Starten Eines Trainings; Folgen Eines Täglichen Trainingsvorschlags; Erstellen Eines Intervalltrainings - Garmin INSTINCT 2-Serie Benutzerhandbuch

Starten eines Trainings

Damit Sie ein Training starten können, müssen Sie es aus Ihrem Konto bei Garmin Connect herunterladen.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Trainings.
5 Wählen Sie ein Training.
HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.
6 Wählen Sie Training starten.
7 Drücken Sie GPS, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät die einzelnen Trainingsabschnitte,
Abschnittsnotizen (optional), die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.
Folgen eines täglichen Trainingsvorschlags
Damit die Uhr ein tägliches Training vorschlagen kann, benötigen Sie Daten zu Trainingszustand und VO2max
(Trainingszustand, Seite 57).
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS.
2 Wählen Sie Laufen oder Radfahren.
Der tägliche Trainingsvorschlag wird angezeigt.
3 Wählen Sie GPS und anschließend eine Option:
• Wählen Sie Training starten, um das Training zu starten.
• Wählen Sie Verwerfen, um das Training zu verwerfen.
• Wählen Sie Abschnitte, um eine Vorschau der Trainingsabschnitte anzuzeigen.
• Wählen Sie Zieltyp, um die Einstellung für das Trainingsziel zu aktualisieren.
• Wählen Sie Hinweis deakt., um zukünftige Trainingsbenachrichtigungen zu deaktivieren.
Der Trainingsvorschlag wird automatisch aktualisiert, um sich an Veränderungen von Trainingsgewohnheiten,
Erholungszeit und VO2max anzupassen.

Erstellen eines Intervalltrainings

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Intervalle > Bearbeiten > Intervall > Typ.
5 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie Offen wählen.
6 Wählen Sie bei Bedarf die Option Dauer, geben Sie ein Distanz- oder Zeitintervall für das Training ein, und
wählen Sie .
7 Drücken Sie BACK.
8 Wählen Sie Pause > Typ.
9 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
10 Geben Sie bei Bedarf eine Distanz oder einen Wert für das Zeitintervall der Pause ein, und wählen Sie
11 Drücken Sie BACK.
12 Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
• Wählen Sie Wiederholung, um die Anzahl der Wiederholungen festzulegen.
• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
• Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
Training
.
41