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Pilates-Übungen mit dem Übungsband
Sensibilisierung der Atmung
Sitzende Position. Legen Sie das Übungsband fl ächig mit Span-
nung um den Oberkörper (unterhalb der Brust) und kreuzen Sie
es vor dem Körper.
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Wickeln Sie die Bandenden um die offenen Handfl ächen;
dabei nicht in die Schlaufen greifen! Atmen Sie nun gegen den
Widerstand des Übungsbands bewusst in den Brustkorb ein. Bei
der Ausatmung unterstützt das Übungsband die Bewegung des
Brustkorbs und lässt ihn enger werden.
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