Impostazione Manuale Dei Limiti Della Frequenza Cardiaca; Attivazione E Disattivazione Della Funzione Di Calcolo Del Consumo Calorico Owncal; Attivazione E Disattivazione Del Polar Fitness Test - Polar m62 Gebrauchsanleitung

3. Premere una volta SCROLL UP.
Verrà visualizzato OWNZONE OFF o BASIC o LOW o
HIGH.
4. Premere START/STOP/OK per iniziare a effettuare le
impostazioni desiderate.
Verrà visualizzato OWNZONE.
OFF o BASIC o LOW o HIGH comincerà a
lampeggiare.
5. Premere SCROLL UP o SCROLL DOWN per
selezionare un livello di OwnZone adatto per il
proprio tipo di allenamento oppure OwnZone OFF.
6. Premere START/STOP/OK per confermare la selezione
effettuata.
Scegliere una delle seguenti alternative per
continuare:
1. Se avete selezionato OwnZone su OFF continuate
direttamente da Impostazione manuale dei limiti
della frequenza cardiaca.
oppure
2. Se avete selezionato OwnZone su ON continuate
dall'Attivazione del consumo calorico OwnCal
premendo una volta SCROLL UP.
oppure
3. Per tornare al modo TIME OF DAY, tenere premuto
START/STOP/OK.
IMPOSTAZIONE MANUALE DEI LIMITI DELLA
FREQUENZA CARDIACA
Se si decide di non utilizzare la funzione OwnZone, è
possibile impostare manualmente i limiti relativi alla fre-
quenza cardiaca. Quando si effettua questa operazione
per la prima volta:
• Il Cardiofrequenzimetro Polar calcola automatica-
mente i limiti sulla base dell'età, purché siano stati
immessi i dati personali dell'utente.
• Qualora non siano state specificate impostazioni rela-
tive all'utente, sul display vengono riportate le
impostazioni predefinite 80/ 160.
È possibile cominciare ad allenarsi con questi limiti.
Nel modo TIME OF DAY:
1. Premere SCROLL UP o SCROLL DOWN fino ad
attivare il modo OPTIONS.
2. Premere START/STOP/OK per iniziare a effettuare le
impostazioni desiderate.
Verrà visualizzato USER SET.
3. Premere una volta SCROLL UP.
Verrà visualizzato OWNZONE OFF.
4. Premere START/STOP/OK per iniziare a effettuare le
impostazioni desiderate.
Verrà visualizzato OWNZONE.
OFF comincerà a lampeggiare.
5. Premere START/STOP/OK per bloccare l'impostazione
OwnZone OFF.
Verrà visualizzato LIMITS.
Il valore relativo al limite superiore comincerà a
lampeggiare.
6. Premere SCROLL UP o SCROLL DOWN per
impostare il valore.
Le cifre scorreranno più velocemente se si tiene
premuto SCROLL UP o SCROLL DOWN.
Rilasciare il pulsante una volta visualizzato il valore
desiderato.
7. Premere START/STOP/OK per confermare la selezione
effettuata.
Il valore relativo al limite inferiore comincerà a
lampeggiare.
8. Premere SCROLL UP o SCROLL DOWN per
impostare il valore corretto.
9. Premere START/STOP/OK per confermare la selezione
effettuata.
Verrà visualizzato OWNZONE OFF.
Il valore massimo possibile per il limite superiore è
240, mentre quello per il limite inferiore è 30. Non
è possibile impostare il limite inferiore su un valore
maggiore del limite superiore.
Scegliere una delle seguenti alternative per
continuare:
1. Per procedere con l'attivazione o la disattivazione
della funzione OwnCal, premere SCROLL UP.
2. Per passare al modo TIME OF DAY, premere
SCROLL UP o SCROLL DOWN fino a quando non
verrà visualizzato TIME OF DAY oppure tenere
premuto START/STOP/OK.
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ATTIVAZIONE E DISATTIVAZIONE DELLA FUNZIONE
DI CALCOLO DEL CONSUMO CALORICO OWNCAL
Nel modo TIME OF DAY:
1. Premere SCROLL UP o SCROLL DOWN fino a
visualizzare OPTIONS.
2. Premere START/STOP/OK per iniziare a effettuare le
impostazioni desiderate.
Verrà visualizzato USER SET.
3. Premere SCROLL UP o SCROLL DOWN fino a
visualizzare OWNCAL.
Verrà visualizzato OWNCAL ON o OFF.
4. Premere START/STOP/OK per iniziare a effettuare le
impostazioni desiderate.
Verrà visualizzato OWNCAL.
ON o OFF comincerà a lampeggiare.
5. Premere SCROLL UP o SCROLL DOWN per
scegliere se attivare o disattivare la funzione di
calcolo del consumo calorico.
6. Premere START/STOP/OK per confermare la selezione
effettuata.
Scegliere una delle seguenti alternative per
continuare:
1. Per continuare con le impostazioni, premere
SCROLL UP.
2. Per passare al modo TIME OF DAY, premere
SCROLL UP o SCROLL DOWN fino a quando non
verrà visualizzato TIME OF DAY oppure tenere
premuto START/STOP/OK.
Il calcolo del consumo calorico OwnCal avrà inizio a
partire da un valore della frequenza cardiaca pari a 100
bpm. Con l'aumentare della frequenza cardiaca aumenta
anche il dispendio di energia, che dipende dal peso cor-
poreo. A un peso corporeo maggiore corrisponde un
consumo calorico più elevato. A parità di frequenza
cardiaca il consumo calorico negli uomini è superiore a
quello delle donne.
La misurazione del dispendio di energia con il Cardio-
frequenzimetro Polar risulta più accurata quando si
svolgono attività richiedenti uno sforzo uniforme, quali
passeggiate, ciclismo e jogging. Il Cardiofrequenzimetro
Polar è in grado di visualizzare il valore relativo al dis-
pendio di energia espresso in chilocalorie (kcal). 1 chilo-
caloria (kcal) equivale a 1000 calorie (cal).
Quando si bruciano calorie, il corpo utilizza effettiva-
mente il grasso e i carboidrati come fonti di energia.
La quantità di grasso nel totale del calcolo del consumo
calorico varia tra il 10% e il 60%. La rimanente parte
(40% - 90%) è costituita per lo più da carboidrati.
Più bassa è la frequenza cardiaca, maggiore sarà la per-
centuale di grassi sul totale delle calorie bruciate. Se l'ob-
biettivo dell'allenamento è il controllo del peso si consig-
lia di cercare di bruciare una più alta percentuale di gras-
si possibile, utilizzando il limite inferiore della propria
OwnZone.
Nei modelli M61 e M62 allenarsi con OwnZone
impostato su Low.
ATTIVAZIONE E DISATTIVAZIONE DEL POLAR
FITNESS TEST
Nei modelli M61 e M62 è disponibile la funzione Polar
Fitness Test.
Nel modo TIME OF DAY:
1. Premere SCROLL UP o SCROLL DOWN fino a
visualizzare OPTIONS.
2. Premere START/STOP/OK per iniziare a effettuare le
impostazioni desiderate.
Verrà visualizzato USER SET.
3. Premere SCROLL UP o SCROLL DOWN fino a
visualizzare FIT. TEST.
Verrà visualizzato FIT. TEST ON o OFF.
4. Premere START/STOP/OK per iniziare a effettuare le
impostazioni desiderate.
Verrà visualizzato FIT. TEST.
ON o OFF comincerà a lampeggiare.
5. Premere SCROLL UP o SCROLL DOWN per atti-
vare o disattivare il Polar Fitness Test.
6. Premere START/STOP/OK per confermare la selezione
effettuata.
Se si sceglie di attivare il Polar Fitness Test, nel ciclo prin-
cipale dei modi viene visualizzato il modo Fitness test, in
cui verrà eseguito il test.
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