Folgen Eines Täglichen Trainingsvorschlags; Erstellen Eines Intervalltrainings - Garmin FORERUNNER 55 Benutzerhandbuch

Folgen eines täglichen Trainingsvorschlags
Damit das Gerät ein tägliches Training vorschlagen kann, ist eine VO2max-Berechnung erforderlich.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Laufaktivität.
Der tägliche Trainingsvorschlag wird angezeigt.
3 Wählen Sie START und anschließend eine Option:
• Wählen Sie Training starten, um das Training zu starten.
• Wählen Sie Verwerfen, um das Training zu verwerfen.
• Wählen Sie Zieltyp, um den Zieltyp von der Herzfrequenz auf die Pace zu aktualisieren.
• Wählen Sie Hinweis deaktivieren, um zukünftige Trainingsbenachrichtigungen zu deaktivieren.
Der Trainingsvorschlag wird automatisch aktualisiert, um sich an Veränderungen von Trainingsgewohnheiten,
Erholungszeit und VO2max anzupassen.
Aktivieren und Deaktivieren täglicher Trainingsvorschläge
Die Empfehlungen für tägliche Trainingsvorschläge basieren auf Ihrem Trainingsprotokoll sowie auf Daten für
VO2max, Schlaf und Erholungszeit.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Laufaktivität.
3 Wählen Sie bei Bedarf die Taste BACK, um das Training zu verwerfen.
4 Halten Sie UP gedrückt.
5 Wählen Sie Training > Trainings > Vorschlag für heute.
6 Wählen Sie START.
7 Wählen Sie Hinweis deaktivieren bzw. Hinweis aktivieren.
Intervalltrainings
Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches
Intervalltraining, bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene Intervalle für Trainings auf
einer Bahn und Laufstrecken mit bekannter Entfernung verwenden.

Erstellen eines Intervalltrainings

Intervalltrainings sind für Lauf- und Radfahraktivitäten verfügbar.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Wählen Sie Optionen > Training > Intervalle > START > Bearbeiten > Intervall > Typ.
4 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie Offen wählen.
5 Wählen Sie bei Bedarf die Option Dauer, geben Sie ein Distanz- oder Zeitintervall für das Training ein, und
wählen Sie .
6 Wählen Sie BACK.
7 Wählen Sie Pause > Typ.
8 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
9 Wählen Sie bei Bedarf die Option Dauer, geben Sie eine Distanz oder einen Zeitwert für das
Erholungsintervall ein, und wählen Sie
10 Wählen Sie BACK.
11 Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
• Wählen Sie Wiederholung, um die Anzahl der Wiederholungen festzulegen.
• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
• Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
Training
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