Polar m62 Gebrauchsanleitung Seite 40

3. Appuyez sur (flèche haut).
OWNZONE OFF, BASIC, LOW ou HIGH s'affiche.
4. Appuyez sur START/STOP/OK pour entrer dans le
menu.
OWNZONE s'affiche.
OFF, BASIC, LOW ou HIGH clignote.
5. Appuyez sur (flèche haut) ou (flèche bas) pour
programmer la OwnZone adéquate pour votre
entraînement ou pour programmer OwnZone OFF.
6. Appuyez sur START/STOP/OK pour valider.
Pour poursuivre, choisissez une des options
suivantes :
1. Si vous avez programmé OWNZONE OFF, passez
directement au chapitre Réglage manuel des
limites de FC.
OU
2. Si vous avez programmé OWNZONE ON, poursuivez
en allant au chapitre Activation / désactivation de
la mesure de la consommation calorique
(OWNCAL) en appuyant sur (flèche haut).
OU
3. Revenez à l'écran de l'heure en appuyant
longuement sur START/STOP/OK.
RÉGLAGE MANUEL DES LIMITES DE FC
Si vous préférez ne pas utiliser la fonction OwnZone, vous
pouvez programmer manuellement vos limites de FC. Si
vous procédez pour la première fois au réglage manuel
de vos limites de FC :
• Le cardiofréquencemètre Polar calcule automatique-
ment vos limites de FC sur la base de l'âge program-
mé dans les données utilisateur.
• Si vous n'avez pas programmé vos données utilisateur,
les valeurs par défaut 80/ 160 sont affichées.
Vous pouvez commencer l'entraînement en utilisant ces
limites.
Depuis l'écran de l'heure.
1. Appuyez sur (flèche haut) ou (flèche bas)
jusqu'à l'écran "OPTIONS"
2. Appuyez sur START/STOP/OK pour entrer dans le
menu "OPTIONS".
"USER SET" s'affiche.
3. Appuyez sur (flèche haut).
OWNZONE OFF s'affiche.
4. Appuyez sur START/STOP/OK pour entrer dans le
menu.
OWNZONE s'affiche.
OFF clignote.
5. Appuyez sur START/STOP/OK pour valider OwnZone
sur OFF.
LIMITS s'affiche.
La limite supérieure clignote.
6. Appuyez sur (flèche haut) ou (flèche bas) pour
ajuster la valeur.
Pour faire défiler plus rapidement les chiffres,
appuyez longuement sur (flèche haut) ou
(flèche bas). Relâchez quand la valeur désirée est
affichée.
7. Appuyez sur START/STOP/OK pour valider.
La limite inférieure clignote.
8. Appuyez sur (flèche haut) ou (flèche bas) pour
ajuster la valeur.
9. Appuyez sur START/STOP/OK pour valider.
OWNZONE OFF s'affiche.
La plus haute valeur possible pour la limite supér-
ieure est 240 et la plus petite valeur possible pour
la limite inférieure est 30. Il n'est pas possible de
programmer une limite inférieure qui serait plus
élevée que la limite supérieure.
Pour poursuivre, choisissez une des deux options
suivantes :
1. Pour activer ou désactiver la fonction OwnCal
appuyez sur (flèche haut).
2. Pour revenir à l'écran de l'heure, appuyez sur
(flèche haut) ou (flèche bas) ou appuyez
longuement sur START/STOP/OK.
ACTIVATION/DÉSACTIVATION DE LA MESURE DE
CONSOMMATION CALORIQUE (OWNCAL)
Depuis l'écran de l'heure.
1. Appuyez sur (flèche haut) ou (flèche bas)
jusqu'à l'écran "OPTIONS".
76
2. Appuyez sur START/STOP/OK pour entrer dans le
menu "OPTIONS".
USER SET s'affiche.
3. Appuyez sur (flèche haut) ou (flèche bas)
jusqu'à l'écran "OWNCAL".
OWNCAL ON ou OFF s'affiche.
4. Appuyez sur START/STOP/OK pour entrer dans le
menu.
OWNCAL s'affiche.
ON ou OFF clignote.
5. Appuyez sur (flèche haut) ou (flèche bas) pour
programmer OwnCal ON ou OFF.
6. Appuyez sur START/STOP/OK pour valider.
Pour poursuivre, choisissez une des deux options
suivantes :
1. Pour poursuivre les réglages, appuyez sur (flèche
haut).
2. Pour revenir à l'écran de l'heure, appuyez sur
(flèche haut) ou (flèche bas) ou appuyez
longuement sur START/STOP/OK.
Le calcul de la consommation calorique OwnCal démarre
dès que la FC atteint 100 bpm. La consommation
calorique augmente d'autant plus rapidement que la FC
est élevée. La consommation calorique dépend du poids
corporel ; elle est d'autant plus importante que le poids
de l'utilisateur est élevé. Pour une même FC, les hommes
consomment plus de calories que les femmes.
La mesure de la consommation calorique par le cardio-
fréquencemètre Polar est plus précise avec des activités
physiques continues comme la marche, le cyclisme et le
jogging. Le cardiofréquencemètre Polar exprime la con-
sommation calorique en kilocalories (kcal). 1 kilocalorie
(kcal) = 1000 calories (cal).
Quand vous consommez des calories, votre organisme
utilise des graisses et des hydrates de carbone comme
sources d'énergie. La quantité de graisses utilisée dans la
consommation calorique totale varie entre 10 et 60 %.
Le solde (40-90 %) est principalement représenté par des
hydrates de carbone.
La part des graisses dans la consommation calorique
totale est d'autant plus importante que la FC est basse. Si
vous désirez pratiquer un exercice physique pour perdre
du poids, il est recommandé de rechercher une consom-
mation maximale de graisses. Entraînez-vous à la limite
inférieure de la OwnZone.
Pour les modèles M61 et M62, entraînez-vous dans la
OwnZone basse.
ACTIVATION/DÉSACTIVATION DU POLAR FITNESS
TEST TM
Pour les modèles M61 et M62, vous disposez de la
fonction Polar Fitness Test.
Depuis l'écran de l'heure.
1. Appuyez sur (flèche haut) ou (flèche bas)
jusqu'à l'écran "OPTIONS".
2. Appuyez sur START/STOP/OK pour entrer dans le
menu "OPTIONS".
USER SET s'affiche.
3. Appuyez sur (flèche haut) ou (flèche bas)
jusqu'à l'écran "FIT. TEST".
FIT. TEST ON ou OFF s'affiche.
4. Appuyez sur START/STOP/OK pour entrer dans le
menu.
FIT. TEST s'affiche.
ON ou OFF clignote.
5. Appuyez sur (flèche haut) ou (flèche bas) pour
programmer le Fitness Test ON ou OFF.
6. Appuyez sur START/STOP/OK pour valider.
Si vous avez activé le Polar Fitness Test TM (ON), le menu
"FIT. TEST" s'affiche dans le cycle principal de
programmation. Le Polar Fitness Test doit être réalisé
dans le menu "FIT. TEST".
Pour poursuivre, choisissez une des deux options
suivantes :
1. Pour poursuivre les réglages, appuyez sur (flèche
haut).
2. Pour revenir à l'écran de l'heure, appuyez sur
(flèche haut) ou (flèche bas) ou appuyez
longuement sur START/STOP/OK.
77