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Oberkörperdrehung / Spine twist –
nur für Fortgeschrittene!
Sitz. Beine hüftbreit ausgestreckt. Die Arme seitlich auf Schulter-
höhe ausstrecken.
Beim Einatmen ziehen Sie die Wirbelsäule Richtung Decke und
drehen dann den Oberkörper beim Ausatmen zur Seite. Seiten-
wechsel. Das Becken und die Beine bleiben in unveränderter
Position. Bei der Rotation spannen Sie das Powerhouse fest an.
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