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Pilates-Übungen mit dem Übungsband
Kicks in Seitenlage / Side kicks
Seitenlage. Fußwicklung wie gehabt. Fassen Sie mit der oberen
Hand in beide Schlaufen und stützen Sie die Hand vor dem
Körper auf. Schultern und Hüften liegen auf einer Linie, die Beine
sind ca. 45 Grad nach vorne versetzt.
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Vor und Zurück / Front and Back
Kicken Sie beim Einatmen 2 x mit dem Bein nach vorn und beim
Ausatmen zurück. Der Körper bleibt in einer Linie. Bauchnabel
nach innen und oben ziehen.
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