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Liegestütz / Push up
Stütz (Hände unter Schultergelenken). Fußwicklung wie gehabt,
Hände in den Schlaufen, Füße fl ach und Knie leicht gebeugt. Mit
dem Oberkörper ein Brett bilden.
Einatmen, die Ellbogen dicht am Körper beugen und das Brust-
bein Richtung Boden senken. Ausatmen und nach oben in das
Brett zurückdrücken. Bauch fest anspannen und die Schulterblät-
ter nach hinten und unten ziehen.
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