Ergo-fit cardio line 4000 Bedienungsanleitung Seite 42

Sie in diesem Fall den Motor abkühlen; die Funktion wird gewöhnlich wieder hergestellt.
2. Steigen Sie mit dem rechten Fuß über das linke Fußpedal und setzen Sie sich auf
die Sitzfläche.
Sie können sich das Aufsteigen erleichtern, indem Sie das Fußpedal für Ihren linken Fuß
ganz nach unten führen.
3. Stellen Sie Ihren rechten Fuß auf die rechte Fußauflagefläche und den linken Fuß
auf die linke Fußauflagefläche.
4. Sie sitzen nun auf dem Gerät. Legen Sie den Rücken jetzt auf der Liegefläche ab.
Falls Sie Rückenprobleme haben, sollten Sie sich beim Hinlegen mit den Händen
abstützen.
5. Stellen Sie nun das Nacken-/Kopfpolster auf Ihre Bedürfnisse ein. Sie können es
problemlos nach oben oder nach unten verschieben.
6. Die Liegefläche kann in Ihrem Abstand zur Fußauflagefläche variiert werden. Hierzu
stehen Ihnen auf der Sitzkonsole die AUF-Taste zum Hochfahren der Liegefläche
und die AB-Taste zum Herunterfahren derselbigen zur Verfügung (siehe Kap. 6.5).
Die Trainingsposition sollte so eingestellt werden, dass die Knie während der
Beinstreckung nicht ganz durchgestreckt werden können.
Sie können die Liegehöhe auch während des Trainings verstellen und so die Beanspruchung
variieren.
7. Die bevorzugte Laufrichtung ist vorwärts; Geübte können zur Schulung der
Koordination auch rückwärts treten (trainiert unterschiedliche Muskelgruppen).
Richtungswechsel sollten nur nach Stillstand des Gerätes durchgeführt werden.
8. Die Belastungssteuerung erfolgt über die Trittfrequenz. Sie können die Trittfrequenz
frei wählen. Die Bewegungsgeschwindigkeit wird nicht vom Gerät vorgegeben.
Steigen Sie auf das Gerät und beginnen Sie nach Menüauswahl mit Ihrer
individuellen für Sie angenehmen Trittfrequenz. Sollte Ihnen der Widerstand zu
leicht sein, erhöhen Sie ihn durch Betätigen der PLUS-Taste (siehe Kap. 6.4.1);
sollte der Widerstand zu hoch sein, reduzieren Sie ihn mittels der MINUS-Taste
(siehe Kap. 6.4.1) (Kennzeichnung über Stufensymbol mit Wertangabe). Es ist
relevant, dass Sie Ihre individuelle Trittfrequenz beibehalten. Vermeiden Sie ein
ständiges Variieren der Trittfrequenz. Beim CARDIO-Training ist das Training
drehzahlunabhängig.
9. Halten Sie während des Trainings den Oberkörper möglichst ruhig.
10. Achten Sie darauf, dass die Umdrehungszahl mehr als 40 1/min beträgt, da sonst
der Widerstand, den das Gerät dem Trainierenden entgegensetzt, sehr groß
werden kann. Dies bewirkt eine erhöhte Gelenkbelastung.
11. Die beschriebene Übungsposition ist während der gesamten Übung
beizubehalten.
Beim Starten des Gerätes kann es zu Laufgeräuschen kommen. Diese reduzieren sich nach
kurzem Betrieb.
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Inbetriebnahme
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