Avvio Della Misurazione Della Frequenza Cardiaca112; Ownzone; Determinazione Della Ownzone Personale - Polar m62 Gebrauchsanleitung

Scegliere una delle seguenti alternative per
continuare:
1. Premere START/STOP/OK per procedere dall'imposta-
zione della sveglia.
2. Per tornare al modo TIME OF DAY, premere
SCROLL UP o SCROLL DOWN fino a quando non
verrà visualizzato TIME OF DAY oppure tenere pre-
muto START/STOP/OK.
AVVIO DELLA
MISURAZIONE DELLA
FREQUENZA CARDIACA
1. Indossare il Trasmettitore Polar e il Ricevitore da polso
Polar come descritto nella sezione Funzionamento
del Cardiofrequenzimetro Polar.
2. Per fare in modo che la ricerca del codice OwnCode
venga portata a termine correttamente:
• Assicurarsi che il ricevitore da polso si trovi
entro il raggio di trasmissione del trasmettitore
(1 metro).
• Verificare che durante la ricerca del codice
nello stesso raggio non si trovino altri
trasmettitori, linee elettriche ad alto voltaggio,
apparecchi televisivi, telefoni cellulari, auto-
mobili, attrezzature da palestra, filovie o
ferrovie elettriche e così via.
3. Attivare il modo TIME OF DAY.
4. Premere START/STOP/OK.
Verrà visualizzato MEASURE.
Il ricevitore da polso inizierà la
ricerca delle trasmissioni codi-
ficate, della durata massima di
circa 15 secondi.
Verrà avviata la misurazione
della frequenza cardiaca e il
simbolo a forma di cuore
all'interno del contorno
comincerà a lampeggiare.
Il valore della frequenza cardiaca
(numero di pulsazioni al minuto)
comparirà sul display.
Se non è stato possibile portare a termine la ricerca del
codice, il contorno del simbolo a forma di cuore scom-
parirà dopo 15 secondi. Tornare al passaggio 2 per
ripetere la ricerca.
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Se i problemi relativi alla ricerca del codice persistono,
ma sul display è indicata la frequenza cardiaca e il sim-
bolo a forma di cuore senza contorno lampeggia, sarà
possibile iniziare l'allenamento. Potrebbero tuttavia
esservi disturbi causati dalla presenza di altri cardiofre-
quenzimetri.
Nei modelli M61 e M62 verificare che l'utente personale
sia attivo (USER 1 o USER 2). Per impostare un utente
diverso prima di avviare il cronometro, tenere premuto
SCROLL UP. Per attivare un altro utente, è necessario
aver impostato i dati dei due utenti.
5. Per avviare il cronometro, premere START/STOP/OK.
Verrà avviato il cronometro.
Inizierà la registrazione auto-
matica.
Se avete impostato OwnZone su
ON: OZ comparirà sul
display e la ricerca della
OwnZone verrà avviata.
Se avete impostato i limiti della
frequenza cardiaca manual-
mente:
EXERCISE comparirà sul display.
6. È ora possibile iniziare il riscaldamento con il
Cardiofrequenzimetro Polar.
Avvio rapido: Nel modo TIME OF DAY tenere
premuto START/STOP/OK per circa due secondi.
Per interrompere la misurazione della frequenza
cardiaca:
Premere START/STOP/OK per arrestare il crono-
metro. Se si desidera uscire dal modo di misura-
zione della frequenza cardiaca, premere SCROLL
UP o SCROLL DOWN per passare al modo TIME
OF DAY.

OWNZONE

Il Cardiofrequenzimetro Polar è in grado di determinare
l'area della frequenza cardiaca specifica di un soggetto
durante l'allenamento, ovvero la relativa area di eserci-
zio OwnZone (OZ).
Nella maggior parte dei soggetti adulti la OwnZone
equivale al 65-85% della frequenza cardiaca massima.
L'allenamento svolto entro la propria OwnZone com-
porta un miglioramento sia delle condizioni di salute che
della forma fisica.
L'impostazione della OwnZone risulta particolarmente
utile anche a quanti svolgono attività finalizzate alla
perdita di peso mediante esercizi fisici. La OwnZone
corrisponde infatti a un'intensità compresa tra "leggera/
media" e "media". Esercizi di tale intensità sono i più
indicati per ottenere la diminuzione del peso e possono
essere tranquillamente praticati spesso e per lunghi
periodi.
La OwnZone personale può essere determinata durante
la fase di riscaldamento di una sessione di allenamento
della durata di 1-5 minuti.
DETERMINAZIONE DELLA OWNZONE
PERSONALE
Il modo più semplice per determinare la OwnZone perso-
nale consiste nel camminare e nel correre attenendosi
alle istruzioni indicate di seguito. Se lo si desidera, è
possibile individuare la OwnZone praticando anche altri
tipi di esercizio fisico, ad esempio la cyclette. Il principio
rimane comunque invariato: iniziare un esercizio lenta-
mente e aumentare la frequenza cardiaca in modo
graduale.
1. Verificare di aver impostato correttamente i dati
personali.
2. Poiché per la determinazione della OwnZone è neces-
sario il corretto rilevamento di ogni singola pulsazio-
ne, assicurarsi che l'elastico del trasmettitore sia ben
stretto e che gli elettrodi siano bagnati.
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