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Wirbelsäule strecken /
Spine stretch
Aufrechter Sitz. Die Beine sind hüftbreit ausgestreckt. Fußwick-
lung wie gehabt. Spannen Sie die Bauchmuskeln an und strecken
Sie die Arme auf Schulterhöhe aus.
Mit der Ausatmung den Kopf senken und die Wirbelsäule in
C-Stellung bringen. Ziehen Sie dabei den Bauchnabel intensiv
in Richtung Wirbelsäule. Atmen Sie ein und kommen Sie dabei
Wirbel für Wirbel in den aufrechten Sitz.
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