Training Mit Phasen; Ansichten Während Des Trainings; Funktionen Während Des Trainings; Rundenmenü - Polar CS600 Gebrauchsanleitung

Polar CS600 Gebrauchsanleitung

Training mit Phasen

Nachstehend ist ein Beispiel für ein Intervalltraining angeführt, das in vier Phasen unterteilt ist:
Aufwärmphase/P1: Fahren Sie 15 Minuten Rad bei einer Herzfrequenz von 60-70 % Ihrer maximalen
Herzfrequenz.
Intervallphase/P2: Fahren Sie 5 km Rad bei einer Herzfrequenz von 80-90 % Ihrer maximalen
Herzfrequenz.
Erholungsphase/P3: Fahren Sie 5 Minuten Rad bei einer Herzfrequenz von 55-65 % Ihrer maximalen
Herzfrequenz. Wiederholen Sie die Phasen 2 und 3 jeweils 3-mal.
Abkühlphase/P4: Fahren Sie 15 Minuten Rad bei einer Herzfrequenz von 55-65 % Ihrer maximalen
Herzfrequenz.
Ansichten während des Trainings
Während des Trainings sehen Sie folgende verschiedene Anzeigen:
Zu Beginn jeder Phase erscheinen in der Anzeige:
der Phasenname,
der Zonentyp,
die Zonen-Grenzwerte.
Während des Trainings erscheinen in der Phasenanzeige:
der/die Countdown Timer/Distanz, der Countup Timer, die Nummer der aktuellen Phase,
die Zielzonen in grafischer Darstellung (Aktualisierung alle 10 Sekunden, Anzeige der letzten
8 Minuten),
die Herzfrequenz,
die verbleibende Anzahl an Phasenwiederholungen.
Am Ende jeder Phase erscheinen auf der Anzeige für das Phasenende:
die Phasendauer oder -distanz,
die Herzfrequenz-Differenz (Anstieg oder Abfall Ihrer Herzfrequenz während der Phase) oder
die durchschnittliche Geschwindigkeit,
die durchschnittliche Herzfrequenz,
die Nummer der beendeten Phase.
Sobald eine programmierte Trainingseinheit absolviert wurde, zeigt die Anzeige an, dass die
Trainingseinheit beendet wurde,
Der Radcomputer wechselt in den freien Trainings-Modus, und Sie können Ihr Training ohne
Einstellungen fortführen. Das Training wird gespeichert und in einer Datei abgelegt.
Weitere Informationen über das Planen von Trainingseinheiten und die Übertragung dieser auf Ihren
Radcomputer erhalten Sie in der Hilfe-Funktion der Polar ProTrainer 5 Software.
Funktionen während des Trainings
Sie können für eine programmierte Trainingseinheit dieselben Einstellungen ändern wie für jeden
anderen Trainingstyp. Weitere Informationen zu den verschiedenen Funktionen während des Trainings
erhalten Sie in dem Kapitel Funktionen der Tasten während des Trainings.
In der programmierten Trainingseinheit werden die mit der Polar ProTrainer 5 Software erstellten
Sportprofil-Einstellungen verwendet. Falls Sie während des Trainings die Einstellungen des
Radcomputers ändern (z. B. den Kalibrierungsfaktor), gelten die Änderungen nur für die aktuelle
Trainingseinheit. Wenn Sie dieselbe Trainingseinheit das nächste Mal starten, dann verwendet der
Radcomputer die in der Software festgelegten Sportprofil-Einstellungen.
Rundenmenü
Halten Sie die -Taste gedrückt, um während der programmierten Trainingseinheit in das
OK
erscheint.
Fahrt 1 fertig
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