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100 / Hundred
Rückenlage. Wickeln Sie das Übungsband um die Füße und
kreuzen Sie es vor den Schienbeinen. Stecken Sie nun die
Hände in die Schlaufen und strecken Sie die Arme parallel
zum Körper aus. Die Beine um 90 Grad beugen, Knie schlie-
ßen. Das Powerhouse anspannen und den Oberkörper bis zu
den Schulterblattspitzen anheben. Führen Sie nun mit den
langen Armen kräftige Pumpbewegungen aus und atmen Sie
dabei fl ießend ein und aus.
Für Fortgeschrittene: Wie
, aber mit gestreckten Beinen.
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