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Auf und Ab / Up and Down
Ziehen Sie das obere Bein beim Einatmen in Richtung Decke und
bremsen Sie beim Ausatmen die Bewegung nach unten ab.
Kreise / Circles
Spannung halten. Heben Sie das obere Bein auf Hüfthöhe an
und malen Sie in einem schnellen Tempo kleine Kreise in die Luft.
Atmen Sie dabei fl ießend. Richtungswechsel.
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