei Stunden vor dem Test sollten Sie keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen und auch
nicht rauchen oder Kaffee trinken.
•
Vermeiden Sie am Vortag sowie am Tag des Tests schwere körperliche Aktivität, alkoholische
Getränke oder pharmakologische Stimulanzien.
88
-p ein, wenn Sie die Angabe Ihrer maximalen Herzfrequenz erhalten
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