Berechnen Von Herzfrequenz-Bereichen; Abrufen Ihrer Vo2Max-Berechnung Für Das Laufen - Garmin FORERUNNER 55 Benutzerhandbuch

Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen

Prozentsatz der
Bereich maximalen Herzfre­
quenz
1 50–60 %
2 60–70 %
3 70–80 %
4 80–90 %
5 90–100 %
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, müssen Sie ihn
anlegen und mit dem Gerät koppeln
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten
Seite 39) und die maximale Herzfrequenz festlegen
Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Laufeinheiten
passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung an.
1 Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.
2 Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
In einer Benachrichtigung wird die erste VO2max-Berechnung angezeigt. Bei jeder Erhöhung der VO2max
wird ebenfalls eine Benachrichtigung angezeigt.
24
Belastungsempfinden
Entspannte, leichte Pace, rhythmische
Atmung
Komfortable Pace, leicht tiefere
Atmung, Unterhaltung möglich
Mäßige Pace, eine Unterhaltung ist
schwieriger
Schnelle Pace und ein wenig unkomfor­
tabel, schweres Atmen
Sprint-Pace, kann nicht über einen
längeren Zeitraum aufrechterhalten
werden, angestrengtes Atmen
(Koppeln von Funksensoren, Seite
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite
Vorteile
Aerobes Training der Anfangsstufe,
geringere Belastung
Einfaches Herz-Kreislauf-Training,
gute Erholungspace
Verbessert den aeroben Bereich,
optimales Herz-Kreislauf-Training
Verbessert den anaeroben Bereich
und die anaerobe Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
Anaerober und muskulärer Ausdau­
erbereich, gesteigerte Leistung
37).
(Einrichten des Benutzerprofils,
Herzfrequenzfunktionen
23).