Polar Ownoptimizer - Polar CS600 Gebrauchsanleitung

Polar CS600 Gebrauchsanleitung
Sehr
Alter/Jahre
schlecht
55-59
< 18
60-65
< 16
Diese Klassifizierung basiert auf einer Auswertung von 62 Studien, bei denen eine Direktmessung der
VO an gesunden erwachsenen Probanden aus den USA, Kanada und 7 europäischen Ländern
2max
durchgeführt wurde. Originalarbeit: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and
females aged 6 to 75 years: a review.
Fitness-Test Trend
Wählen Sie
Test > Fitness > Trend
Sehen Sie sich im Trendmenü an, wie sich Ihr OwnIndex Wert entwickelt hat. Sie können sich in der
Anzeige bis zu 16 Ihrer letzten OwnIndex Ergebnisse und das dazugehörige Datum anschauen. Wenn
die Test Trend-Datei voll ist, wird das älteste Ergebnis automatisch gelöscht.
Ihr jüngstes Testdatum, eine grafische Darstellung Ihrer OwnIndex Ergebnisse und der neueste
OwnIndex Wert werden angezeigt. Blättern Sie mithilfe der UP- oder DOWN-Taste, um andere Werte
anzusehen.
OwnIndex Wert löschen
Wählen Sie
Test > Fitness > Trend
Wählen Sie den Wert aus, den Sie löschen möchten und halten Sie die LICHT-Taste gedrückt >
wird angezeigt. Bestätigen Sie mit der OK-Taste.
löschen? Nein/Ja
Analyse von OwnIndex Ergebnissen mithilfe der Polar ProTrainer 5 Software
Das Herunterladen von Testergebnissen in die Polar ProTrainer 5 Software gibt Ihnen die Möglichkeit,
die Ergebnisse auf verschiedene Weise zu analysieren und noch detailliertere Informationen über Ihre
Fortschritte zu erhalten. Die Software ermöglicht es Ihnen auch, grafische Vergleiche zu vorherigen
Ergebnissen anzustellen. Die Ergebnisse des Polar Fitness-Tests werden automatisch in die Software
heruntergeladen, wenn Sie Trainingsdaten mithilfe der Datenübertragungsoption herunterladen.

Polar OwnOptimizer™

Allgemein
Erfolgreiches Training basiert auf einem wirksamen Belastungsreiz: kurzzeitiges Übertraining, längere
Trainingseinheiten, höhere Intensitäten oder ein höheres Gesamtvolumen. Um ein Übertraining zu
vermeiden, muss auf eine Belastung immer eine adäquate Erholungszeit folgen. Nicht angepasste
Regenerationszeiten können zur Folge haben, dass die Leistungsfähigkeit aufgrund eines zu hohen
Trainingsvolumens sinkt statt zu steigen. Der Polar OwnOptimizer ist eine einfache und zuverlässige
Art zu überprüfen, ob Ihr Trainings-Programm Ihre Leistung optimal fördert. Der Polar OwnOptimizer
ist für gesunde Erwachsene bestimmt.
Der Polar OwnOptimizer-Test basiert auf dem klassischen orthostatischen Übertrainingstest. Er ist ein
hervorragendes, in den Radcomputer integriertes Hilfsmittel für alle, die regelmäßig mindestens
dreimal in der Woche trainieren, um eine Verbesserung der Fitness oder wettkampfspezifische Ziele zu
erreichen. Diese Funktion basiert auf der Herzfrequenz- und der Herzfrequenz-Variabilitätsmessungen
während des orthostatischen Tests (aufstehen nach entspanntem Liegen). Der OwnOptimizer hilft, Ihre
Trainingsbelastung innerhalb eines Trainings-Programms zu optimieren und unterstützt Sie dabei, eine
bessere Balance zwischen Training und Erholung zu finden, sodass Ihre Leistungsfähigkeit steigt und
ein Unter- oder ein Übertraining über einen längeren Zeitraum vermieden werden kann. Der Polar
OwnOptimizer basiert auf regelmäßigen und langfristigen Messungen von fünf
Schlecht Na ja
18-20 21-23
16-18 19-21
Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Durchschnittlich Gut
24-27 28-30
22-24 25-27
Sehr gut Ausgezeichnet
31-33 > 33
28-30 < 30
Wert
43