Recumbent; Die Beschriebene Übungsposition Ist Während Der Gesamten Übung; Stair - Ergo-fit cardio line 4000 Bedienungsanleitung

CARDIO LINE 4000 S/S MED/MED/SP/S SP
CARDIO LINE 4100 S/S MED/MED
6.3.5

RECUMBENT

1. Stellen Sie zu Beginn der Übung eine optimale Sitzposition ein. Ziehen Sie den
Verstellhebel, der sich rechts nebem der Sitzfläche befindet, nach oben, sie können
nun die Sitzposition variieren. Stellen Sie den Sitz so ein, dass das Kniegelenk des
Trainierenden am weitest entfernten Punkt voll durchgestreckt ist, wenn wie beim
CYCLE eine Ferse auf dem Pedal aufsteht. Lassen Sie zum Fixieren der Sitzposition
den Verstellhebel los, sodass dieser sich wieder in der Ausgangsposition befindet.
2. Der Unterkörper leistet die Hauptarbeit. Der Oberkörper wird nicht eingesetzt.
Halten Sie deshalb den Oberkörper während des Trainings vollkommen ruhig.
3. Achten Sie beim CARDIO- und Punktetraining darauf, dass die Umdrehungszahl
mehr als 50 1/min beträgt, da sonst der Widerstand des Gerätes zu groß wird.
Beachten Sie dabei den Drehzahlbereich (Pfeil nach oben bedeutet Sie müssen
schneller treten, Pfeil nach unten bedeutet Sie müssen langsamer treten).
4. Die Belastungssteuerung erfolgt drehzahlunabhängig.
5. Die beschriebene Übungsposition ist während der gesamten Übung
beizubehalten.
6.3.6

STAIR

Dieses Gerät ermöglicht eine dem Treppensteigen ähnliche Bewegung bei gleichzeitiger
Schonung der Gelenke. Hierbei werden in erster Linie die unteren Körperpartien bean-
sprucht.
1. Steigen Sie auf die Fußpedale und halten Sie sich an den Stützholmen fest.
2. Bei der Entwicklung der Haltevorrichtung wurden alle Körpertypen gleichermaßen
berücksichtigt, so dass jeder Trainierende die für ihn optimale Haltung einnehmen
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