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Pilates-Übungen mit dem Übungsband
Rollen wie ein Ball / Rolling like a ball
Sitzende Position. Legen Sie das Übungsband fl ächig mit Span-
nung um den Oberkörper (unterhalb der Brust) und kreuzen Sie
es vor dem Körper. Nun von vorne nach hinten um die Ober-
schenkel wickeln und zwischen den Knien kreuzen. Danach von
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hinten nach vorne um die Unterschenkel wickeln und vor den
Schienbeinen kreuzen. Mit den Händen in die Schlaufen fassen
und an den Knien halten.
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