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Pilates-Übungen mit dem Übungsband
Schere / Scissors
Rückenlage. Fußwicklung wie gehabt. Strecken Sie die Beine gerade
nach oben und heben Sie Kopf und Oberkörper von der Matte ab.
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Ziehen Sie zunächst beide Beine gestreckt Richtung Brust,
umfassen Sie eine Wade und senken Sie das andere Bein leicht
in Richtung Matte ab (Arme lang). Der Rumpf bleibt vollkommen
ruhig, während die Beine wechseln. Atmen Sie fl ießend.
Fällt Ihnen diese Übung leicht, können Sie die Beine weiter
Richtung Matte absenken.
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