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Pilates-Übungen mit dem Übungsband
Wippe / Open-leg rocker –
nur für Fortgeschrittene!
Fußwicklung bleibt, Hände in den Schlaufen, Band gewickelt,
Beine gebeugt.
Strecken Sie beide Beine wie ein „V" in Richtung Decke und hal-
ten Sie die Balance mit angespanntem Powerhouse und aufgerich-
tetem Oberkörper.
20
Rollen Sie beim Einatmen nach hinten und mit der Ausatmung
wieder in den „V"-Sitz (s. mittleres Foto). Finden Sie Ihre Balance.
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