Aufzeichnen Von Hiit-Aktivitäten; Kalibrieren Der Laufbanddistanz; Outdoor-Aktivitäten - Garmin FORERUNNER 55 Benutzerhandbuch

Aufzeichnen von HIIT-Aktivitäten
Verwenden Sie spezielle Timer, um eine HIIT-Aktivität (High-Intensity Interval Training) aufzuzeichnen.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > HIIT > Optionen > Timer.
2 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Freies Training, um eine offene, unstrukturierte HIIT-Aktivität aufzuzeichnen.
• Wählen Sie AMRAP, um während eines bestimmten Zeitraums so viele Runden wie möglich
aufzuzeichnen.
• Wählen Sie EMOM, um jede Minute auf die Minute eine bestimmte Anzahl an Bewegungen
aufzuzeichnen.
• Wählen Sie Tabata, um abwechselnd Intervalle von 20 Sekunden mit maximaler Anstrengung und
10 Sekunden mit Erholung durchzuführen.
• Wählen Sie Benutzerdefiniert, um Übungszeit, Erholungszeit, Anzahl der Bewegungen und Anzahl der
Runden einzurichten.
3 Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Display.
4 Wählen Sie START, um die erste Runde zu starten.
Das Gerät zeigt einen Countdown-Timer und die aktuelle Herzfrequenz an.
5 Wählen Sie bei Bedarf die Taste BACK, um zur nächsten Runde oder zum nächsten Erholungsintervall zu
wechseln.
6 Wählen Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP, um den Aktivitäten-Timer zu stoppen.
7 Wählen Sie Speichern.

Kalibrieren der Laufbanddistanz

Damit beim Training auf dem Laufband genauere Distanzen aufgezeichnet werden, können Sie die
Laufbanddistanz kalibrieren, nachdem Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf einem Laufband zurückgelegt
haben. Falls Sie unterschiedliche Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz manuell auf jedem
Laufband oder nach jedem Lauftraining kalibrieren.
1 Starten Sie eine Laufbandaktivität
2 Laufen Sie auf dem Laufband, bis das Forerunner Gerät mindestens 1,5 km (1 Meile) aufgezeichnet hat.
3 Drücken Sie am Ende des Lauftrainings die Taste STOP.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Speichern, um die Laufbanddistanz zum ersten Mal zu kalibrieren.
Sie werden vom Gerät aufgefordert, die Laufbandkalibrierung abzuschließen.
• Wählen Sie Kalibr. + speichern > Ja, um die Laufbanddistanz nach der erstmaligen Kalibrierung manuell
zu kalibrieren.
5 Lesen Sie auf dem Display des Laufbands die zurückgelegte Distanz ab, und geben Sie die Distanz auf dem
Gerät ein.
Outdoor-Aktivitäten
Auf dem Forerunner Gerät sind Outdoor-Aktivitäten vorinstalliert, z. B. für das Laufen und das Radfahren. Das
GPS ist bei Outdoor-Aktivitäten aktiviert. Sie können der Liste weitere Aktivitäten hinzufügen
Aktivitätsliste, Seite 39).
6
(Starten von Aktivitäten, Seite 4).
(Anpassen der
Aktivitäten und Apps