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Pilates-Übungen mit dem Übungsband
Säge / Saw –
nur für Fortgeschrittene!
Sitz. Fußwicklung wie gehabt. Die Beine sind lang und hüftbreit
geöffnet, Fußspitzen angezogen. Strecken Sie die Arme seitlich
auf Schulterhöhe aus.
22
Strecken Sie den Oberkörper beim Einatmen nach oben. Bei
der Ausatmung reichen Sie mit dem kleinen Finger der rechten
Hand zum linken, kleinen Zeh (Oberkörper neigen und leicht
drehen) und ziehen mit dem hinteren Arm nach hinten unten.
Seitenwechsel. Halten Sie die Rumpfspannung und lassen Sie Ihr
Becken fi xiert.
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